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Psicolabis j1139
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Un podcast ligero sobre salud mental, para que no se te haga "bola". Hola! Soy Natalia Montoya Nasser, Psicóloga Sanitaria, y me encantaría que me acompañes a este nuevo espacio donde trataré temas relacionados con la psicología de una forma clara y didáctica. "Psicolabis" viene de la unión entre psicología y piscolabis. Cada miércoles un nuevo aperitivo nutritivo y ligero para que se digiera bien, como un buen piscolabis. Puedes arme a través de mi página web: https://nmpsicologia.com/ Mi instagram: https://www.instagram.com/nataliamontoyanasserpsicologia/ Créditos música: Koi discovery Tema: "Thrusly Marylin" 3t3013
Un podcast ligero sobre salud mental, para que no se te haga "bola".
Hola! Soy Natalia Montoya Nasser, Psicóloga Sanitaria, y me encantaría que me acompañes a este nuevo espacio donde trataré temas relacionados con la psicología de una forma clara y didáctica.
"Psicolabis" viene de la unión entre psicología y piscolabis. Cada miércoles un nuevo aperitivo nutritivo y ligero para que se digiera bien, como un buen piscolabis.
Puedes arme a través de mi página web: https://nmpsicologia.com/
Mi instagram: https://www.instagram.com/nataliamontoyanasserpsicologia/
Créditos música: Koi discovery Tema: "Thrusly Marylin"
Episodio 41. Autocontrol: surfeando el impulso
Episodio en Psicolabis
En este episodio hablamos de forma clara y cercana sobre qué es el autocontrol, por qué a algunas personas les cuesta más ejercerlo, y por qué es tan importante para nuestro bienestar y salud mental. Además, verás estrategias prácticas para fortalecerlo. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes arme a: Mi web: https://nmpsicologia.com/ Mi email: [email protected] Mi instagram: https://www.instagram.com/nataliamontoyanasserpsicologia/
13:49
Episodio 40. Episodio especial aniversario
Episodio en Psicolabis
🎉 ¡ Psicolabis cumple un año! 🥳 En este episodio aniversario quiero festejar con ustedes, que son parte fundamental de todo esto. Responderé preguntas que habéis mandado y compartiré algunas reflexiones que me deja esta aventura podcastera. Gracias por estar, por escuchar, por preguntar y por acompañarme. Este episodio es para ustedes💛 Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes arme a: Mi web: https://nmpsicologia.com/ Mi email: [email protected] Mi instagram: https://www.instagram.com/nataliamontoyanasserpsicologia/
16:00
Episodio 39. Autoengañarte: el arte de no querer ver
Episodio en Psicolabis
En este episodio exploramos el fenómeno del autoengaño: ¿qué es realmente?, ¿por qué lo hacemos?, ¿cómo saber si nos estamos engañando a nosotros mismos? Hablamos sobre los tipos más frecuentes de autoengaño, , y compartimos estrategias prácticas para reconocer y romper estos patrones.🎉 ¡Se viene el primer aniversario del podcast! Y quiero celebrarlo contigo: estoy preparando un episodio especial con las voces, historias y reflexiones de quienes escuchan este espacio. 🎁 Sorteo especial por el aniversario del podcast. Entre todas las personas que participen (a través del formulario o enviando un audio) y dejen su correo electrónico, voy a sortear una sesión de terapia online gratuita conmigo. Además sólo por participar y dejar tu email recibirás un cuadernillo sobre autoestima, que he preparado con mucho mimo. (te lo mandaré al cerrar el sorteo).Es mi forma de agradecerte por estar al otro lado💛 📝 No necesitas compartir nada personal si no quieres. Solo con dejar tu correo ya estarás participando. 📍Si quieres participar sólo tienes que entrar en este enlace: https://forms.gle/n4BkHrQiVamCBPWr6 También puedes mandarme una nota de voz saludándome o contando algo que este podcast te haya dejado al whatsapp +34 699268841 📆Tienes tiempo hasta el domingo 11 de mayo. El sorteo se realizará tras el cierre de participación el 11 de mayo, y aré a la persona ganadora por correo privado a partir del 12 de mayo. Realizaré el sorteo de forma aleatoria entre todas las participaciones válidas. ¡Te espero! Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes arme a: Mi web: https://nmpsicologia.com/ Mi email: [email protected] Mi instagram: https://www.instagram.com/nataliamontoyanasserpsicologia/
15:14
Episodio 38. El apagón: ansiedad e incertidumbre
Episodio en Psicolabis
