|354| La Creatina Vs el Alcohol... ¿que se sabe hasta ahora? 125a6k

La mejor música, rutinas para hacer ejercicio, entrevistas con los más reconocidos nutriólogos, todo para ejercitarte. Bienvenidos a ExaFit 104.1. ¿Qué tal? ¿Cómo estás? Bienvenida, bienvenido, bienvenidos todos ustedes sean a ExaFit y a la comunidad de Dieta Flexible con tu coach de nutrición, José Luis Pérez Pepe López Pérez, el mero mero maglén de la dieta flexible donde traemos constantemente temas de alimentación, nutrición y fitness. El día de hoy creatina mi amigo es un suplemento económico pero hay nuevos estudios que aparte de decir que tiene que ver con temas obviamente de recuperación de masa muscular también tiene temas para la función del cerebro y también tiene temas para las personas que beben alcohol.

Una persona que obviamente bebe alcohol pues en la crudita pues a veces la mente anda medio divagada la mente sufre de algunos estragos y la creatina también puede ayudar a minimizar esos daños no quiere decir que haga toda la magia evidentemente pero si te va a ayudar entonces la creatina se vuelve un suplemento sumamente importante para todas las personas ya sea que estén haciendo ejercicio ya sea que hagan poca actividad física e incluso ya sea que sean adolescentes vamos a hablar también con el tema de los adultos mayores qué tan seguro es el consumir la creatina de eso vamos a hablar el día de hoy es un compuesto natural que se encuentra en pequeñas cantidades en alimentos como la carne y el pescado también se produce en el hígado en los riñones y en tu páncreas se almacena principalmente en los músculos como fosfocreatina y obviamente tiene que ver con el tema del ATP de cómo tu cuerpo usa la energía almacenada que hay en tus células y en tu mitocondria entonces la creatina tu cuerpo produce cierta parte pero consumirla de manera exógena o sea comprarla y comerla te va a ayudar bastante ya lo he platicado en otros episodios lo platico rápidamente para que tú consumas la cantidad de creatina que viene en un scoop en una cucharadita del producto necesitarías empacarte 10 kilogramos de carne de cerdo muy complicado entonces pues aparte no puedes comerlo y aparte pues engordas entonces suplementemos la creatina vamos a regresamos con el instructor de la radio Pepe Lés Pérez en Exafit 104.104.1 qué tal cómo estás seguimos en Exafit en el 104.1 de tu FM Ponte Exa donde quiera que estés estás con José Luis Pérez y estamos hablando del tema de la creatina personas que obviamente que consumen alcohol personas que creen que la creatina nomás es para deportistas obviamente si lo es pero también puede ayudar en temas obviamente la cuestión del cerebro ¿cuáles son los principales beneficios de la creatina negrito? pues fíjese este bien la mejora del rendimiento físico aumenta la fuerza y la potencia muscular especialmente para personas que entrenan a niveles de alta intensidad crossfit sprint pesas obviamente no también mejora la resistencia muscular para las personas que hacen repeticiones te puede ayudar a que generes esas últimas dos tres repeticiones si ayuda la creatina y obviamente ayuda a la recuperación entre series o sea una persona que consume creatina va a tener mejor rendimiento en tus entrenamientos y por ende cuando compita o cuando haga cualquier otro tipo de cosas a lo que esté obviamente entrenando aumenta la masa muscular es importante obviamente es decir que aumenta la masa muscular o sea si hace que una persona que está buscando de alguna forma hipertropia hipertropia perdón que es el aumento de volumen en tus series musculares pues saber que favorece la retención de agua dentro del músculo lo que incrementa obviamente el volumen permite entrenar con mayor intensidad ya lo había dicho y obviamente contribuye con el crecimiento músculo y aumenta los niveles de igf1 la hormona que estimula el crecimiento muscular otro factor aparte del muscular del rendimiento de la masa muscular como ayuda a tu cerebro hay evidencia de que mejora la memoria de trabajo y obviamente una mejor reacción un mejor tiempo de reacción y esto obviamente el tema celular dentro de la cuestión del cerebro no ayuda a la función cognitiva especialmente para personas con bajo consumo de carne y adultos mayores hablamos de los veganos vegetarianos las mujeres que normalmente les cuesta un poquito el tema obviamente del consumo de la proteína de la carne en sí es raro la mujer que consume mucha carne entonces les ayuda bastante la creatina no ayuda a condiciones neurológicas como el alzheimer el parkinson y la depresión son estudios novedosos que han demostrado la creatina