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Efecto Dorsal 6m4z1q
Por efectodorsal
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Aprende a entrenar mejor con pequeñas píldoras de conocimiento. Inspírate con deportistas o profesionales y descubre materiales o técnicas que te ayuden a recuperar y rendir mejor. Efecto Dorsal es el podcast que te da conocimiento gratuito sobre estos y otros temas y que te da la oportunidad de mejorar tus marcas o conseguir esos objetivos. Si quieres dar un paso más, haz click aquí: https://sleekbio.com/efectodorsal Salud y kms 5b2k44
Aprende a entrenar mejor con pequeñas píldoras de conocimiento. Inspírate con deportistas o profesionales y descubre materiales o técnicas que te ayuden a recuperar y rendir mejor.
Efecto Dorsal es el podcast que te da conocimiento gratuito sobre estos y otros temas y que te da la oportunidad de mejorar tus marcas o conseguir esos objetivos. Si quieres dar un paso más, haz click aquí:
https://sleekbio.com/efectodorsal
Salud y kms
6x26 - El Consumo máximo de oxígeno en ciclismo
Episodio en Efecto Dorsal
¿Cómo medir, entender y entrenar el Vo2max en ciclismo? En el episodio de hoy hacemos un repaso a la bibliografía para que puedas sacar el máximo provecho a tu bicicleta con algunos ejemplos de entrenamientos. Plazas de entrenamiento: https://forms.gle/YPEoRPd7SGDPkpTKA Suscríbete a Substack para estar al día: https://substack.com/@efectodorsal Otros links interesantes: https://sleek.bio/efectodorsal Salud y kms
37:53
6x25 - El entrenamiento en Z2
Episodio en Efecto Dorsal
Vamos a abrir el melon de la famosa zona 2. ¿Qué es? ¿Qué no es? ¿Cómo entrenarla? ¿Qué esperar del entrenamiento en Z2 y qué no? Dale al play y quédate sin dudas. Hazte fan del podcast y escucha este y otro contenido exclusivo https://ivoox.pelistorrent.net//828343 Programa sobre metabolismo y lactato: https://youtu.be/xnvYC0QL7Uk?si=zXALG4CzfpZNFvN8 Estudio citado en el episodio: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40010355/ Todo lo demás está a un click: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ Salud y kms!
39:29
6x24 - Entrenar más pero no mejorar
Episodio en Efecto Dorsal
La razón a la frase "entreno más pero no mejoro corriendo" explicada en 5 minutos. Con 2 sorpresas gordas en el episodio! ÚNETE A LA COMUNIDAD DE ZONA ENDURANCE AQUÍ!!!! https://www.gokollab.com/Zona-endurance Programa sobre metabolismo y lactato: https://go.ivoox.pelistorrent.net/rf/137168682 Tienes la entrevista completa en Youtube aquí: https://youtu.be/xnvYC0QL7Uk?si=zXALG4CzfpZNFvN8 Hazte fan del podcast y escucha este y otro contenido exclusivo https://ivoox.pelistorrent.net//828343 Todo lo demás está a un click: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ Salud y kms!
17:14
6x23 - El método soviético de natación
Episodio en Efecto Dorsal
En este episodio os cuento los pilares fundamentales que utilizo con mis deportistas para optimizar los entrenos nadando y que consigan dar un salto enorme en su natación Zonas de entrenamiento nadando (con calculadora): https://efectodorsal.es/zonas-de-entrenamiento-en-natacion/ Hazte fan del podcast y escucha este y otro contenido exclusivo https://ivoox.pelistorrent.net//828343 Todo lo demás está a un click: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ Salud y kms!
39:06
6x22 - Aguas abiertas, con Andrea de la Hera
Episodio en Efecto Dorsal
Entrevista a Andrea de la Hera, una referente para muchos en el mundo de la natación en aguas abiertas. En la entrevista hablamos de: Su Palmarés deportivo Cómo se alimenta en las carreras El volumen semanal/mensual/anual que entrena natación Su experiencia en la copa del mundo de aguas abiertas El miedo a nadar en el mar Experiencias varias que ha vivido curiosas en algunas carreras Puedes escuchar el resto de episodios del podcast en: https://efectodorsal.es/podcast/ Hazte fan del podcast y accede a todo el contenido exclusivo: https://ivoox.pelistorrent.net//828343 Todo lo demás está a un click: https://sleek.bio/efectodorsal Salud y kms!