Qué pasa cuando se va la luz y, con ella, también se apaga nuestra sensación de control? En este episodio, te hablo en voz alta sobre el gran apagón que vivimos ayer y cómo este tipo de eventos activan algo más profundo que el miedo a quedarnos sin electricidad: el miedo a la incertidumbre. Exploramos qué ocurre en nuestra mente en situaciones imprevisibles, por qué reaccionamos con ansiedad, y qué podemos hacer. 🎉 ¡Se viene el primer aniversario del podcast! Y quiero celebrarlo contigo: estoy preparando un episodio especial con las voces, historias y reflexiones de quienes escuchan este espacio. 🎁 Sorteo especial por el aniversario del podcast. Entre todas las personas que participen (a través del formulario o enviando un audio) y dejen su correo electrónico, voy a sortear una sesión de terapia online gratuita conmigo. Además sólo por participar y dejar tu email recibirás un cuadernillo sobre autoestima, que he preparado con mucho mimo. (te lo mandaré al cerrar el sorteo) Es mi forma de agradecerte por estar al otro lado. 📝 No necesitas compartir nada personal si no quieres. Solo con dejar tu correo ya estarás participando. 📍Si quieres participar sólo tienes que entrar en este enlace: https://forms.gle/n4BkHrQiVamCBPWr6 También puedes mandarme una nota de voz saludándome o contando algo que este podcast te haya dejado al whatsapp +34 699268841 📆Tienes tiempo hasta el domingo 11 de mayo. El sorteo se realizará tras el cierre de participación el 11 de mayo, y aré a la persona ganadora por correo privado a partir del 12 de mayo. Realizaré el sorteo de forma aleatoria entre todas las participaciones válidas. ¡Te espero!💛 Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes arme a: Mi web: https://nmpsicologia.com/ Mi email: [email protected] Mi instagram: https://www.instagram.com/nataliamontoyanasserpsicologia/
12:31
Episodio 37. ¿Por qué nos obsesionamos?
Episodio en Psicolabis
En este episodio exploramos a fondo el mundo de las obsesiones: ¿qué son realmente?, ¿por qué aparecen en nuestra mente?, ¿cómo se diferencian del TOC?. Además, comparto estrategias prácticas y herramientas terapéuticas para entenderlas, y reducir su poder sobre nosotros. 🎉 ¡Se viene el primer aniversario del podcast! Y quiero celebrarlo contigo: estoy preparando un episodio especial con las voces, historias y reflexiones de quienes escuchan este espacio. 🎁 Sorteo especial por el aniversario del podcast. Entre todas las personas que participen (a través del formulario o enviando un audio) y dejen su correo electrónico, voy a sortear una sesión de terapia online gratuita conmigo. Además sólo por participar y dejar tu email recibirás un cuadernillo sobre autoestima, que he preparado con mucho mimo (te lo mandaré al cerrar el sorteo) Es mi forma de agradecerte por estar al otro lado. 📝 No necesitas compartir nada personal si no quieres. Solo con dejar tu correo ya estarás participando. 📍Si quieres participar sólo tienes que entrar en este enlace: https://forms.gle/n4BkHrQiVamCBPWr6 También puedes mandarme una nota de voz saludándome o contando algo que este podcast te haya dejado al whatsapp +34 699268841 📆Tienes tiempo hasta el domingo 11 de mayo. El sorteo se realizará tras el cierre de participación el 11 de mayo, y aré a la persona ganadora por correo privado a partir del 12 de mayo. Realizaré el sorteo de forma aleatoria entre todas las participaciones válidas. ¡Te espero!💛 Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes arme a: Mi web: https://nmpsicologia.com/ Mi email: [email protected] Mi instagram: https://www.instagram.com/nataliamontoyanasserpsicologia/
16:35
Episodio 36. El síndrome del impostor
Episodio en Psicolabis
En este episodio hablamos de ese sentimiento que muchos llevamos en silencio: el síndrome del impostor. Esa vocecita que te dice que no eres lo suficientemente bueno/a, que tus logros son pura suerte o que en cualquier momento alguien va a “descubrirte”. Te cuento qué es, cómo reconocerlo y, sobre todo, cómo empezar a soltar esa autoexigencia que te aleja de disfrutar lo que sí mereces. Si alguna vez sentiste que no estás a la altura, este episodio es para ti. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes arme a: Mi web: https://nmpsicologia.com/ Mi email: [email protected] Mi instagram: https://www.instagram.com/nataliamontoyanasserpsicologia/
15:04
Episodio 35. El precio de encajar
Episodio en Psicolabis
En este episodio hablo sobre la presión grupal y cómo puede llevarnos a actuar en contra nuestra y de nuestros propios valores, veremos cómo la necesidad de encajar influye en nuestras decisiones diarias, muchas veces sin que lo notemos, y compartiré estrategias para que lidiar con esta presión. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes arme a: Mi web: https://nmpsicologia.com/ Mi email: [email protected] Mi instagram: https://www.instagram.com/nataliamontoyanasserpsicologia/
14:12
Episodio 34. ¿Por qué nunca estoy a gusto con mi imagen?
