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Es un lujo tener en Acento Runner a Álex Yáñez, licenciado en Ciencias del Deporte, doctor en nutrición y suplementación deportiva… siendo incluso el nutricionista personal de deportistas tan importantes como Marcos Llorente. Quédate hasta el final del capítulo porque nos va a contar entre otras cosas qué suplementos sí tienen respaldo científico como el café o las especias y cuales no, como afecta la microbiota intestinal como nuevo “órgano del rendimiento” que pocos corredores están cuidando y como tiene que cuidar la nutrición el corredor para rendir adecuadamente. Hoy en día estamos contaminados de información en redes sociales acerca de este tema y nunca nos hemos detenido si realmente necesitamos esta suplementación que nos venden las marcas o existen otras naturales que son igual o incluso mejores que estas. Para ello, contamos con una de esas personas que no solo entienden y saben de nutrición, sino que están cambiando la forma en que los deportistas se alimentan y lo más importante, se suplementen ya que hay muchos mitos que hoy vamos a intentar explicar. Así que si corres, te mueves, o simplemente quieres aprender a rendir mejor, en este episodio aprenderás mucho más de lo que te piensas. Ponte cómodo porque aquí empieza Acento Runner.

🎙️ Capítulo Especial: Mi aventura en TOKIO con ASICS 🇯🇵🔥 En este episodio te cuento todo lo que no viste de uno de los eventos más exclusivos del año: el lanzamiento oficial de las nuevas ASICS Metaspeed en Tokio. Fui uno de los pocos españoles invitados a vivir esta experiencia desde dentro… y sí, te traigo todos los detalles, desde las pruebas con las zapatillas hasta entrevistas exclusivas, momentos inolvidables en la ciudad y las sensaciones reales de cada modelo. 🚀 Hablamos de: • Cómo es vivir un evento de marca desde dentro • Entrevista con Magdalena Gassenberg, Senior Product Marketing Specialist de ASICS • Comparativa entre Metaspeed Sky, Edge y la nueva Ray • Running en Tokio, cultura japonesa y experiencias únicas • Lo que aprendí y cómo me marcó este viaje Un episodio muy personal, muy técnico… y muy especial. ¿Quieres saber cuál fue mi zapatilla favorita de las 3? ¿Qué modelo puede ser ideal para ti? Dale al play y vente conmigo a Tokio 🎧

¿Comes bien… o solo crees que lo haces? En este episodio de Acento Runner hablamos con Clara Álvarez, nutricionista deportiva, sobre cómo la alimentación puede mejorar tu rendimiento, acelerar tu recuperación y ayudarte a prevenir lesiones. Descubre: 1) Qué comer antes y después de correr. 2) Alimentos clave para corredores. 3) Cómo mejorar la digestión, el descanso y la energía desde el plato. 4) Qué es la microbiota y por qué es tan importante. 5) ¿Es realmente necesario desayunar? 6) Ayuno, suplementos, modas… y cómo no caer en trampas nutricionales. Una charla directa y con muchas ideas prácticas para que empieces a alimentarte como corres: con cabeza. 🧠 Ideal para: runners, deportistas, entrenadores y quienes quieren llevar su nutrición al siguiente nivel. 🎙️ Dale al play… y mejora tu nutrición desde hoy mismo. Instagram Clara: @claraalvarez.nutricion Programa nutrición Clara Alvarez: https://shorturl.at/v5O6Q

📢 ¿Te lesionas con frecuencia al correr? ¿No sabes si necesitas plantillas, cambiar de zapatillas o simplemente entrenar diferente? En este episodio te traigo respuestas claras y prácticas junto a Javier Alfaro, podólogo deportivo y uno de los mayores expertos en biomecánica aplicada al running. Vamos a hablar de: Las lesiones más comunes en corredores (y cómo evitarlas). Cuándo las plantillas son útiles (y cuándo no). Qué tener en cuenta al elegir zapatillas. Por qué la fuerza y la estabilidad son tu mejor seguro anti-lesiones. Y cómo mejorar tu técnica sin caer en errores típicos. 💡 Y atención, porque si me escribes por Instagram con la palabra “PODÓLOGO”, te voy a enviar totalmente gratis una guía con el resumen completo de este episodio: consejos clave, ejercicios recomendados, y todo lo que necesitas para correr más y lesionarte menos. Así que… ¡dale al play y empezamos!

