91. Una ZAPATILLA RUNNING MAL ELEGIDA PUEDE CAUSAR una LESIÓN | Te lo explica FISIO PROFESIONAL 281d31

Que prioricen lo que es lo más relevante que sea un gesto que tenga mucha transferencia por eso el trabajo de fuerza es muy individualizado en una persona y en un deportista no tiene nada que ver la fuerza que trabajamos con un ciclista a un atleta a un tío que escala o que nada que no se descuide en la propriocepción y la propriocepción en la estabilidad y la precisión del entorno que recibe mi pie descalzo evidentemente y el despertar ese pie ese primer dedo que es tan importante en la estabilidad que es tan importante en la propulsión y hoy día ese primer dedo lo tenemos totalmente desviado y olvidado con los jones de y el calzado estrecho es un jardín importante el tema la zapatilla bueno tú lo conoces mejor que nadie antiguamente no había mucha duda porque no había mucha oferta tampoco en lo que había y con lo que había corrías y ya está pero es que hoy día esto se ha especializado mucho y es cierto que tenemos que saber que adquirir porque puede ser un factor protector incluso de una lesión o puede ser perfectamente un factor predisponente lesiona o no lesiona la placa de carbono un cuchillo después de asesinar o puede servir para cortar el pan vale la herramienta depende del uso que se le dé bienvenidos a cento runner el podcast de piqui trainer hola a todos cómo estáis encantado saludarlos de nuevo bienvenidos a la segunda parte del capítulo con el fisio rafa caraz estamos contentos tanto rafa como yo del que hemos recibido de la primera parte donde tenemos comentarios muy positivos tanto de profesionales del sector de la salud como de los propios pacientes de rafa por lo que desde aquí muchas gracias y es que tanto en esta primera parte como la segunda que vas a escuchar ahora tenéis una masterclass para evitar lesiones en este deporte tan complicado como es el running donde cada vez veo más información tanto en redes como en internet que lo único que está haciendo es que haya una sobre información haciendo que perdamos el foco en lo que realmente tenemos que hacer por eso en este capítulo hablamos de dos temas fundamentales la fuerza y la zapatilla para correr el trabajo de fuerza es clave para evitar lesiones y traza nos cuenta cómo tenéis que adaptar los ejercicios de fuerza en vuestros entrenamientos y qué grupos musculares tenéis que enfocar el tiro si sois corredores aunque realmente todo es mucho más sencillo que eso y la clave para tener una buena estabilidad de la rafa durante el episodio hablamos también del riesgo que tiene estar sentados más de ocho horas al día sobre todo para tu glúteo medio ya que es un músculo clave para el corredor y que la mayoría de veces tenemos dormido y para terminar rafa nos cuenta el riesgo que tiene elegir una zapatilla equivocada para correr y el peligro para el corredor que tiene no acertar con una zapatilla que se adapte a tus características de pisada peso técnica y entrenamientos como veis es una segunda parte llena de conocimientos de temas bastante disruptivos que suma mucho al corredor y donde estoy seguro que no os va a dejar indiferentes ponte cómodo porque aquí empieza a centrar bueno rafa pues parte 2 fíjate si estamos abriendo melones que hemos tenido que hacer la primera vez que lo hago en el podcast fíjate pero creo que merece la pena creo que estamos sacando cosas muy interesantes de mucho valor que creo que los corredores de hoy en día lo van a apreciar bastante y por eso he decidido dividirlo en dos creo aprovechando esos conocimientos tuyos y sobre todo llevarlo al mundo más real para intentar explicarlo de la mejor manera posible y sobre todo lo más importante que vosotros lo entendáis porque creo que el mundo del running cada vez está evolucionando más y cada vez tenemos que segmentar muchas partes como estamos hablando aquí de la fuerza como estamos hablando de los dolores como estamos hablando de las zapatillas vamos a en esta parte 2 hablar un poco más de la fuerza si te parece vamos a exagerarlo en el sentido de aconsejar más sobre la fuerza creo que también son un tema importante y después ya no iremos a la zapatilla como comentábamos antes que creo que también otro tema muy importante entonces bueno de la fuerza qué ejercicios son los más importantes o vamos a decirlo de otra forma cómo sé que la amnesia del glúteo es algo una carencia importante para un corredor pero cómo podríamos decirle a los corredores cómo trabajar la fuerza vamos a decir en rutina cómo meterla o cómo podríamos enfocarlo a ellos cómo se lo aconsejaría tú pues mira para contextualizar igual que te indicaba que no tiene sentido hacer un trabajo específico del pie muy fino si mi pie siempre está calzado primero después en el pie pues para establecer una rutina de fuerza coherente primero tengo que utilizar esa musculatura en mi vida cotidiana respecto a la amnesia lucha que me decía fíjate si pasó muchísimo tiempo con mi pie