Episodio en Psicolabis
La presión por encajar en un ideal de belleza puede hacer que nunca nos sintamos suficientes. En este episodio exploramos cómo los cánones de belleza afectan nuestra autoestima y salud mental, los peligros de la obsesión con la imagen y, sobre todo, estrategias para dejar de pelear con nuestro reflejo y empezar a construir una relación más sana con nuestro cuerpo. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes arme a: Mi web: https://nmpsicologia.com/ Mi email: [email protected] Mi instagram: https://www.instagram.com/nataliamontoyanasserpsicologia/
16:17
Episodio 33. ¿Por qué nunca estamos satisfechos con lo que tenemos?
Episodio en Psicolabis
¿Por qué siempre queremos lo que no tenemos? ¿Por qué, cuando conseguimos algo que deseábamos, al poco tiempo nos sentimos insatisfechos? En este episodio exploramos las razones psicosociales detrás de esta eterna sensación de que nunca es suficiente. Hablaremos de cómo el cerebro está programado para desear más, cómo la comparación constante nos hacen sentir que nuestra vida no es suficiente, y algunas estrategias que podemos aplicar para cultivar nuestra satisfacción con la vida. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes arme a: Mi web: https://nmpsicologia.com/ Mi email: [email protected] Mi instagram: https://www.instagram.com/nataliamontoyanasserpsicologia/
14:07
Episodio 32. El sutil arte de amar
Episodio en Psicolabis
En este episodio hablamos sobre el amor, exploramos sus diferentes etapas, cómo evoluciona en nuestras vidas y los mitos que han moldeado nuestra forma de amar. Más allá de las historias que nos han contado, reflexionamos sobre lo que significa amar de manera consciente y realista. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes arme a: Mi web: https://nmpsicologia.com/ Mi email: [email protected] Mi instagram: https://www.instagram.com/nataliamontoyanasserpsicologia/
15:17
Episodio 31. ¿Por qué necesitamos dormir bien?
Episodio en Psicolabis
En este episodio exploramos la importancia del sueño para nuestra salud. Descubriremos qué ocurre en nuestra mente mientras descansamos, las fases del sueño y por qué cada una es crucial para nuestro bienestar. Además, compartiremos pautas sobre cómo mejorar la higiene del sueño, para que puedas descansar de manera más efectiva y tengas una mejor calidad del sueño. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes arme a: Mi web: https://nmpsicologia.com/ Mi email: [email protected] Mi instagram: https://www.instagram.com/nataliamontoyanasserpsicologia/
14:33
Episodio 30. Dibujando la ansiedad social
Episodio en Psicolabis
En este episodio hablamos sobre qué es realmente la ansiedad social, cuándo deja de ser adaptativa y qué puedes hacer para manejarla. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes arme a: Mi web: https://nmpsicologia.com/ Mi email: [email protected] Mi instagram: https://www.instagram.com/nataliamontoyanasserpsicologia/
14:31
Episodio 29. Burnout: cuando la vida te quema
Episodio en Psicolabis
En este episodio hablamos de qué es el burnout, cómo reconocerlo y, sobre todo, qué hacer cuando la vida te pasa factura. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes arme a: Mi web: https://nmpsicologia.com/ Mi email: [email protected] Mi instagram: https://www.instagram.com/nataliamontoyanasserpsicologia/
15:50
Episodio 28. ¿Podemos cambiar?
Episodio en Psicolabis
Todos queremos mejorar en algún aspecto de nuestra vida, pero ¿realmente es posible cambiar? En este episodio exploramos qué dice la psicología sobre el cambio personal, por qué a veces parece tan difícil y qué estrategias pueden ayudarnos a lograrlo de verdad. Si alguna vez te has sentido atrapado/a en los mismos patrones y te preguntas si puedes cambiar, este episodio es para ti. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes arme a: Mi web: https://nmpsicologia.com/ Mi email: [email protected] Mi instagram: https://www.instagram.com/nataliamontoyanasserpsicologia/
14:26
Episodio 27. ¿Por qué juzgamos tanto?
