85 - Hábitos poderosos para cambiar tu mente y tu cuerpo. Te lo revelo 34n2a

En este podcast vamos a hablar de cómo direccionar la mentalidad a que puedas lograr un cambio físico y cuáles son los pilares más importantes para que puedas lograr tu objetivo cuando me piden para poder mejorar para poder mejorar su cuerpo el principal objetivo que siempre mencionan es disminuir grasa mejorar la masa muscular y tonificar o sea principalmente disminuir grasa y tonificar ahora detrás de un cuerpo que vemos los hábitos entonces en parte cuando una persona por ejemplo tiene panza no tiene el cuerpo que quiere que es lo que está fallando los hábitos que es lo que genera esos hábitos la mentalidad entonces yo ahora te voy a decir una serie de cosas que vos tenés que hacer para poder mejorar tu cuerpo mejorar tu vida y te voy a hacer un par de preguntas y en base a eso vamos a poder descubrir juntos qué es lo que está fallando en tus hábitos en tu alimentación y en tu mentalidad lo primero que tenés que entender es que si vos querés mejorar tu cuerpo lo primero que tenés que hacer es poner tu cuerpo en acción y darle la materia prima necesaria para que justamente el cuerpo cambie la materia prima es simplemente la alimentación bien el descanso y la hidratación son esas tres cosas hidratación alimentación y descanso entonces le damos al cuerpo el descanso para que se pueda recuperar le damos al cuerpo los nutrientes y la hidratación simple ahora hay también un juego hormonal en tu cuerpo en el cuerpo de todos hay hormonas que están subiendo y bajando constantemente y dentro de estas hormonas hay positivas o negativas las positivas es cuando vos estás relajado tranquilo las hormonas funcionan de forma correcta el cuerpo activa el sistema simpático y parasimpático de forma correcta el sistema simpático por ejemplo se activa cuando una persona va al gimnasio sale a correr el sistema parasimpático se activa cuando vos tenés que hacer la digestión por ejemplo cuando te sentás a comer cuando descansas cuando dormís entonces recordá esto sistema simpático se activa en movimiento sistema parasimpático se activa cuando estás en descanso o digiriendo comida Cuando vos estás en estrés, el sistema simpático y parasimpático se activan los dos al mismo momento y funcionan los dos mal. Entonces, por ejemplo, vos estás comiendo un estrés, el estrés te activa, el sistema simpático. ¿Por qué? Porque cuando vos, por ejemplo, tenés que huir, tenés que correr, tenés que entrenar fuerte, hay un estrés ahí.

Puede ser un estrés físico o un estrés mental. Un estrés mental, por ejemplo, que también conecta con un estrés físico es de repente tenés que escapar de una situación de riesgo, hay estrés, bueno eso es sistema simpático, si vos estás comiendo que tenés que activar? sistema parasimpático, si vos estás comiendo un estrés que activas? sistema simpático, pero al mismo tiempo la digestión activa el parasimpático entonces están los dos activos el parasimpático y el simpático entonces vas a digerir bien la comida? no, qué va a pasar con eso? te va a generar gases, descompostura, vas a decir que después tenés cibo porque no puedes digerir bien la comida y todo de dónde venía? tenías cibo o en realidad era el estrés lo que estaba rompiendo completamente en tu intestino? entonces si vos por ejemplo comiste a las 12 del mediodía y te vas al gimnasio a las 2 de la tarde y vivís con estrés, en dos horas tenés que digerir la comida pero si tenés estrés, ¿pudiste digerir realmente la comida? seguramente no, entonces vos te vas al gimnasio donde tenés que activar el sistema simpático pero aún seguís digeriendo la comida entonces qué pasa? también se activa el parasimpático mientras que estás entrenando, ahora la pregunta es, te vas a sentir con energía? te vas a sentir bien o vas a entrenar sin energía? no vas a poder entrenar bien, te va a agarrar náuseas, fatiga, cansancio, mareos, entonces vos fijate como todo radica también en el estrés, entonces no son tres pilares, son cuatro, es la nutrición, la hidratación, el descanso, bien dormir bien y no tener estrés, ahora bien cuando vos ves en la sociedad el 80% de la gente y ahora ya nos empezamos a meter en otro temita para que puedan ver dónde está su problema, el 80% de la gente qué es lo que hace? vive pecando, vive picoteando, vive comiendo mal, entonces van al nutricionista o empiezan una buena alimentación y le dan todas las pautas que tienen que seguir para poder mejorar su cuerpo pero no las pueden aplicar, entonces por qué no las pueden aplicar? porque primero no tienen el hábito, segundo viven de picoteo, tercero canalizan las emociones con la comida, entonces vos ves a la gente que trata de poder canalizar sus problemas hablando con el entorno, con la sociedad, con los amigos, familia,