65 Mindfulness y el dinero: una relación consciente 1u6158

Bienvenido, bienvenida a este espacio dedicado al mindfulness. Cada podcast o meditación que suba va a ser creado con amor y cuidado, con el propósito de mejorar el bienestar de todos aquellos que deseéis ser parte de esta comunidad. Aquí encontrarás contenido relacionado con mindfulness como ejercicios, artículos y datos de interés. Todos estáis invitados a comentar y compartir vuestros pensamientos de manera bondadosa, amable y respetuosa. Espero que este espacio sea de gran utilidad para vosotros.

En el episodio de hoy hablaremos sobre el dinero y el mindfulness.

Hola, bienvenidos y bienvenidas a otro episodio de Lakshmi Mindfulness. Antes de empezar quiero recordarte que en mi página web www.lakshmi-mindfulness.com encontrarás talleres, cursos y recursos para profundizar en el mundo del mindfulness de una forma práctica y accesible.

Hoy te traigo un episodio muy especial y algo desafiante. La idea vino de un oyente que me propuso hablar sobre el dinero y el mindfulness. Y la verdad me pareció un tema complejo porque el dinero suele generar emociones fuertes como el miedo, el estrés, el deseo, la culpa, pero también creo que es precisamente ahí donde más necesitamos conciencia. Así que bueno, pues me voy a atrever a intentarlo y como siempre recordaros que este es un espacio abierto.

Puedes escribirme, dejarme tus comentarios y contarme cómo vives tú esta relación o proponerme nuevos temas como hizo este oyente. Antes de hablar de técnicas vamos a empezar por algo muy simple. Te invito a cerrar los ojos si puedes o simplemente haz una pequeña pausa. Respira profundo y hazte esta pregunta. ¿Qué siento cuando pienso en dinero? Puede ser ansiedad, seguridad, escasez, comparación, culpa, libertad.

No hay respuestas ni correctas únicamente observa qué es lo que sientes cuando piensas en dinero. Este es el primer paso del mindfulness, mirar lo que hay sin juzgarlo. A menudo nuestras decisiones económicas están guiadas por patrones inconscientes que vienen de la infancia, de la cultura o incluso de experiencias pasadas. Como en fullness empezamos a notar esas emociones sin dejar que tomen el volante.

A continuación os he traído dos ejercicios muy sencillos que podéis poner en práctica. El primer ejercicio que vamos a hacer es la respiración del valor. Este es un ejercicio corto que puedes hacer cuando vayas a tomar una decisión económica o cuando te sientas estresado por temas de dinero. Siéntate cómodo si puedes. Inhala profundamente por la nariz y repite mentalmente.

Tengo valor más allá del dinero. Exhala por la boca y piensa. Elijo con conciencia. Volvemos a inhalar profundamente por la nariz y repetimos. Tengo valor más allá del dinero y exhalamos por la boca mientras nos decimos mentalmente. Elijo con conciencia. Haz este ejercicio cuatro ciclos de respiración completas con pausas suaves.