🎙️ EPISODIO 2 – Segunda parte con Rafa Alcaraz: Fuerza, zapatillas y verdades incómodas para corredores Volvemos con la segunda parte de la entrevista al fisioterapeuta Rafa Alcaraz, tras el brutal recibimiento de la primera entrega. Profesionales del sector y pacientes nos han hecho llegar su … ¡y estamos encantados! En este episodio te traemos una auténtica masterclass para entender qué es lo que de verdad te ayuda a evitar lesiones en el running. En un mundo saturado de información contradictoria, Rafa y yo vamos al grano con dos pilares clave: fuerza y zapatillas. 💪 ¿Cómo trabajar la fuerza de forma útil para un corredor? 🍑 ¿Por qué estar sentado 8h al día te destroza el glúteo medio (y tu estabilidad)? 👟 ¿Qué pasa si corres con unas zapatillas que no se adaptan a ti? Además, Rafa suelta una de esas claves que cambia tu forma de entender la estabilidad al correr. Sin rodeos. Sin humo. Solo lo que importa. Si corres, este episodio no te lo puedes perder. Dale al play, que empieza Acento Runner. Si estás interesado en hacer una consultoría de zapatillas, aquí te dejo más info: https://pikitrainer.com/metalab/ Utiliza el código PIKITRAINER y obtén un 10% de descuento en tu primera asesoría. Si quieres un descuento en la web de https://top4running.es/ utiliza el código PIKITRAINER5 y obtén un gran DESCUENTO 03:25 Trabajo de fuerza en running 06:28 La importancia del glúteo medio 13:35 Trabajo de propiocepción en el corredor 15:42 Trabajo del primer dedo pie / hallux 17:03 El problema de estar sentados 8 horas al día 26:23 Trabajo de reactividad de la pisada 29:08 Zapatillas de correr 30:14 Como afecta el drop de una zapatilla 31:48 El problema de correr de talón 35:02 Como elegir la mejor zapatilla para correr 36:12 ¿Lesiona la placa de carbono? 45:50 Elegir una zapatilla te puede lesionar 48:03 Placa carbono como estabilizador

🎙️ ¿Se puede correr sin lesiones? con Rafa Alcaraz | Acento Runner 🏃‍♂️🔥 ¡Hola a todos! Soy Pikitrainer, licenciado en Ciencias del Deporte y experto en zapatillas de correr. En este episodio de Acento Runner, nos sumergimos en un tema clave para todos los corredores: ¿es posible correr sin lesiones? 🤔 💥 ¿Por qué siempre nos lesionamos al correr? 💥 ¿Influye la técnica de carrera en nuestras lesiones? 💥 ¿El dolor es solo psicológico o hay algo más detrás? 💥 ¿Cómo podemos corregir una pronación excesiva con ejercicios? Para responder a estas preguntas, tengo como invitado a Rafa Alcaraz, fisioterapeuta y osteópata con más de 15 años de experiencia en Hopp Murcia, donde es CEO y cofundador. En esta Parte 1, Rafa nos explica temas fascinantes como: ✅ Cómo influye la comunicación en el diagnóstico de lesiones 🗣️ ✅ Por qué somos "hijos de la resistencia" 💪 ✅ La importancia de conocer nuestra técnica de carrera 🏃‍♂️ ✅ Métodos efectivos para prevenir lesiones y mejorar la pisada 👣 Si quieres mejorar tu rendimiento y evitar lesiones, este episodio es para ti. Dale al play y disfruta de Acento Runner. 🎧🔥 02:34 ¿Quién es Rafa Alcaraz? Como empezó en la fisioterapia 08:21 Recuperación clínica más especial 14:16 ¿Afecta la mala comunicación de una lesión importante al paciente? 31:21 ¿Se puede correr sin dolor? 36:59 Somos hijos de la resistencia 41:23 Cómo afecta la técnica a una lesión en el corredor 44:04 ¿El análisis biomecánico es necesario para correr? 46:14 Mira tu manera de correr porque te vas a lesionar 50:52 ¿Qué supone ser un corredor pronador? 52:44 ¿Cómo podemos solucionar el problema de la pronación? 01:02:04 El problema del drop alto en zapatillas

