81 - Generación de hábitos 2h581l

En el parque tomando unos mates y voy a hacer ahora un podcast hablando un poco sobre los hábitos sobre cambiar tu vida sobre disminuir grasa mejorar la masa muscular salido de la víctima a dejar de quejarte todo lo que ya saben que siempre transmito intentando un enfoque que es un poquito diferente igual para que no sea siempre igual me pongo a pensar que soy una de las pocas personas que quizás transmite sin filtros que dice todo lo que piensa de una sociedad sinceramente que en un estado inconsciente pero no la juzgo porque no voy a decirle a la sociedad que tiene que cambiar no lo agarro una persona en la calle y le digo tenés panza tan gordo tienes que cambiar tu vida simplemente lo transmito en mi cuenta y en y lo transmito también de una forma sutil forma de que piensen que no es útil es útil decir que disfruto mucho más ir al gimnasio que clavarme una torta una forma sutil es esa pero la agente igual se enojan veo a la gente cómo cómo está inmersa siempre la culpa en la bronca no poder en que cada día hay más gente que escribe que quiere cambiar su vida que quiere cambiar su cuerpo que por diferentes trabas ya sea trabas económicas trabas físicas temas metabólicos en realidad son todas ideas que uno se va poniendo en su mente para no accionar porque cuando una persona empieza a conectar realmente con los hábitos se da cuenta de que el tema económico no era un problema porque empieza a ahorrar dinero en placeres inmediatos que ya no se da más en salidas y la alimentación saludable si vos sabes comprar comida sin sin estar dirigiendo marcas y sin estar eligiendo alimentos exóticos o o comidas caras puedes aportar literalmente todos los nutrientes puede tener una alimentación súper equilibrada aportando todos los nutrientes que tu cuerpo necesita y de repente sí voz en tu ciudad la carne el pollo el pescado y el pollo mucho más barato comprar pollo y si la carne es muy cara y lo compras carne y ya está y vas a portar bien las proteínas igual y si de repente el pescado es más accesible porque este es una zona costera vi más a pescado y si estás en un lugar donde no hay mucho no he pescado y el pescado es carísimo puertas el omega desde los frutos secos de otros elementos el tema es aprender la compensación nutricional y uno piensa que los alimentos no son reemplazables ese es el primer error entonces uno dice uno el pescado es caro entonces no puedo aportar omegas no puedes aportar pescado comes otros alimentos todo es reemplazable todo en mi programa literalmente cuando cuando enseñó sobre el tema de de la alimentación todos los alimentos son reemplazables el tema es que uno siempre se encharca en que er hacer todo perfecto y busca cuáles son los alimentos que más nutrientes aportan entonces quiere conseguir esos alimentos que son caros y no lo consume si de repente pongo en internet y pongo bueno cuál es el fruto seco que más proteína tiene el pistacho en el picacho entonces nivel a nivel mental pienso que el pistacho es el más saludo hablé pero no el fruto seco no no es que me va a aportar proteína tengo que ver el fruto seco como aportar grasas entonces cuál es entonces las nueces comprar nueces rotas y es mucho más accesible iceta y aportarlas omega el alimento me aporten nutrientes o sea un alimento se cataloga fuente de un nutriente por el por el nutriente que más tiene yo por ejemplo digo fuente de proteína cuales los alimentos que más proteínas tienen que menos hidratos y grasas tienen ahora dentro de los grupos por ejemplo de alimentos que aportan todos los nutrientes obviamente tengo que también a aprender a regular la cantidad en base a lo que mi objetivo físico me di cuenta un vegetariano o vegano quiere aportar proteínas muchos de los alimentos que aportan proteínas también aportan hidratos entonces el órgano vegetariano va a tener que aprender a aportar el hidrato de esos alimentos y las proteínas y compensar también con entrenamiento y ver cómo funciona su cuerpo si de repente consumir legumbres arroz integral quinua te está aportando proteínas pero también estaba aportando hidratos entonces para no llegar a la carga total de y generar un aumento de grasa que compensar también con otras comidas que que te aporten