52:00
6x21 - ViHalf Gasteiz desde dentro, entrevista a su organizador
Episodio en Efecto Dorsal
Entrevista a Alain Fontecha, organizador de Otso ViHalf Gasteiz donde nos cuenta todo sobre la prueba: - Cómo surgieron los circuitos - Podium y posibles pros que vendrán - Triatlón femenino - Qué espectativas puede tener la prueba para el deportista y para Vitoria - Planes de futuro Puedes escuchar el resto de episodios del podcast en: https://efectodorsal.es/podcast/ Hazte fan del podcast y accede a todo el contenido exclusivo: https://ivoox.pelistorrent.net//828343 Todo lo demás está a un click: https://sleek.bio/efectodorsal Salud y kms!
53:40
6x20 - Destiny Bike Gravel Weekend
Episodio en Efecto Dorsal
Si no compartiese este episodio contigo me sentiría muy egoísta...menuda experiencia este fin de semana! Te dejo por aquí el insta del proyecto! https://www.instagram.com/destinybike/ Hazte fan del podcast y accede a todo el contenido exclusivo: https://ivoox.pelistorrent.net//828343 Todo lo demás está a un click: https://sleek.bio/efectodorsal Salud y kms!
12:36
6x19 - Entrenamiento cruzado y transferencias
Episodio en Efecto Dorsal
Hoy veremos como el entrenamiento puede ayudarte a mejorar en tu disciplina principal y cómo puedes cagarla si no lo hace bien...así que al loro! Hazte fan del podcast y accede a todo el contenido exclusivo: https://ivoox.pelistorrent.net//828343 Todo lo demás está a un click: https://sleek.bio/efectodorsal Salud y kms!
17:03
6x18 - 2025 y noticias del podcast
Episodio en Efecto Dorsal
Va a ser un 2025 intensito...no ha sido fácil grabar este podcast, aunque lo disimule de narices! Si esto cae, seguiremos dando caña aquí: https://efectodorsal.es/newsletter Hazte fan del podcast y accede a todo el contenido exclusivo: https://ivoox.pelistorrent.net//828343 Todo lo demás está a un click: https://sleek.bio/efectodorsal Salud y kms!
10:47
6x17 - Profundizando en el Lactato y el metabolismo
Episodio en Efecto Dorsal
Revisamos la entrevista del último episodio para dar respuesta a algunas dudas que os han surgido y profundizar en el tema del lactato. Hoy lo digo yo directamente...programón de los que merece la pena! Tienes la entrevista completa en Youtube aquí: https://youtu.be/xnvYC0QL7Uk?si=zXALG4CzfpZNFvN8 Hazte fan del podcast y escucha este y otro contenido exclusivo https://ivoox.pelistorrent.net//828343 Todo lo demás está a un click: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ Salud y kms!
43:53
6x16 - Metabolismo y lactato, con Pablo Aranda
Episodio en Efecto Dorsal
Pablo Aranda, médico deportivo del Athletic club y triatleta con dilatada experiencia tanto como triatleta como médico en reconocimientos médicos, nos da una masterclass sobre lactato y metabolismo. Hazte fan del podcast y ayuda a crear más entrevistas como esta, además podrás acceder a contenido exclusivo! https://ivoox.pelistorrent.net//828343 Todo lo demás está a un click: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ Salud y kms!
31:34
6x15 - Crónica de la Media de Vitoria
Episodio en Efecto Dorsal
Crónica de la Media maratón de Vitoria donde como comenté, intentaba correr a 4:10-4:15 y al final salió otro ritmo completamente diferente. Hazte fan del podcast y accede a todo el contenido exclusivo: https://ivoox.pelistorrent.net//828343 Todo lo demás está a un click: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ Salud y kms!
10:39
6x14 - La caída que me cambió la vida
Episodio en Efecto Dorsal
Hoy es una efeméride de una caída que cambió (sin saberlo por aquel entonces) mi vida y el rumbo que me ha llevado hasta donde estoy hoy en día. Hazte fan del podcast y accede a todo el contenido exclusivo: https://ivoox.pelistorrent.net//828343 Todo lo demás está a un click: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ Salud y kms!