Carlos Rojo repite en Acento Runner y lo hace gracias a la media maratón de Barcelona donde Top4running nos invita como embajadores de la marca para la carrera. Hicimos esta charla en la habitación del hotel para hablar principalmente de un cambio de vida en Carlos, donde ha dejado su antiguo trabajo, para apostar por su nueva vida de creador de contenido y aventurarse en el interesante mundo de entrenador. Carlos ha decidido dar este salto gracias a su gran conocimiento en fisiología del ejercicio, en la fuerza para el corredor, zapatillas donde es un experto y muchas cosas más que le vamos a preguntar y que estoy seguro que os van a interesar. Además también nos da su opinión sobre el nuevo reto de Verdelys de los 7 maratones en 7 días donde tiene una opinión con fuerza, donde se moja de verdad y estoy seguro que no te va a dejar indiferente con su respuesta. Por supuesto le preguntamos al final de la entrevista por zapatillas sobre qué le parecen las últimas novedades del 2025 y que nos diga cuales son para él ahora mismo las mejores zapatillas para rodar y competir que os podéis comprar. Ponte cómodo porque aquí empieza Acento Runner.

Isma Non es un creador de contenido de 22 años, nacido en Madrid y que ha crecido tanto en las redes sociales que se ha convertido en el creador de contenido más influyente del mundo del running. De hecho ha conseguido convertirse en profesional y vivir de su contenido digital gracias a la marca Puma, algo que pocos creadores del mundo del running lo han conseguido. Isma habla con nosotros de cómo ha tenido que madurar con su crecimiento digital y como le ha afectado mentalmente en un chaval de 22 años que lo único que le apasiona es el running. Ahora, está construyendo un camino como entrenador desde hace 1 año donde está uniendo su conocimiento como deportista, sus estudios y su creación de contenido donde divulga sobre todo el método noruego. Nos explica en qué consiste este método y también cuáles son para él las 3 mejores carreras que podemos hacer este 2025. Todo ello con alguna que otra sorpresa que no os podéis perder. Ponte cómodo porque aquí empieza Acento Runner. 📣 WHATSAPP ➡️ https://whatsapp.com/channel/0029VasKJYk0AgWD2EApF20I 💵 COMPRA zapatillas running Top4running ➡️ https://top4running.es 📣 DESCUENTO ➡️ código PIKITRAINER5

Marc Fernández “El pájaro” es un atleta de Barcelona, de 23 años con una proyección increíble en el mundo del atletismo tanto de pista como de ruta. Viene recientemente de quedarse en 2º lugar de Cursa del Nassos en Barcelona con un tiempo en 10 k de 29´ 16” donde le ganó nada más y nada menos que Ayad Landasemm. Hablamos con él de su gran año 2024 donde Marc regresaba al atletismo después de un grave accidente de bici que pudo ser mucho más de lo que fue. Fue impresionante el poco tiempo en el que Marc volvió a correr y ahora en 2025 le toca dar el gran salto en cuanto a tiempos para estar junto a la élite absoluta. Me encantó conocer a Marc, su alegría cuando hablar de correr y su historia personal que estoy seguro que os va a gustar. Ponte cómodo porque aquí empieza Acento Runner.

