92. ¿Quieres CORRER SIN LESIONES? ESCUCHA antes ESTE PODCAST p1j2e

¿Qué tres consejos podríamos dar? Ya has dado uno, pero ¿alguno más que podíamos enfocarlo al corredor? Yo siempre digo uno y lo mantengo. Ponte en forma y luego corres. No te pongas en forma corriendo. Esa planificación de la semana es clave para ver si ese corredor es un corredor con buenos hábitos o es un corredor en el que se lesiona porque lo está haciendo mal, porque es carne de cañón de lesión. En cambio, cuando tú ves una buena planificación y ese corredor se lesiona, ahí ya tienes que empezar a pensar que no se lesiona por eso. Por lo tanto, es fácil que haya algún desajuste mecánico que tengamos que solucionar.

O sea, el pie es un adaptador móvil para que nuestra rodilla vaya recta. Los problemas del pie cuando pisa mal casi siempre se repercuten en lesiones en la rodilla.

Decir que todo el mundo necesita plantillas, evidentemente no. Para nada. Va a haber muchos corredores que se les hace un estudio y la conclusión es que no necesitan plantillas.

Y en cambio otros sí. Bienvenidos a Accento Runner, el podcast de Piqui Trainer. ¿Eres un corredor que siempre está con molestias y ve cómo su progresión se ve estancada por una lesión? En el episodio de hoy contamos con un invitado de lujo y una de las personas que más sabe sobre pies y lesiones en España, Javier Alfaro.

Javi es podólogo deportivo de la selección española de fútbol, además de profesor del máster de podología deportiva en Murcia y director técnico de Podactiva, el centro de podología más puntero de España. Pero no te confundas, esto no va de hablar solo de plantillas. Hoy vamos a ir más allá de la pisada. Vamos a entender por qué te lesionas, cómo prevenirlo y qué puedes hacer desde ya para correr más y mejor sin dolor.

En este episodio vas a descubrir por qué muchas lesiones no se deben a tu pisada, sino a tu entrenamiento y a tu falta de fuerza. Cómo identificar los errores más comunes que están frenando tu progreso como corredor. Cuando tiene sentido usar plantillas y cuando no.

Qué papel juega el calzado en tu salud y en tu rendimiento. Y ejercicios de fuerza y estabilidad para que tus pies y piernas trabajen como un equipo.

Y si eres de los que piensa que correr es solo sumar kilómetros, este episodio te va a cambiar el chip. Dale al play porque empieza una conversación que puede marcar un antes y un después en tu forma de correr. Ponte cómodo porque aquí empieza Acento Runner. Javi Alfaro, ¿se puede correr sin lesiones? Se puede correr sin lesiones, yo creo que la respuesta es sí.

Lo que pasa que es un deporte en el que es fácil que aparezca alguna lesión y muchas veces, porque ahora me pongo más camiseta de corredor que de podólogo, siempre queremos más. Cuando eres capaz de correr a 5 quieres correr a 4,5 y cuando eres capaz de correr 10 quieres correr 20 a ese ritmo. Entonces es bastante habitual que aparezcan lesiones.

¿Qué es lo que haces y por qué haces lo que haces? Yo soy podólogo, doctor en podología avanzada, experto en biomecánica y mi trabajo está un poquito entre la parte de consulta, investigación y equipo de deporte. Por un lado aquí en la sede central de Proactiva atiendo deportistas, tenemos unos residentes que están conmigo siempre en consulta y vemos a estos deportistas con mucho tiempo, con un buen estudio, intentando llegar a un buen diagnóstico, eso ocupa gran parte de mi tiempo.

Otra parte soy profesor en el grado de podología en la Universidad de Madresa, doy clase en el máster de podología deportiva de la UCAM de Murcia y de la Universidad de San Jorge de Zaragoza. Y la tercera pata de mi vida laboral es que soy podólogo de la Selección Española Absoluta de Fútbol desde hace más de 10 años. Entonces cuando hay concentración de la Selección o así pues estoy con ellos.

¿Qué es lo que más te gusta de tu trabajo? Lo que más me gusta de mi trabajo con ventaja es estar con los pacientes, intentar tener el reto de que viene una persona con un problema y descubrir cuál es la causa de su problema. La mayoría de cosas en medicina tratan la consecuencia. Yo tengo una inflamación, pues tengo un antiinflamatorio. Nuestro trabajo es encontrar la causa.

Entonces eso hace que sea apasionante porque en el campo de la biomecánica hay dos conceptos, que es bio y mecánica. La mecánica, bien trabajada, puede resultar más o menos fácil, pero el componente bio hace que tú hagas el de una manera, con una genética. Yo, Javier, soy de otra, entonces cada persona es distinta y es un reto permanente. Antes de seguir con el episodio, déjame decirte que puedes conseguir una guía con los puntos más importantes que