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60 Meditación guiada: comer consciente y con calma interior 6c4o
Descripción de 60 Meditación guiada: comer consciente y con calma interior 6s1v36
Esta meditación guiada de 20 minutos está diseñada para ayudarte a cultivar una relación más consciente y compasiva con la comida, reduciendo la ansiedad y reconectando con las señales reales del cuerpo. A través de la respiración, el escaneo corporal, la observación del deseo de comer y la visualización de una comida consciente, aprenderás a pausar, identificar emociones, y elegir desde la presencia en lugar del impulso. Ideal para quienes buscan practicar el mindful eating y sanar su vínculo emocional con la alimentación. Espero que este episodio te sirva:) Si te gusta no te olvides suscribirte al canal y darle me gusta :) Si este contenido te ha resultado útil no olvides apoyar el canal. Si deseas conocer más sobre el Mindfulness puedes seguirme en: - Mi web: www.lakshmi-mindfulness.com - Instagram: @lakshmiminddulness - Youtube: https://www.youtube.com/@lakshmimindfulness 93e35
Este contenido se genera a partir de la locución del audio por lo que puede contener errores.
Siéntate en una posición cómoda, puedes estar en una silla, en el suelo, o incluso acostarte si lo prefieres, y cierra suavemente los ojos.
Empieza a tomar conciencia de tu respiración, inhala profundamente por la nariz y exhala lentamente por la boca, sin cambiar nada, simplemente observa durante los siguientes segundos como entra y sale el aire por tus fosas nasales y por tu boca.
A continuación vamos a respirar toda la meditación únicamente por la nariz, permite que tu cuerpo se relaje con cada exhalación, relaja tus hombros, tu mandíbula, tu estómago, estás a salvo, estás presente.
A continuación lleva tu atención al cuerpo, desde la cabeza hasta los pies, simplemente Nota cómo te sientes ahora mismo, sin juzgar, ¿sientes tensión en alguna parte? ¿Sientes ligereza, incomodidad o plenitud?
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