Hoy nos visita a Acento Runner la que ha sido para mí la mejor atleta española del 2024 demostrando tanto en pista como en ruta que ha sido su año dorado. 5 Récords de España, medalla de bronce en el Europeo de Roma, 2 campeonatos de España tanto en pista cubierta como al aire libre, JJOO de París 2024, 1º española del Cross de Italica y recientemente ganadora de la San Silvestre Vallecana, donde no hacía que ganaba una española desde Marta Domínguez en 2008. Y es que es un lujo tener a la gran Marta García con nosotros para poder preguntarle por su increíble año, por su vida como atleta dentro del grupo de coach Thomas en Sudáfrica y que nos cuente sus zapatillas favoritas de On Running. Todo ello con alguna que otra sorpresa que estoy seguro que no os esperáis. Ponte cómodo porque aquí empieza Acento Runner.

En el capítulo de hoy analizamos las nuevas Adidas Adizero Adios Pro 4. ¿Son las mejores zapatillas de correr para competir con placa de carbono? Os cuento mi lesión que me está impidiendo correr. ¿Qué tengo? ¿Qué especialistas he visitado para buscar soluciones? ¿Cuáles van a ser mis siguientes pasos? Y por último, invito a Ana Reyes para comentar una serie de Netflix que os recomiendo absolutamente. Tiene que ver con el ejercicio y el bienestar físico. Nos hacemos preguntas hacia dónde va la sociedad y os daremos nuestra opinión. WHATSAPP https://whatsapp.com/channel/0029VasKJYk0AgWD2EApF20I COMPRA zapatillas running Top4running https://top4running.es DESCUENTO código PIKITRAINER5 03:06 Adidas Adizero Adios Pro 4 11:59 Qué lesión tengo 22:31 Os recomiendo esta serie de Netflix

Yago Rojo es uno de los mejores atletas españoles que tenemos ahora mismo de maratón. De hecho, oficialmente tiene la mejor 9º marca de la historia del maratón español con 2h 7´ que le permitió cumplir su sueño de ir a unos JJOO este verano pasado en París. Hablamos con Yago tanto de su aventura olímpica como de la San Silvestre Vallecana, que recientemente se celebró en Madrid y que siempre es una carrera especial para Yago. Además, Yago nos cuenta cuales son para él las mejores zapatillas Hoka para el 2025 y de cómo está viviendo su experiencia como creador de contenido tanto en Instagram como en Youtube, donde tiene alguna que otra anécdota que contarnos. En definitiva, un capítulo especial, con el primer invitado del 2025. Ponte cómodo porque aquí empieza Acento Runner. 📣 WHATSAPP ➡️ https://whatsapp.com/channel/0029VasKJYk0AgWD2EApF20I 💵 COMPRA zapatillas running Top4running ➡️ https://top4running.es 📣 DESCUENTO ➡️ código PIKITRAINER5

Aquí os dejo la nueva sesión de la mejor MÚSICA para CORRER en 2025. Un variado de las mejores canciones disponibles para hacer running en 2025. He elegido canciones con gran MOTIVACIÓN para correr y música sin anuncios perfectos para entrenamientos de running o entrenar deporte en cualquier deporte. Tenéis disponible también en el canal de Youtube la mejor música running de 2023 y 2024 por si también queréis otras listas de canciones para variar en vuestros entrenamientos de running. Playlist de música sin copyright con estilo reggeton y electrónica. 📣 WHATSAPP ➡️ https://whatsapp.com/channel/0029VasKJYk0AgWD2EApF20I 💵 COMPRA zapatillas running Top4running ➡️ https://top4running.es 📣 DESCUENTO ➡️ código PIKITRAINER5 😄 + DESCUENTOS PIKITRAINER: https://linktr.ee/pikitrainer

