90. ¿QUÉ PROVOCA LESIONES en el CORREDOR? La OPINIÓN de un FISIO PROFESIONAL q5b5r

Entender cuál es el concepto del paciente, cuáles son sus miedos, su perspectiva, qué información le han dado. Conocer la persona a nivel global es lo que ha cambiado y como trato yo de abordar el tratamiento de fisiopatía, entender que hay una persona, no una lesión.

Esto creo que es clave, que la gente entienda que siempre el que proyecta el dolor en tu conciencia es tu cerebro y tu cerebro recibe nocicepción, es decir, información de cómo está la estructura, en este caso de tus rodillas, pero también pondera otras muchas informaciones que recibe tu sistema nervioso central, tu cerebro, que es la narrativa de lo que te han contado. Tiene mucho más sentido que somos hijos de la resistencia, de la actividad, del largo recorrido y a baja intensidad. No puede priorizar un entrenamiento solo la intensidad.

Esa zona 2 es la base. Yo diría que hay muchísima evidencia en la que las mejoras metabólicas y las adaptaciones que se crean son buenísimas y dentro de esa zona 2 hago un entrenamiento polarizado y puntualmente añado alta intensidad y es genial. Realmente la gente lo que veía en consulta diario es que tiene el autoconcepto de que si, yo sí que lo miro, yo hago técnicas, pero no somos conscientes de lo lejos que estamos de ver de verdad adaptarnos a correr.

Bienvenidos a Acento Runner, el podcast de Piqui Trainer.

Hola a todos, ¿cómo estáis? Encantado de saludaros. Yo soy Piqui Trainer, licenciado en ciencias de deporte y experto en zapatillas de correr y ya os digo que últimamente he ido investigando mucho sobre las lesiones que tenemos los corredores y siempre me he preguntado, ¿pero realmente se puede correr sin lesiones? ¿De dónde vienen los problemas principales de que siempre tengamos alguna lesión cuando corremos? Así que he aprovechado el invitado de hoy para conocer que existen mecanismos que no todo el mundo sabe, como la fuerza o la técnica, para compensar nuestras debilidades en la carrera o que el dolor es puramente psicológico y que podemos incluso correr con dolor.

Rafa Alcaraz es fisioterapeuta y osteópata desde hace más de 15 años en el Centro Deportivo Hop de Murcia, donde además es el CEO de la compañía junto con dos compañeros fundadores. De esta entrevista ha salido tanto contenido de calidad que he tenido que dividirla en dos partes y en esta primera parte Rafa nos cuenta varios temas interesantes y llenos de misterio que os hemos intentado explicar de la mejor manera posible. Hablamos de cómo afecta la comunicación a la hora de decir una lesión a un paciente, por qué somos hijo de la resistencia, cómo afecta la técnica y las lesiones de los corredores, por qué es tan importante saber cómo corremos o cómo solucionar un problema de pronación excesiva con ejercicios.

En definitiva aprovecharemos que Rafa es un profesional con mucho conocimiento científico y que nos va a ayudar a entender mejor por qué correr es tan lesivo. Así que disfrutar de esta parte 1 del capítulo de Rafa, ponte cómodo porque aquí empieza Acento Runner.

Rafa, ¿cómo estás? Bienvenido a Acento Runner, bienvenido a los estudios centrales de Piqui Tenor. ¿Cómo estás? Bien, bien, muy a gusto, encantado. Estoy aquí como en casa, ¿no? Pues nada, Rafa, explica quién eres para la gente que no te conoce. ¿Quién es Rafa Alcaraz? Bueno, te diría una persona muy curiosa, una persona que me encanta conocer todo lo que tiene relación con los hábitos de vida y su impacto directamente en nuestra salud.

Especialmente del movimiento, que es lo que me dedico en mi vida profesional a través de la fisioterapia y la osteopatía. Y dentro del movimiento, el ámbito del deporte, que es lo que más especializado estoy. Y que bueno, que practico y que trata de llevar una vida acorde, una persona trata de llevar una vida un poco acorde a lo que divulga con los pacientes y a diario.

En el centro deportivo HOP de Murcia, HOP con doble P. Y nada, cuéntanos un poco dónde está el centro y qué es lo que suele hacer. Varias posiciones, ¿no? Director también, varias cosas. Fisio, multidisciplinar, ¿no? Bueno, pues sí, soy responsable de los centros HOP Salud y Deporte, junto a dos compañeros más. Y es un proyecto que comenzó por allá por 2012. Bueno, previo a eso comenzó como casi cualquier fisio, en casa, en una pequeña consulta y haciendo un espacio para empezar a ver a la gente.

Y bueno, comencé junto a uno de los socios. Abrimos lo que antes era un centro exclusivamente en el ámbito de salud, fisioterapia, osteopatía, podología, psicología, etc. Y ya después se creó el proyecto HOP hace cinco años ahora, en el que juntamos a ese tercer socio y ya formamos un equipo grande, una plantilla de 23 profesionales excepcionales técnicamente y sobre todo como personas, que es un equipo genial. Y bueno, a día de hoy abordamos todos los aspectos relevantes a la salud.