Cinco técnicas para la felicidad 253lj

Estás escuchando si chan podcast con la maestra enteras un licor y el maestro sangró sin calzan si dichas podcast yoga meditación salud ecología nutrición psicología y todo lo referente a un estilo de vida consciente producido por el centro de yoga si dicha sí de kant podcast número veintiuno te voy a platicar un poquito acerca de algunos hábitos que pueden ayudarte a mejorar en muchos aspectos son hábitos simples bueno dependiendo tu estilo de vida puede que sea algo súper simple o a lo mejor algún poco retador pero en general creo que son hábitos muy sencillos y que te pueden dar resultados casi inmediatos desde la filosofía del yoga se recomienda a esto pero lo que yo te traigo es en base a evidencia científica verdad y estudios que se han hecho para que tú tengas esa confianza de lo que hoy te voy a platicar te puede ayudar a reducir significativamente los niveles de estrés de ansiedad a tener una mejor percepción de la vid pida a tener como la experiencia de la felicidad entonces pon mucha atención y hazlo porque no está difícil el primer hábito abraza a las personas abrazar claro no abras es tampoco cualquier persona porque se trata de que te sientas tú bien o sea cuando tú amas a alguien aprecias a alguien te cae bien alguien pues te dan un abrazo y te quedas ahí como muy bien quién sabe si viniera que a lo mejor no te cae bien y te abraza a lo mejor ni te gusta pero tratándose de personas que aprecias la recomendación es que de es catorce abrazos al día se dice en este estudio por lo que se ha observado identificado y medido que si tú te tardas unos ocho segundos en el abrazo ya equivale a estar tomando un ansiolítico tú abrazas a la persona mentalmente uno dos hasta ocho si ese abrazo se alarga hasta veinte segundos puede tener un efecto parecido a un antidepresivo entonces catorce personas cuenta que si no tienes como catorce que abrasar en un día a lo mejor abrazas varias veces a tus favoritos verdad pero completas catorce abrazos por ejemplo hoy ya los conté y abrazándonos todos hasta nos van a sobrar abrazos entonces en la clase de la mañana alguien me decía como yo casi no tengo gente a mi alrededor que hago no me dan ganas de decirle pues aquí hay un montón pero bueno elige si de plano no hay con quien hay un tipo de abrazo que recomendamos en kundalini yoga que es como el abrazo lo que te das a ti misma a ti mismo y en verdad es poderosa la postura porque tú colocas tus manos en tus axilas y dejas caer tus codos siente eso sí uno que sí se siente como un abrazo bonita de ti para ti entonces también ahí te puedes quedar unos veinte segundos ibas a recibir estos beneficios está fácil digo para algunos porque hay a quien no le gusta abrazar pero si a ti te gusta abrazar hasta es así bonito andar ahí abrazando a todo el que se se deje porque bueno al menos en la escuela siempre decimos pide permiso para abrazar a la que no le caigas desprevenido a alguien en personas que no les gusta como muchos estocadas me regalas nieblas día el hábito número dos que se recomienda es dormir lo suficiente este sí es un tema importantísimo importantísimo ya no puedes cómo compensar con nada el que tú no duermas bien por la noche por eso no te conformes con dormir mal en la noche así como es que yo me despierto a las dos y húmedo no no encuentra el modo con herbolaria con gotitas homeopatía leche dorada algo que te funcione pero cada uno te tenemos necesidades especiales de sueño pero hablando de un promedio se recomiendan siete horas por la noche y recuerda que esas siete horas deben estar de preferencia acostándote tu temprano porque también puede ser alguien que se desvela trabajando ya se acuesta a las tres de la mañana y después ya cuenta