#82 Cómo te vas a lesionar en Running y Trail 5x2k5p

Eres un estratega de la vida bienvenidos al podcast de estrategas el trail y errar ser un estratega es disfrutar de la montaña del asfalto de nuestros amigos trabajo y familia aprender y disfrutar cada día de nuevos aprendizajes óptima izarlos sacarnos el máximo rendimiento todas las semanas tienes una cita donde traemos a profesionales sobre todos los ámbitos para llegar a nuestro siguiente nivel esto no es un podcast más de entrenamiento es un podcast de vida vive como un estratega se una mega muy buenas mi querido estratega como estas septiembre inicio al menos en españa de muchísimos corredores tanto en asfalto como en montaña como en cualquier tipo de deportes de resistencia e incluso pues y enajenación a empezar a controlar la salud hoy en este episodio voy a predecir el futuro y no del próximo mes no de la próxima semana sino prácticamente te lo puedo asegurar incluso en los próximos doce meses te vas a lesionarse te vas a lesionar y no te lo dio yo realmente por ejemplo tenemos estudios el apartado de montaña en el que se ve que la mayoría de los corredores sobre todo los que no tienen una planificación estructurada se acaban lesionando es tu caso no lo sé espero que no sea así porque al menos durante todos los epic hoy de forma constante y de forma recurrente que decimos que tienes que estructurar tu entrenamiento ya sea en base a micro ciclos que son semanas o meses y los que son meses ya sea en base a objetivos haciendo esa semanas de cargas semanas de descarga esa semanas de impacto ya sea envase también a lo que vamos a estar comentando ahora que son los ciclos entrenamiento de fuerza son super importante ya os hemos comentado en episodios anteriores que es importante pues tener lo que tienes que hacer durante este mes por ejemplo que es un acondicionamiento físico general al menos si has estado parado durante los dos tres meses anteriores no puedes empezar sin lugar a dudas de la misma forma en que lo dejaste si no te aseguro a un porcentaje altísima me lo invento chicos y chicas no nos volvamos locos colado porcentajes pero es un porcentaje altísimo de que te vas a acabar lesionando y aún así aunque hagas las cosas bien que puedes llegar a acabar lesionando y el episodio de hoy va sobre esto a sobre la realidad que supone el entrenamiento de todas las personas me voy a avanzar a lo que te voy a acabar con dando de todas las personas que no vayáis hacer algo que odia es algo que tal vez odias que es roto el tonto tonto en todos los estiramientos no mentira las estiramientos de hecho esto mi querido estratega es uno de las cosas que la mayoría de vosotros podéis pensar y es un concepto absolutamente erróneo y no es tu culpa joder la realidad es la culpa de nosotros los entrenadores que hemos estado con dando cosas que a lo largo de los años ya se ha visto por diferentes estudios incluso a estudios llegando a veintiséis mil participantes con más de tres mil quinientas lesiones que se ha visto que los estiramientos no son igual a dejar de lesionar los repito estirar no es igual a dejar de lesionarse no tiene nada que ver y es algo que se utiliza de forma habitual para decir pues pepito se lesiona porque no es tira no no no no no no no no eso es mentira completamente mentiras es normal que lo puedas haber pensado hace yo que se siete años ocho años diez años pero ahora mismo ya está muy demostrado que las que los estiramientos no han demostrado ningún efecto beneficioso a la hora de dejar de lesionarse así que ese concepto ya lo apartamos totalmente de nuestros pensamientos de no estirar es igual a lesionarse así que partiendo de este primer mito vamos a los siguientes conceptos cuando vamos a poder prevenir no lesionar nos pues mira hay un estudio muy rebelde