Episodio en Psicolabis
¿Por qué emitimos juicios casi sin darnos cuenta? ¿De dónde viene esa necesidad de juzgar sobre todo y todos? En este episodio exploramos el origen de nuestros juicios, cómo influyen en nuestra salud mental, y en nuestras relaciones, y qué podemos hacer para juzgar menos y comprender más. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes arme a: Mi web: https://nmpsicologia.com/ Mi email: [email protected] Mi instagram: https://www.instagram.com/nataliamontoyanasserpsicologia/
12:39
Episodio 26. ¿Por qué tememos tanto al rechazo?
Episodio en Psicolabis
En este episodio, exploramos el miedo al rechazo, cómo afecta nuestra salud mental, y estrategias para afrontarlo sin que nos paralice. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes arme a mi web: https://nmpsicologia.com/ Mi email: [email protected] Mi instagram: https://www.instagram.com/nataliamontoyanasserpsicologia/
15:15
Episodio 25. ¿Cómo sobrellevar las navidades sin que se nos hagan bola?
Episodio en Psicolabis
En este episodio hablamos de cómo afrontar estas fechas sin que se nos atraganten como un polvorón. Porque estas fechas pueden ser complicadas por muchos motivos, y está bien no estar siempre bien... y, si este año te apetece esquivar el turrón, también vale. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes arme a mi web: https://nmpsicologia.com/ Mi email: [email protected] Mi instagram: https://www.instagram.com/nataliamontoyanasserpsicologia/
13:10
Episodio 24 ¿Por qué estamos de mal humor todo el tiempo? La sociedad de los morros largos
Episodio en Psicolabis
En este episodio exploramos por qué nos cuesta tanto reír , qué factores nos mantienen en un ciclo constante de irritación, y cómo combatir el ciclo del mal humor. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes arme a mi web: https://nmpsicologia.com/ Mi email: [email protected] Mi instagram: https://www.instagram.com/nataliamontoyanasserpsicologia/
13:10
Episodio 23. Hablemos de suicidio
Episodio en Psicolabis
En este episodio, abordamos un tema delicado pero vital: el suicidio. Exploramos las razones detrás de este fenómeno, desmentiré los mitos más comunes, hablaré sobre las poblaciones más afectadas y los factores de riesgo, y por último, compartiré consejos prácticos sobre cómo acompañar a alguien que está pensando en quitarse la vida. ⚠️ Recuerda que no estás solo/a. Hay ayuda disponible. Teléfonos de ayuda: 🔸Teléfono de la Esperanza: 717 003 717 (Atención emocional 24/7) 🔸 Emergencias (Urgencias vitales): 112 🔸 Línea 024 (Atención a la conducta suicida): teléfono gratuito y confidencial, disponible 24/7. Organizaciones y recursos online: 🔸 Asociación Internacional Teléfono de la Esperanza (ASITES): www.telefonodelaesperanza.org 🔸Fundación ANAR (Ayuda a Niños/as y Adolescentes en Riesgo): Chat y teléfono gratuito: 900 202 010. 🔸Red AIPIS (Asociación de Investigación, Prevención e Intervención del Suicidio): Recursos e información útil en www.aipis.org. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes arme a mi web: https://nmpsicologia.com/ Mi email: [email protected] Mi instagram: https://www.instagram.com/nataliamontoyanasserpsicologia/
13:37
Episodio 22. Por qué huir de las emociones incómodas no te ayuda
Episodio en Psicolabis
En este episodio, exploramos por qué evitar el malestar emocional puede hacer más daño que bien a largo plazo. Hablo sobre las formas en que solemos anestesiarnos emocionalmente y cómo estas estrategias pueden alejarnos de nuestro bienestar real. También comparto enfoques prácticos y efectivos para afrontar nuestras emociones más difíciles. Si sueles evitar tus emociones más incómodas este episodio es para tí. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes arme a mi web: https://nmpsicologia.com/ Mi email: [email protected] Mi instagram: https://www.instagram.com/nataliamontoyanasserpsicologia/
12:48
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Psicolabis Mindfulness Bienvenido/a a Psicolabis Mindfulness, un espacio dedicado a llevarte a un estado de presencia a través de meditaciones guiadas y técnicas de atención plena. Si ya eres oyente del podcast original de Psicolabis, aquí encontrarás una experiencia más profunda y directa, enfocada en guiarte a través de ejercicios prácticos que puedes integrar fácilmente en tu vida diaria, y que puedes tener a mano siempre que los necesites. Cada episodio es una invitación a hacer una pausa, conectar con tu cuerpo y mente, y cultivar la atención plena al momento presente. Ya sea que estés buscando reducir el estrés, la ansiedad, mejorar la atención o el bienestar general, estas prácticas están diseñadas para todos los niveles. Tómate un momento de autocuidado, y acompáñame en este viaje hacia la consciencia plena. Actualizado
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