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En este episodio te guiaré a través de tres ejercicios sencillos y efectivos de mindfulness especialmente diseñados para niños. A lo largo de 15 minutos, los más pequeños podrán practicar técnicas que los ayudarán a relajarse, enfocarse y sentirse más tranquilos en su día a día. 🧘♀️ ¿Qué encontrarás en este episodio? 1. El globo que respira: un ejercicio de respiración consciente para calmar la mente. 2. El paseo del oso curioso: una divertida práctica de atención plena en movimiento. 3. El escáner del arcoíris: una visualización guiada para relajar el cuerpo y soltar tensiones. Cada ejercicio viene acompañado de una breve explicación sobre sus beneficios para el bienestar emocional y mental de los niños. Ideal para usar en casa, en el aula o antes de dormir. ✨ ¡Un espacio para cultivar la calma desde pequeños! Más información sobre mis clases y recursos de Mindfulness infantil en mi web: www.lakshmi-mindfulness.com 5x3yo
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Bienvenido, bienvenida a este espacio dedicado al mindfulness. Cada podcast o meditación que suba va a ser creado con amor y cuidado, con el propósito de mejorar el bienestar de todos aquellos que deseéis ser parte de esta comunidad. Aquí encontrarás contenido relacionado con mindfulness como ejercicios, artículos y datos de interés. Todos estáis invitados a comentar y compartir vuestros pensamientos de manera bondadosa, amable y respetuosa. Espero que este espacio sea de gran utilidad para vosotros. En el episodio de hoy haremos tres ejercicios de mindfulness para niños.
¡Hola, hola! Bienvenidos a un nuevo episodio de Lakshmi Mindfulness. Hoy tenemos un episodio muy especial para nuestros pequeños oyentes y también para mamás, papás y docentes.
Vamos a hacer tres ejercicios de mindfulness que ayudan a los niños a sentirse más tranquilos, atentos y felices. Así que busca un lugar cómodo, relájate y prepárate para disfrutar de este momento de calma. El primer ejercicio que os traigo se llama el globo que respira. Vamos a comenzar con un ejercicio de respiración. Imagina que tu barriga tienes un globo.
Coloca tus manos sobre tu barriga y ahora toma aire por la nariz y siente como tu globo se infla lentamente. Luego suelta el aire por la boca y siente como tu globo se desinfla. Continúa con tus manos sobre tu barriga y vamos a volver a tomar aire por la nariz viendo como este globo se infla lentamente. Inspira, inspira y luego vuelve a soltar todo el aire por la boca y siente como tu globo se va desinflando.
Volvemos a repetir el mismo ejercicio. Volvemos a tomar aire por la nariz lentamente sintiendo que nuestra barriga se va inflando cada vez más como un globo y ahora suelta el aire por la boca y siente como se desinfla el globo. Mentalmente repite este ejercicio muy despacio un par de veces más a tu ritmo.
Vamos, aire y observamos como el globo se hincha y luego soltamos el aire por la boca. Vemos como se desinfla y vamos con la última. Toma aire por la nariz lentamente. Siente como tu globo se va inflando cada vez más y más mientras tu aire va entrando por tu nariz y ahora suelta todo el aire por la boca y siente como tu globo se ha desinflado.
Los beneficios del ejercicio del globo que respira son varios. Aquí os traigo tres beneficios que son ayudar a calmar nuestro sistema nervioso,
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