Jesús Achanki es un jóven murciano, creador de contenido en redes sociales como Tik Tok, Instragram o Youtube donde comparte desde un lado muy natural su pasión por el running. En 2024 ha conseguido una increíble cifra de más de 2.000 kms corriendo y más de 50 carreras de running, que se dice pronto. Recibimos a Jesús en los nuevos estudios centrales de Pikitrainer y os contaremos su experiencia que tuvo con Pitufollow donde participó en el famoso reto que cruzó España por una buena causa. Hablaremos también de la mentalidad que hay que tener en las carreras de ultradistancia donde Jesús se sorprendió de cómo la mente puede llegar a actuar y del social run que está organizando aquí en Murcia junto al infuencer Isma Non. Aprovecho esta introducción para desearos a todos una feliz navidad y anunciaros que este no será el último capítulo del 2024. Os tengo preparado un invitado muy especial. Por eso, estad atentos a Acento Runner a final de año y para eso que mejor que suscribirte en la plataforma donde escuches el podcast. Estamos muy cerquita de los 1.000 suscriptores y me gustaría celebrarlo contigo. Ahora le doy paso a la entrevista con Achanki, que estoy seguro que os va a gustar. Ponte cómodo porque aquí empieza Acento Runner. Instagram Achanki: https://www.instagram.com/achankiii/ Canal Youtube Achanki: https://www.youtube.com/@Achanki 00:00 Introducción 02:00 Como empezó a crear contenido en RRSS 09:48 Participó en el reto Pitufollow 17:02 Carreras que ha participado 2024 24:10 Mentalidad en ultra running 27:14 Social Run con Isma Non 33:00 Apoyo familiar en las carreras

Estrenamos una nueva sección que hemos llamado EXTRA RUNNER donde hablaré con mi mujer de cosas relevantes que están pasando en el mundo del running. En esta sección hablamos con Ana Reyes, mi mujer, sobre cómo cambió el running en su rutina de entrenamientos donde empezó a entrenar para una carrera de 5k y poco a poco fue mejorando hasta ahora, que está preparando la media maratón de Barcelona 2025 con su entrenador Luismi Álvarez. También hablamos de mi lesión, qué me pasa con las rodillas y por qué no puedo correr, review de zapatillas de correr Nike Zoom Fly 6 y Asics Novablast 5 y comentamos 2 noticias punteras, Mo Katir suspendido 4 años por dopaje y quienes son los participantes de la San Silvestre Vallecana 2024. 00:00 Que cambió el running en Ana Reyes 27:06 Dopaje Mo Katir 30:06 Asics Novablast 5 34:44 Nike Zoom Fly 6 37:26 Preguntas y respuestas

Luismi Álvarez es graduado en ciencias del deporte y profesor de uno de los centros de formación más importantes de España, ENFAF. En este centro puedes encontrar diferentes cursos y master relacionados con la actividad física. Os recomiendo que echéis un ojo en su página web porque son de un gran nivel de enseñanza y además cuentan con profesores muy top como el propio Luismi o los preparadores físicos de atletas tan importantes como Ilia Toparía o Carlitos Alcaraz. Luismi además es entrenador de running especializado en mujeres y entrena a 2 de los mejores youtubers que tenemos en España, theGregf y Saiyan Kiwi. Hoy no hablaremos de cómo funcionan sus canales de YouTube, pero si que sabremos un poco más sobre sus entrenamientos de running. Además Luismi nos contará unos consejos muy buenos enfocados a la mujer y también nos comentará cómo dirige el entrenamiento híbrido en sus corredores. Quédate a escuchar este episodio porque también nos dirá algunos tips sobre el entrenamiento de fuerza en corredores y estoy seguro que vas a utilizar en tu rutina de entrenamientos semanal. Ponte cómodo porque aquí empieza Acento Runner. Instagram Luismi: @therunningcoachh Cursos de formación ENFAF: https://enfaf.com/ 00:00 Intro 05:02 como sufrió theGregf en la maratón Valencia 10:37 como se preparó Saiyan Kiwi para la maratón Valencia 17:03 Entrenamiento de running en mujeres 25:27 Entrenamiento fuerza en running

