Lakshmi Mindfulness - Despertando la conciencia 2n423h

El episodio de hoy, es un espacio íntimo y sincero donde exploramos cómo el mindfulness puede acompañarnos en los momentos más oscuros de la vida. Hablamos del dolor, la pérdida, el duelo emocional y cómo volver a respirar cuando todo parece roto. No desde la teoría vacía, sino desde la experiencia real de alguien que también está transitando el camino.

En este episodio exploramos de forma teórica cómo el mindfulness puede ser un apoyo valioso en la recuperación de enfermedades. Hablamos sobre la conexión mente-cuerpo, la influencia del estrés en el sistema inmunológico y cómo la atención plena puede cambiar nuestra relación con el dolor y el malestar. También abordamos los fundamentos científicos que respaldan el mindfulness como herramienta complementaria en el proceso de sanación, sin sustituir tratamientos médicos. Un enfoque claro, profundo y sin prácticas guiadas, ideal para quienes desean comprender el "por qué" antes de pasar al "cómo".

En el episodio de hoy hablaremos sobre un tema que, aunque muchas veces intentamos ignorar, está muy presente en nuestras vidas: la ansiedad y el estrés cotidiano. En este espacio vamos a explorar cómo el mindfulness —o atención plena— puede convertirse en una herramienta poderosa para reconectar con el presente, calmar la mente y recuperar el equilibrio emocional. Acompáñanos mientras desglosamos qué es realmente el mindfulness, cómo aplicarlo en el día a día y de qué manera puede ayudarnos a navegar los desafíos de la vida moderna con mayor serenidad y conciencia

En este episodio especial, respondemos a la propuesta de un oyente y abordamos un tema complejo pero muy necesario: la relación entre dinero y mindfulness. A través de reflexiones y ejercicios prácticos, exploramos cómo vivir una economía más consciente, reducir la ansiedad financiera y tomar decisiones alineadas con nuestros valores. 🌿 ¿Qué encontrarás en este episodio? Una mirada compasiva a las emociones que despierta el dinero. Ejercicio 1: Respiración del valor – para reducir la ansiedad antes de tomar decisiones económicas. Ejercicio 2: Diario del dinero consciente – para observar tus hábitos sin juicio. Consejos para practicar el consumo consciente en la vida diaria. Además, recuerda que puedes encontrar talleres y cursos de mindfulness en: www.lakshmi-mindfulness.com Y como siempre, este espacio está abierto para tus comentarios, sugerencias y propuestas de temas.

La #respiración nos ayuda a estar presente, atender a lo que nos sucede, a no estancarse en el mismo pensamiento una y otra vez, y a relajarnos. Mediante la siguiente #meditación creada para niños, realizaremos unos ejercicios para modificar nuestro ritmo y profundidad al inspirar y espirar, así como un ejercicio para calmar nuestros pensamientos y liberarnos de la ansiedad mediante la respiración. Estos ejercicios pueden realizarse en cualquier momento del día en los momentos que sientas ansiedad, nerviosismo, estrés, etc. Para más información sobre #mindfulness para adultos y niños puedes seguirme en la cuenta de instagram: @lakshmi_mindfulness o en mi web: www.lakshmi-mindfulness.com Espero que puedan servirte, y si te gusta dale a me gusta y suscríbete al canal :)

En este episodio te guiaré a través de tres ejercicios sencillos y efectivos de mindfulness especialmente diseñados para niños. A lo largo de 15 minutos, los más pequeños podrán practicar técnicas que los ayudarán a relajarse, enfocarse y sentirse más tranquilos en su día a día. 🧘‍♀️ ¿Qué encontrarás en este episodio? 1. El globo que respira: un ejercicio de respiración consciente para calmar la mente. 2. El paseo del oso curioso: una divertida práctica de atención plena en movimiento. 3. El escáner del arcoíris: una visualización guiada para relajar el cuerpo y soltar tensiones. Cada ejercicio viene acompañado de una breve explicación sobre sus beneficios para el bienestar emocional y mental de los niños. Ideal para usar en casa, en el aula o antes de dormir. ✨ ¡Un espacio para cultivar la calma desde pequeños! Más información sobre mis clases y recursos de Mindfulness infantil en mi web: www.lakshmi-mindfulness.com

