Alimentación para dormir mejor- Universo Sapiens 2t1r2m

Hay alguna forma de alimentarnos que facilite el sueño que haga que podamos dormir mejor pues sí que la hay y no solamente se centra en los clásicos no te vayas a dormir justo después de cenar o evita una comida muy pesada la evidencia científica nos dice que hay tipos de comidas que nos hacen descansar peor y también alimentos con nombre y apellidos que provocan que nuestros sueños sean menos reparadores hablamos de todo ello en este programa de radio vitoria yo recuerdo que la retribución de esta colaboración de radio la donó a santuarios de animales aitor sánchez dietista-nutricionista tecnólogo alimentario y el autor que se esconde tras el conocido blog mi dieta cojea un divulgador excelentes sobre alimentación que intenta ponernos en el buen camino en sus redes sociales y también aquí en radio vitoria hoy vamos a centrarnos en este habitual espacio de nutrición y de salud qué hacemos con en este programa pues nos vamos a centrar en esos alimentos que no deberíamos cenar no nos deberíamos de consumir si seguido vamos a irnos a la cama y vamos a pretender tener un buen descanso también vamos a hablar de esos alimentos otoñales que no podemos perder de vista aitor sánchez qué tal estás buenos días hola buenos días soy bueno a salir bueno pues obviamente lo decíamos nos preocupa dormir bien nos preocupa descansar lo mejor posible porque es cierto que hay muchísimas personas que que bueno pues descansan de forma no muy muy idónea no duermen bien no sé si a ti te llegan muchas consultas sobre qué alimentos evitar que alimentos tomar antes de ir a dormir para poder favorecer ese buen descanso si llegan muchas consultas y además ya no solo sobre el que propios alimentos hay que seleccionar sino también el cómo tienen que ser esas cenas el horario de las mismas si hay algún alimento que tengamos que evitar de manera concreta y luego también tenemos muchas consultas de trabajadores nocturnos que a lo mejor tienen una una privación de sueño cambiar de turno así que sí hay muchísimas relación entre la alimentación y el descanso aunque no lo parezca y crees aitor que muchas veces no somos realmente conscientes de que lo que cenamos puede condicionar y mucho nuestro sueño totalmente totalmente yo creo que quizás estamos más centrados en el horario pero no nos fijamos tanto en alimentos seleccionamos para para la cena quizás soplo nos hemos quedado con ese pequeño mensaje de que que la cena no sea muy abundante que la escena no sea muy pesada pero no prestamos atención a que compone la la cena y eso sí que sería pues una una de las labores más importantes y yo creo que que por eso es seleccionado aquí unas unas directrices que van a ser de mucha utilidad para tener esa cena que nos ayude a dormir mejor bueno pues entonces vamos precisamente a hincarle el diente a esas directrices ya esos ejemplos prácticos que hay chimentos no deberíamos consumir por la noche si queremos tener un buen descanso aitor mira pues hay cinco grupos a los que prestar atención yo os propongo los nombra ahora y los vamos desgranando a lo largo del programa valet mira sería uno alimentos que tengan una gran cantidad de sal segundo a algunos que sean estimulantes tercero los que sean pesados de digestión cuarto los dulces y las bebidas alcohólicas cada uno de estos cinco grupos por un motivo distinto y es verdad que que vale la pena porque si lo tenemos en cuenta la calidad del descanso mejora muchísimo venga pues vamos con ese primer grupo los que tienen gran cantidad de sal cuáles son y cuales tenemos que evitar bueno pues muchas veces sobre todas las cenas pasan desapercibidos el mundo de los quesos podríamos decir una pizza que hayamos pedido a domicilio o a lo mejor un burrito unos nachos que encima podemos acompañar con otros snacks salados esa clase de decenas que tengan una gran cantidad de sal pueden hacer que durmamos peor de hecho todas hemos tenido esta sensación no debe haber cenado pizza y luego te vas a la cama y ser madrina que tengo si si no incluso despertar precisamente por esa sed también claro para para beber agua entonces es importante que si tomamos estos productos o que no tengan mucha presencia y que si hiciéramos por ejemplo pizza que es