Aprende a gestionar tus emociones Cap.1 5r251a

Va va va va va va aquí comienza escuela de emociones con montse martínez alto jalón redimiría encima bienvenidos a un capítulo más de escuela de emociones aquí estamos y vamos a hablar de la gestión emocional claro porque si hablamos de emociones pues algo muy importante pero que muy importante es saber gestionar las emociones y cómo conseguimos es ahí primero habrá identificar las claro ponerle nombre saber si se trata de miedo enfado o si ese enfado detrás desenfado realmente hay algún temor un miedo o inseguridad que no no estoy reconociendo bueno eso es complicado pero bueno más o menos haremos un repaso de las las emociones una por una más adelante pero me gustaría que nos centráramos tanto hoy como las cinco programas siguientes en las seis herramientas básicas de cómo gestionar nuestras emociones herramientas básicas prácticas para utilizarlas en nuestro día a día de una manera práctica nada teórico vamos a verlo por ejemplo las seis herramientas les vamos a enumerar son el equilibrio emocional encontrar nuestro equilibrio emocional la proactividad es una gran herramienta la priorización la capacidad de priorizar el pensamiento positivo la actitud positiva y la gestión de creencias veremos una a una cada una de estas seis herramientas pero para empezar vamos a dedicarnos oí hablar del equilibrio emocional y qué significará eso del equilibrio emocional que oímos mucho hablar de este tema pero al fin y al cabo qué significa estar equilibrado o desequilibrado bueno pues veréis para empezar lo más importante es preguntarnos realmente yo me considero una persona equilibrada intuitivamente hablando antes de saber ni siquiera qué significa esto bueno seguramente que la respuesta es bueno pues a veces sí y a veces no hay días que soy capaz de o intuyo que estoy más o menos equilibrado y otros días no somos humanos nos pasan cosas efectivamente todos los días no van a ser igual pero vamos a ver si tomamos conciencia de que significa el equilibrio veréis lo más importante para la gestión emocional es tener en cuenta que hay una parte de nuestro cerebro que donde se activan las emociones ahí está la alegría la tristeza el miedo el asco emocional la ira y en la zona que está más o menos localizada en el hemisferio derecho y luego la parte izquierda nuestro cerebro tenemos la parte racional la parte racional es la que nos diferencia de los animales así que esa parte racional es la que cuando toma el control pues se se minimiza el impacto emocional y estas dos zonas del cerebro la parte irracional en la parte emocional funcionan igual que un balancín como un columpio de los niños en el parque no es verdad que los dos no pueden estar arriba sino un lado está arriba el otro está abajo no hay más y a veces cuando están en la misma altura están en el medio aproximadamente un nivel intermedio bien pues lo mismo ocurre con estas dos zonas del cerebro cua ando la zona de la razón está totalmente activada la alteración emocional está en mínimos eso significa que estamos razonando que estamos tomando las riendas desde la razón es humano que nos pasen cosas y que se activen emociones por ejemplo si hay un peligro pues se activará el miedo claro sí y entonces en ese balancín lo importante es que nunca sobrepase la parte emocional a la parte racional porque entonces ya no llevamos las riendas ya tomará las decisiones la parte emocional y nos interesa supuesto identificar las emociones pero tenerlas gestión nadas gestionan las emociones significa que ese balancín tú lo mantienes más o menos pero que lo controlas y que no permites que se te disparen las emociones porque entonces sale se minimiza desta parte más racional y además hay salen a tropel todas las emociones y ahí es cuando no nos distinguimos en absoluto de lo que sería la parte más animal así que teniendo en cuenta este balancín cuál sería el equilibrio emocional bueno pues por una parte tiene tres aspectos uno sería el equilibrio emocional sería cuando estamos aquí gestionando la razón y la emoción en este balancín y más o menos están a la misma altura vamos gestionando a veces pueden poquito más la emoción a veces la razón pero la razón está activada nunca está minimizada las personas que tienen esta capacidad