Esta meditación enfocada para niños les ayudará a concentrarse mejor usando su ancla de la respiración a la vez que podrán relajarse mediante el movimiento de la respiración. Espero que te guste y te sirva :) Si te gustaría saber más sobre #Mindfulness puedes encontrarme en: Instagram: ‪@lakshmimindfulness‬ web: www.lakshmi-mindfulness.com Ten un excelente día :)

En este episodio exploramos los maravillosos beneficios del Mindfulness en la infancia, una herramienta cada vez más respaldada por la ciencia para mejorar la atención, la gestión emocional, la autoestima y el bienestar general de los niños y niñas. Te cuento cómo se adapta el Mindfulness al mundo infantil, con ejemplos prácticos y referencias a estudios científicos que demuestran su efectividad en entornos escolares y familiares. Si eres madre, padre, docente o terapeuta infantil, este episodio te dará claves sencillas pero poderosas para empezar a sembrar calma desde pequeños. Más información sobre mis clases y recursos de Mindfulness infantil en mi web: www.lakshmi-mindfulness.com

Esta meditación guiada de 20 minutos está diseñada para ayudarte a cultivar una relación más consciente y compasiva con la comida, reduciendo la ansiedad y reconectando con las señales reales del cuerpo. A través de la respiración, el escaneo corporal, la observación del deseo de comer y la visualización de una comida consciente, aprenderás a pausar, identificar emociones, y elegir desde la presencia en lugar del impulso. Ideal para quienes buscan practicar el mindful eating y sanar su vínculo emocional con la alimentación. Espero que este episodio te sirva:) Si te gusta no te olvides suscribirte al canal y darle me gusta :) Si este contenido te ha resultado útil no olvides apoyar el canal. Si deseas conocer más sobre el Mindfulness puedes seguirme en: - Mi web: www.lakshmi-mindfulness.com - Instagram: @lakshmiminddulness - Youtube: https://www.youtube.com/@lakshmimindfulness

En este episodio exploramos cómo el Mindful Eating, o alimentación consciente, puede convertirse en una herramienta poderosa para gestionar la ansiedad y reconectar con nuestro cuerpo. Hablamos sobre cómo la ansiedad influye en nuestra relación con la comida —desde los atracones hasta el comer por aburrimiento o estrés— y cómo el Mindfulness nos invita a pausar, observar y elegir de manera más compasiva. A través de ejemplos prácticos, ejercicios de atención plena y reflexiones guiadas, descubrirás cómo cambiar tu forma de comer puede impactar profundamente tu bienestar emocional. 🍽️ ¿Te has sorprendido comiendo sin hambre? 🧠 ¿Sientes que la comida a veces es tu refugio emocional? 🌿 Este episodio es para ti. Espero que este episodio te sirva:) Si te gusta no te olvides suscribirte al canal y darle me gusta :) Si este contenido te ha resultado útil no olvides apoyar el canal. Si deseas conocer más sobre el Mindfulness puedes seguirme en: - Mi web: www.lakshmi-mindfulness.com - Instagram: @lakshmiminddulness - Youtube: https://www.youtube.com/@lakshmimindfulness

En este episodio daré recomendaciones prácticas para iniciarse en el Mindful Eating, una forma consciente de relacionarse con la comida. Alguna sugerencias que explico son: rodearse de personas que compartan el mismo camino, establecer objetivos realistas, evitar prohibirse alimentos para no generar ansiedad, practicar caminatas conscientes, comer despacio escuchando al cuerpo y hacer pausas para identificar emociones antes de comer por impulso. Espero que este episodio te sirva:) Si te gusta no te olvides suscribirte al canal y darle me gusta :) Si este contenido te ha resultado útil no olvides apoyar el canal. Si deseas conocer más sobre el Mindfulness puedes seguirme en: - Mi web: www.lakshmi-mindfulness.com - Instagram: @lakshmiminddulness - Youtube: https://www.youtube.com/@lakshmimindfulness

