Meditación "Gestionar los deseos" 3z285t

Y comenzamos buscando esa postura esa postura que vamos a estar siguientes minutos tiempo que nos vamos a dedicar a nosotros un tiempo que no tenemos nada que solucionar todos los problemas todo lo que haya pasado durante el día lo vamos a dejar apartado simplemente su momento que nos vamos a dedicar experimentar observar las experiencias que tengamos observar sensaciones pensamiento y sin expectativas y nos vamos a comenzar llevando la atención al cuerpo atención a las plantas de los pies cuando esa sensación de peso de anclaje de conexión con el suelo con la tierra y podría relajar a conseguir que las piernas y los pies sean como más ligeros si pensarán menos cómo si necesitara carmen suelo iría continuar siendo la atención por mi cuerpo ancianos puntos de o que tengo hace las franjas la silla sofá dejándolo consiguiendo que la sensación de texto en esta zona disminuya sintiendo todas mis piernas la rodilla es los gemelos mucho más relajados el cansancio que pudieran tener vendía vaya saliendo voy a moverme atención hacia la columna vertebral haciendo un recorrido por las verdades extra zona lumbar hacia arriba intentando mentalmente dar un pequeño mensaje a cada vértebra para que se daña relajando