16:28
6x13 - Crónica de la Santurce-Bilbao y notas a apuntar
Episodio en Efecto Dorsal
De las cagadas también se aprende...y para muestra, este episodio! Entrevista a Igor y el vídeo de youtube aquí: https://www.youtube.com/watch?v=mLotHbXHZnQ&t=30s&ab_channel=EfectoDorsal Hazte fan del podcast y accede a todo el contenido exclusivo: https://ivoox.pelistorrent.net//828343 Todo lo demás está a un click: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ Salud y kms!
11:19
6x12 - Variabilidad de la frecuencia cardiaca en el día a día
Episodio en Efecto Dorsal
La HRV, o VFC o Variabilidad de la frecuencia cardiaca ha sido una de las últimas incorporaciones al entrenamiento de resistencia, pero... ¿Que es la HRV? ¿Cómo interpretarla? ¿Cómo ajustar el entrenamiento a lo que no está diciendo el cuerpo? Todo esto y más en el episodio de hoy sobre la variabilidad de la frecuencia cardiaca. Hazte fan del podcast y escucha el episodio completo: https://ivoox.pelistorrent.net//828343 Todo lo demás está a un click: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ Salud y kms!
38:28
6x11 - Sobre la compra de Training Peaks a Indie Velo
Episodio en Efecto Dorsal
Analizamos la compra de Training Peaks a IndieVelo y comentamos las principales diferencias con Zwift y cómo le puede afectar al gigante del entrenamiento virtual de rodillo. Hazte fan del podcast y accede a todo el contenido exclusivo: https://ivoox.pelistorrent.net//828343 Todo lo demás está a un click: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ Salud y kms!
17:49
6x10 - Cuidados para tu bicicleta, con Igor Moreno
Episodio en Efecto Dorsal
Hoy me acompaña Igor Moreno, un mecánico de bicicletas con larga experiencia para dar respuesta a algunas de las preguntas que llegan sobre cuidados de la bici y dónde invertir nuestro dinero. Hazte fan del podcast y accede a todo el contenido exclusivo: https://ivoox.pelistorrent.net//828343 Todo lo demás está a un click: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ Salud y kms!
52:57
6x09 - Calibrando la RPE
Episodio en Efecto Dorsal
La RPE (Escala del esfuerzo percibido) es una de las variables de carga interna más estudiadas y respaldadas por la ciencia. Pero ¿Sabes usarla correctamente? En este episodio te traigo literatura sobre el tema y cómo calibrarla respondiendo a una pregunta llegada por Instagram. Hazte fan del podcast y accede a todo el contenido exclusivo: https://ivoox.pelistorrent.net//828343 Todo lo demás está a un click: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ Salud y kms!
14:52
6x08 - Previa al Ironman de Kona (con Iñaki Aranzabal)
Episodio en Efecto Dorsal
Analizamos la previa al Campeonato del mundo Ironman Kona (masculino) junto a Iñaki Aranzabal. Analizamos recorridos, parrilla de salida, favoritos al podio y representación española! Hazte fan del podcast y accede a todo el contenido exclusivo: https://ivoox.pelistorrent.net//828343 Todo lo demás está a un click: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ Salud y kms!
37:08
6x07 - ¿Qué dice la ciencia sobre las placas de carbono?
Episodio en Efecto Dorsal
¿Funcionan a todos los ritmos?¿Qué tipo de placa es la más rápida? ¿Cuál reduce la presión en el pie de cara a posibles lesiones? ¿Responden igual en carreras llanas que con desnivel? En el episodio de hoy vamos a aclarar qué dice la ciencia sobre las placas de carbono, ya que, a pesar de ser algo reciente, ya hay mucho artículo científico interesante al respecto. Un episodio que vale un kilate, sólo para fans. Escucha el episodio completo haciéndote fan del programa aquí: https://go.ivoox.pelistorrent.net/sq/828343 Todo lo demás está a un click: https://sleek.bio/efectodorsal Salud y kms!
39:51
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