5X27 - Cómo aumentar el volumen de natación 4r5p5u

Muy buenas bienvenido o bienvenida una vez más al podcast efecto dorsal y cómo puedes escuchar todavía sigo con el trancazo con mocos hasta arriba el otro día en el podcast de lunes triatlón en vena ya dije que ganaba cogí yo de la nariz y demás y todavía sigo arrastra no los mocos y el picor de garganta y todo el tema así que voy a intentar ser lo más eficiente posible en el episodio de hoy en el que vamos a hablar de cómo conseguir nadar más ó más metros o más rápido que una cosa lleva a la otra y como siempre para no perder las buenas costumbres sintonía del programa y empezamos bien antes de explicar nada quiero poner en contexto la situación la pregunta y es que el lunes pasado hicimos clase como cada dos semanas con los entrenados defecto dorsal y esta es una de las preguntas que que surgió a raíz del tema de la natación como vengo avisando por la newsletters y todas no te has apuntado vas a tener el link en la descripción de este episodio para apuntarte a la newsletter que cada lunes meto por ahí píldoras también de aprendizajes y de cositas vengo diciendo que a estas clases que empezó como algo para mis mis deportistas te puedes apuntar lo ha dicho también en algún podcast tienes el enlace en la descripción vale y al final son dos dos clases mensuales vale una casa una clase cada dos semanas en las que tratamos diferentes temas este este mes estamos tratando un poco la natación hablamos de aspectos de la natación y el siguiente lunes este lunes que viene vamos a tener la clase sobre técnica de natación buenas prácticas y malas prácticas ejecutando la técnica de natación y demás si te quieres apuntar lo dicho tienes el enlace en la descripción son cinco euros más impuestos se queda en seis diez creo que es y vas a tener a estas clases vale de aquí en adelante y al contenido que ya hemos grabado desde octubre que empezamos con las clases vale dicho esto esta es la última semana la que este precio se va a mantener vale porque al final cómo va creciendo el contenido que ya está grabado no es justo que la gente que empezó hace tiem po y que ya lleva pagando pues pague lo mismo que los que entren más adelante entonces a partir de semana santa o sea a partir de la siguiente clase pues va a ser más caro obviamente y el pues será igual para el resto vale la las clases en en cada dos semanas y demás entonces si te interesa pues aprox beca ahora que son cinco euros que son dos cañones al mes y te las puedes tomar viendo nuestra clase y aprendiendo cosas como como comer de entrenudos o cómo calcular los los carbohidratos a tomar la bebida a tomar y demás vale que vamos a tratar dentro de poquito hemos hablado de la fuerza hemos hablado de la técnica de nata acción este lunes hemos hablado de la de no me acuerdo qué más temas hemos hablado pero hemos hablado de cosas bastante interesantes hemos hablado de cómo preparar la pretemporada de cómo elegirlas las carreras a lo largo de una temporada etcétera etcétera vale hay bastante contenido ya digo son cuatro meses ocho clases pues bueno hablamos de bastantes cositas vale dicho esto la pregunta que me hizo bego que es una de las chicas que entrenó y que estaba en clase y que pase un formulario previo para preparar un poquito las dudas que había sobre sobre la natación debería ser como aumentar el volumen de de natación a lo largo de la semana vale en este caso pues bueno son en lo que yo le pago todo pero para para gente que me habéis preguntado en el instagram es una una de las preguntas muy habituales no hará que estoy nadando los diez mil metros son la semana que teniendo una prótesis en el hombro para mí era algo bastante intensa hace no tanto me habéis preguntado a varios que si con tantos metros es mejor que si más es mejor etcétera etcétera esto lo vamos a dejar para la semana que viene pero te voy a decir cómo aumentar tu volumen de entrenamiento semanal vale la pregunta debería ser concretamente si era mejor aumentar el volumen de cada sesión o aumentar la frecuencia de la natación a lo largo de la semana vale sí tenemos que decidir entre a o b en este caso sería o sea lo ideal para mejorar y para aumentar el volumen semanal en tu natación seria que aumentes el número de sesiones semanales en vez de aumentar el volumen de de cada sesión vale básicamente por un por un algo bastante lógico y es que obviamente cuando aumentamos el volumen