En este episodio abro un espacio íntimo para compartir mi experiencia personal con el mindful eating o alimentación consciente. Sin presentarme como experta, hablo desde la honestidad sobre mi deseo de cambiar mi relación con la comida, no solo para bajar de peso, sino para cuidarme con más amabilidad y presencia. Mindful eating no es una dieta ni una lista de reglas, sino una práctica de atención plena: comer más despacio, observar los alimentos, distinguir entre hambre física y emocional, y respirar antes de empezar a comer. El proceso no es perfecto, pero cada momento consciente cuenta. Espero que este episodio te sirva:) Si te gusta no te olvides suscribirte al canal y darle me gusta :) Si este contenido te ha resultado útil no olvides apoyar el canal. Si deseas conocer más sobre el Mindfulness puedes seguirme en: - Mi web: www.lakshmi-mindfulness.com - Instagram: @lakshmiminddulness - Youtube: https://www.youtube.com/@lakshmimindfulness

En este episodio, entrevistamos a Pepe Sánchez Mota, un experto en educación física, fisioterapia y preparación física con una trayectoria impresionante en el mundo del deporte. Como profesor, entrenador, preparador físico y fisioterapeuta, Pepe ha dedicado su vida a potenciar el bienestar y el rendimiento de los deportistas. Además, su experiencia personal como piragüista, cuadriatleta y competidor en Hyrox le ha permitido conocer de primera mano los desafíos físicos y mentales que enfrentan los atletas. Durante la entrevista, Pepe profundiza en la importancia del mindfulness en el deporte, destacando cómo esta práctica no solo mejora el rendimiento, sino que también ayuda en la recuperación, la prevención de lesiones y la gestión del estrés competitivo. Explica que la atención plena permite a los deportistas conectar con el presente, regular su respiración y enfocarse en el momento, reduciendo distracciones y mejorando la toma de decisiones bajo presión. Además, comparte su visión sobre la integración del mindfulness en la vida diaria de los deportistas, más allá del entrenamiento y la competición. Desde ejercicios de respiración y visualización hasta la repetición de mantras motivacionales, Pepe destaca estrategias prácticas que cualquier atleta puede implementar para optimizar su mentalidad y bienestar general.

Sumérgete en esta meditación guiada de escaneo corporal y descubre el poder del mindfulness para liberar tensiones y reconectar con tu ser. En este video, te invito a recorrer lentamente cada parte de tu cuerpo, permitiendo que cada sensación se transforme en calma y bienestar. Esta práctica es ideal para reducir el estrés, mejorar la concentración y fomentar una profunda conexión contigo mismo. Durante la sesión: Explorarás la consciencia plena de cada parte de tu cuerpo. Liberarás tensiones acumuladas. Renovarás tu energía y revitalizarás tu mente. Te invito a suscribirte a nuestro canal para acceder a más meditaciones y contenidos que enriquecen la salud mental y el bienestar. ¡No olvides activar las notificaciones para no perderte ninguna sesión! Visita nuestra web para recursos adicionales y cursos de mindfulness: www.lakshmi-mindfulness.com Además, disfruta de más meditaciones en Youtube, búscanos como Lakshmi Mindfulness y síguenos en Instagram: @lakshmi_Mindfulness para formar parte de una comunidad comprometida con el crecimiento y la paz interior. #MeditacionGuiada #EscaneoCorporal #Mindfulness #Bienestar #Relajacion #PazInterior #Meditacion #SaludMental

Este ejercicio de mindfulness ayuda a los deportistas a mejorar su concentración, reducir la ansiedad y optimizar su rendimiento. Comienza con la respiración consciente para relajar cuerpo y mente, seguido de un escaneo corporal para liberar tensiones. Luego, se practica la visualización del éxito, imaginando cada detalle del entrenamiento o competencia para reforzar la confianza. Para mantener el enfoque, se introduce un mantra como “Confianza” o “Estoy aquí y ahora”, ayudando a anclar la atención en el presente. Finaliza con una transición suave para aplicar esta calma y claridad en la actividad física. Perfecto para antes de entrenar, competir o recuperarse. 💪🧘‍♂️ Espero que este episodio te sirva:) Si te gusta no te olvides suscribirte al canal y darle me gusta :) Si este contenido te ha resultado útil no olvides apoyar el canal. Si deseas conocer más sobre el Mindfulness puedes seguirme en: - Mi web: www.lakshmi-mindfulness.com - Instagram: @lakshmiminddulness - Youtube: https://www.youtube.com/@lakshmimindfulness

