Efecto Dorsal 6m4z1q

En el programa de hoy, tratamos de poner sobre la mesa la importancia del calendario a la hora de planificar la temporada y lo que dice la ciencia al respecto. Hazte fan del podcast y accede a todo el contenido exclusivo: https://ivoox.pelistorrent.net//828343 Todo lo demás está a un click: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ Salud y kms!

Pequeño update de las últimas semanas...crónica del tri de Getxo, formaciones que estoy haciendo y novedades sobre el club Efecto Dorsal. Crónica de Getxo: https://efectodorsal.es/triatlon-memorial-agustin-ugarte Todo lo demás está a un click: https://sleek.bio/efectodorsal Salud y kms!

¿Cómo calcular realmente el FTP? ¿Es posible calcularlo con un esfuerzo de 20 minutos o hay que hacer el protocolo completo? ¿Hay otras formas de calcularlo? ¿Es el esfuerzo sostenible durante 1h? Todas estas preguntas y otras que me habéis hecho llegar, respondidas desde la ciencia con más de 10 artículos en los que basarse. Un episodio que vale un kilate, sólo para fans. Escucha el episodio completo haciéndote fan del programa aquí: https://go.ivoox.pelistorrent.net/sq/828343 Todo lo demás está a un click: https://sleek.bio/efectodorsal Salud y kms!

Analizamos la previa al Campeonato del mundo Ironman femenino de Niza junto a Iñaki Aranzabal. Analizaremos recorridos, parrilla de salida y posibles favoritas al podio! Puedes escuchar todos los demás episodios del podcast aquí: https://efectodorsal.es/podcast Todo lo demás está a un click: https://sleek.bio/efectodorsal Salud y kms!

¿Dura la vuelta en Septiembre? ¿Te pesa más de la cuenta el verano? Pues atent@ porque hoy te cuento lo que dice la ciencia sobre esto y sobre cómo volver a empezar a entrenar con garantías de éxito. ENLACE AL DIRECTO DE LA SEMANA QUE VIENE EN YOUTUBE (dale a la campanita!) https://youtube.com/live/DoPOLyDTqs0?feature=share Toda la info del plan de 8 semanas para volver a los entrenamientos: https://www.efectodorsal.es/plan-8-semanas-volver-a-entrenar Hazte fan del programa aquí: https://go.ivoox.pelistorrent.net/sq/828343 Todo lo demás está a un click: https://sleek.bio/efectodorsal Salud y kms!

Arrancamos la sexta temporada del podcast! Después de 5 años cumpliendo…vamos a darle una vuelta de tuerca al programa! Aquí te traigo todas las novedades de este año :) Hazte fan del programa aquí: https://go.ivoox.pelistorrent.net/sq/828343 Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal Instagram de Efecto Dorsal: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Instagram del CLUB de Efecto Dorsal: https://www.instagram.com/efectodorsal/ ------------------------------------------- Todo lo demás está a un click: https://sleek.bio/efectodorsal Salud y kms!

Llegamos al final de la quinta temporada...quién me lo iba a decir hace 5 años! para la próxima temporada: https://forms.gle/TbCC5dBnqC53xWir5 Preguntas para el Podcast: https://forms.gle/3uzyrywzYwYYRVvQ7 Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal Formulario para CLUBES: https://forms.gle/9sihk5LHtjfxNua86 Invítame a un café: https://buymeacoffee.com/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleek.bio/efectodorsal Salud y kms!

Curioso, que sin saberlo, este episodio se publique esta semana, cuando llevo más de un año queriendo grabarlo. Aquí debería haber un link para solicitar plaza de entrenamiento...pero no hay plazas ya. Así que... Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleek.bio/efectodorsal Salud y kms!

Una de las preguntas que más me llega y de las que más me pedís que hable...mucho he tardado! Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleek.bio/efectodorsal Salud y kms!

Egocrónica del Vi Half 2024 donde conseguimos hacer frente a un gripazo de última hora...no la mejor carrera, pero si más que suficiente! Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleek.bio/efectodorsal Salud y kms!

Abrimos una vez más la llorería para hacer la previa a ViHalf Gasteiz 2024! 8 años después, volvemos a un MD en Vitoria! VAMOS! Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleek.bio/efectodorsal Salud y kms!

¿Meses entrenando como un titán para echarlo a perder en las últimas semanas? No gracias! Hoy te traigo 3 errores que debes evitar para rendir al máximo en carrera! El libro de Iñigo Mujika: Tapering and Peaking for Optimal Performance https://amzn.to/44SgMXP Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleek.bio/efectodorsal Salud y kms!

Me trago mis palabras! En el episodio de hoy, doy la razón a las voces del pueblo y me retracto de lo que siempre dije! Sigue a Efecto Dorsal en Instagram para no perderte el directo! https://instagram.com/efectodorsal Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleek.bio/efectodorsal Salud y kms!

Con este Upgrade, Training Peaks acaba de dar un salto tremendo en su plataforma...adelantando por la derecha a muchas apps de fuerza! Atiende! Sigue a Efecto Dorsal en Instagram para no perderte el directo! https://instagram.com/efectodorsal Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleek.bio/efectodorsal Salud y kms!

A veces, vives cosas que merece la pena contar...eso sí, en el momento, se ve todo diferente. Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://linktr.ee/efectodorsal Salud y kms!

Empezamos a colgarnos dorsales...y eso implica estar reventad@s después de una carrera...en este episodio te cuento cómo hacer frente a ese post-carrera para recuperar mejor! Toma nota! Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://linktr.ee/efectodorsal Salud y kms!

Damos la cara, aunque las cosas salgan mal, porque si hubiera hecho buena carrera, también lo habría dicho! Así sufrimos en ZuiaDu 4.0 Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://linktr.ee/efectodorsal Salud y kms!

Primer dorsal de 2024 y qué mejor prueba para estrenarse que Zuia Du. Te cuento la previa y qué ha sido de mi estas dos semanas en 10 minutos! Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://linktr.ee/efectodorsal Salud y kms!

El último día hablaba de cómo aumentar los metros totales a la semana de natación. Hoy, te vengo a contar cómo hacer esos metros más rápido. Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://linktr.ee/efectodorsal Salud y kms!

¿Quieres aumentar tu volumen semanal de natación pero te acabas pegando con el agua? Te cuento cómo puedes remediarlo en el episodio de hoy! Para acceder a las clases online, realiza el pago en la plataforma segura y te mandaré un mail con toda la información :) https://buy.stripe.com/9AQcNkeIG7N95y07sy Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://linktr.ee/efectodorsal Salud y kms!