Dani Mateo es uno de los mejores atletas de maratón que tenemos en España. Es un corredor entrenado por Enrique Paredes que consiguió en la reciente maratón de Valencia 2024 ser el 2º mejor español con un tiempo de 2:08:57. Una marca que le dejaba muy cerca de su marca personal que hizo precisamente en Valencia en el 2020 con 2:08:23. 4 años más tarde hablamos con Dani donde ahora es atleta patrocinado por Puma donde hablamos con él del nuevo material que tan bien está funcionando de la marca alemana y de las curiosidades que tiene los pulsómetros Polar. Además nos da su opinión sobre la marca de Reyes Estévez que rompió moldes con 48 años y el debut de Carlos Mayo en la maratón. Ponte cómodo que aquí empieza Acento Runner. 00:00 Maratón de Valencia 10:51 Opinión sobre estreno Carlos Mayo 13:14 Reyes Estévez 2:16 maratón 25:30 Zapatillas Puma y su gran evolución 38:18 Que tiene Polar que tanto gusta

Jesús Ramos es el recién campeón de España de 5k en ruta con un tiempo de 14:08 lo que supone un ritmo de 2:49 el kilómetro. Nos cuenta en este episodio cómo se preparo la prueba y qué trucos hace el mismo día de la carrera para competir mejor. También hablamos con Jesús de su año 2024 donde focalizamos su objetivo en la media maratón de Valencia donde irá a por su mejor marca. Jesús tiene algo especial que intentamos descifrar en ruta porque suele rendir muy bien siendo campeón de España en 10k y quedándose 3º en la San Silvestre Vallecana del 2022 por detrás de Katir y Cheptegei. También hablamos de deporte profesional para los atletas, de cuales son sus zapatillas favoritas de Adidas y nos da consejos de running para rendir mejor en 5 y 10k. ¿Qué mejor que el campeón de España para darnos unos buenos consejos? Por lo tanto, prepárate porque este capítulo se viene muy interesante. Espero que lo disfrutes y que te suscribas al podcast si todavía no lo has hecho. Ahora si, empezamos este capítulo con Jesús Ramos. Instagram Jesús Ramos https://www.instagram.com/jesus_ramos_1500ml/

Cristobal Redondo  es el fundador de la empresa de running Runner Pro, empresa que ha creado para cubrir las necesidades de conseguir una aplicación especializada en entrenamiento personal.  Una aplicación nacida bajo su experiencia como creador de contenido donde llegó a conseguir los 100k seguidores.  Ahora Cristobal está en la etapa de lanzamiento de esta empresa y nos habla de cómo nació la idea y como la ha llevado a cabo. También hablamos con él de los creadores de contenido, cómo han cambiado respecto a su época y nos dice cuales son los 3 mejores creadores de contenido en España para él.  Por último nos da consejos de running tanto para los novatos que están empezando a correr como para aquellos que llevan 1 o 2 años corriendo. Ponte cómodo y disfruta de este nuevo episodio de Acento Runner.  Instagram Cristobal: https://www.instagram.com/cristobal_redondo_/ Instagram Runner APP: https://www.instagram.com/runnerpro.app/ Web de Runner APP: https://www.runnerpro.app/es/

Sergio Vázquez, mejor conocido como Ultraserch en las redes sociales, es creador de contenido de running desde el 2018 y curiosamente compartimos una filosofía parecida Youtube. Serch es de Aguas Calientes, México y es un gran aficionado del running y concretamente del trail running. Su contenido está enfocado a reviews de zapatillas y de relojes deportivos Garmin. También podéis ver en su canal varias carreras de montaña donde las retransmite desde dentro. Aprovechamos para pedirle un top 3 de sus mejores zapatillas del 2024 y los mejores relojes deportivos del 2024 para corredores. Además hablamos con él de Youtube y consejos para aquellos que estáis interesados en la ultra distancia, donde Serch sabe muchísimo. En definitiva, una charla que merece la pena escuchar así que bienvenidos a un nuevo capítulo de Acento Runner.