En este episodio de Lakshmi Mindfulness, exploramos cómo el mindfulness puede convertirse en una herramienta clave para mejorar el rendimiento y el bienestar de los deportistas. Descubriremos cómo la atención plena ayuda a aumentar la concentración, reducir el estrés y optimizar la recuperación física y mental. Hablaremos sobre atletas de élite como Novak Djokovic y LeBron James, quienes han integrado el mindfulness en su entrenamiento, y compartiremos anécdotas inspiradoras de deportistas que han transformado su mentalidad gracias a esta práctica. Además, te enseñaremos técnicas efectivas para aplicar el mindfulness en tu disciplina deportiva y potenciar tu rendimiento. Si buscas un enfoque más consciente en tu entrenamiento y competición, este episodio es para ti. ¡Dale play y empieza a entrenar tu mente tanto como tu cuerpo!

La ciencia respalda lo que muchos hemos sentido de manera intuitiva: el canto de los pájaros, el murmullo del agua o una melodía suave pueden influir en nuestro sistema nervioso y llevarnos a un estado de relajación profunda. En este episodio, exploraremos estos hallazgos: 1. Efectos de los sonidos de la naturaleza en la salud Fuentes: EFE Salud y El Tiempo 2. La música como herramienta terapéutica Fuentes: SciELO y Cadena SER 3. Impacto de los sonidos naturales en la respuesta al estrés Fuentes: Psychology Today Espero que este episodio te sirva:) Si te gusta no te olvides suscribirte al canal y darle me gusta :) Si este contenido te ha resultado útil no olvides apoyar el canal. Si deseas conocer más sobre el Mindfulness puedes seguirme en: - Mi web: www.lakshmi-mindfulness.com - Instagram: @lakshmiminddulness - Youtube: https://www.youtube.com/@lakshmimindfulness

En este episodio exploramos cómo los sonidos pueden ser una poderosa herramienta para la serenidad y la quietud mental. Desde los sonidos de la naturaleza hasta la práctica de la escucha consciente, descubrirás cómo transformar el ruido cotidiano en una fuente de calma y bienestar. Acompáñame en este viaje sonoro y aprende a conectar con el presente a través del poder del sonido. Espero que este episodio te sirva:) Si te gusta no te olvides suscribirte al canal y darle me gusta :) Si este contenido te ha resultado útil no olvides apoyar el canal. Si deseas conocer más sobre el Mindfulness puedes seguirme en: - Mi web: www.lakshmi-mindfulness.com - Instagram: @lakshmiminddulness - Youtube: https://www.youtube.com/@lakshmimindfulness

Hoy te guiaré en una meditación mindfulness para liberarte del estrés y empezar el día con energía renovada. Así que busca un lugar cómodo, relaja tu cuerpo y prepárate para conectar contigo mismo.

¿Sientes que tus emociones te controlan? En este episodio te compartiré tres ejercicios de Mindfulness que te ayudarán a manejar el estrés, la ansiedad y el enojo de manera consciente. Aprenderás a: ✅ Hacer una pausa consciente antes de reaccionar impulsivamente. ✅ Utilizar la respiración de la ola para aceptar y soltar emociones difíciles. ✅ Reprogramar tu mente con la Caja de la Gratitud, una técnica poderosa para equilibrar tu estado emocional. Si este contenido te ha sido útil y quieres que siga creando episodios como este, considera apoyar el canal. Tu aporte nos ayuda a seguir compartiendo herramientas para una vida más plena y consciente. Puedes hacerlo a través del botón de "apoyar" ✨ Suscríbete, deja tu reseña y comparte este episodio con alguien que lo necesite. Juntos, llevemos el Mindfulness a más personas. ¡Gracias por tu apoyo! 💙