#283 Cómo entrenar el estómago para rendir más (Guía incluida para corredores y triatletas) 5v53e

¡Muy buenas a todos! Soy Rubén Espinosa y esto es Hijos de la Resistencia, el podcast. Un programa en el que ahondamos en este tipo de deportes y en el que abrimos las puertas a que deportistas, entrenadores e investigadores nos aporten todo lo que saben para que entrenemos más y mejor. ¡Muy buenas a todos! Bienvenidos, bienvenidas a un nuevo episodio del podcast de Hijos de la Resistencia. Soy Rubén Espinosa, bienvenido al mejor momento de la semana.

Aunque hoy vamos a hablar de cosas que nos van a aportar mucho y que te van a ahorrar muchos disgustos. Déjame adelantártelo. Pero hablar de ello, pues oye, a lo mejor no es del todo agradable para todo el mundo. Asumo la culpa en primera persona si a raíz de este episodio empiezo a recibir e-mails y mensajes de personas ofendidas porque el lenguaje utilizado en este episodio no ha sido el más correcto. Lo asumo desde ya.

Así que si te molesta cuando una persona habla de caca, habla de culos, habla de pedos y habla de lo que todo el mundo saca por ahí abajo, pues lo mejor que puedes hacer quizá sea irte a escuchar pues otro podcast en el cual no seamos tan explícitos. Pero hoy toca hacerlo, hoy toca hacerlo. ¿Por qué? Pues porque a todos nos ha pasado eso de salir a entrenar, estar tan a gusto, estar tan bien, pensar que todo va como tiene que ir y de repente pues oye, empezamos a tener unas sensaciones malísimas en la tripa hasta el punto de que bueno, pues hemos tenido apretones, hemos tenido circunstancias bastante complicadas algunas.

Yo personalmente lo reconozco. No he acabado ni una, ni dos, ni tres veces en un matorral usando el calzoncillo para lo que ya sabes que lo he tenido que usar e irme a casa sin ropa interior. O sea, esto me ha pasado y lo tengo que reconocer. Y si alguien está por ahí diciendo hoy qué asco, a mí esto no me pasa, yo me acojo a las palabras de violadores del verso, un grupo fantástico de rap español que decía algo así como las guapas también se tiran pedos, también los listos sumamos con los dedos.

Parece que no, pero las guapas también se tiran pedos, también los listos sumamos con los dedos.

Así que dicho esto, voy a intentar en este episodio no solamente explicarte de una manera sencilla por qué tu estómago te la juega en algunas circunstancias, tanto en carrera como en los entrenamientos, como incluso cuando llegas de hacer un rodaje largo, llegas a casa, te vas al baño y eso es un cristo. ¿Por qué pasa esto? ¿Qué es lo que sucede? ¿Qué tenemos que hacer para que esto no suceda? Y sobre todo, lo más importante, ¿en qué casos tenemos que tratar el estómago como si fuera un músculo más? Debemos entrenarlo y debemos generar adaptaciones gastrointestinales dentro de nuestro estómago para que después en la competición podamos utilizar más hidratos de carbono, utilizarlos mejor y poder rendir mejor.

Esto es como tener un coche que utiliza gasolina o un coche que la pierde, ¿no? Es un poco el mismo símil, así que tenemos que intentar identificar cuándo tenemos que preocuparnos por esto y a partir de ahí pues ver qué tenemos que hacer. Y en este episodio te voy a decir lo que tienes que hacer, te voy a explicar lo que no tienes que hacer y, ojo, atención, abre bien los oídos. Hoy sí hay que abrir algo que sean los oídos solamente, ¿eh? Por dios, no la liemos.

Te voy a regalar una guía con los protocolos que utilizamos en Hijos de la Resistencia para trabajar las adaptaciones estomacales gastrointestinales con corredores de media y larga distancia y con triatletas de media y larga distancia. Este protocolo lo generamos en su día trabajando junto al gran Carlos Aznar, que has podido escuchar en este podcast en varias ocasiones, y en esta ocasión lo hemos dejado bonito y te lo hemos preparado con un pequeño vídeo tutorial incluso que he grabado yo personalmente para explicarte, oye, si no tienes ninguna referencia, si no tienes entrenador, si no tienes nutricionista, si no tienes ni puñetera idea de cómo lo tienes que hacer, pues ahí tienes un protocolo ABC muy sencillito que puedes seguir para no tener estos problemas, ¿vale? Así que ahora en un ratito te voy a explicar cómo puedes acceder a él y, joder, creo que merece la pena escucharme hablar de caca, de culos, de pedos y de pis solo por esto, así que quédate con nosotros que vas a disfrutar muchísimo.

Vamos a responder a la pregunta. Venga, ¿por qué pasa esto a unas personas y a otras les pasa de otra manera o les pasa diferente? Sobre todo lo de llegar a casa después de un entrenamiento y estar un poco con la caca suelta, ¿no? Que esto es bastante habitual. No sé si a ti te ha pasado o no, pero puedes preguntarle a tu entorno. Esto es algo bastante normal. Normal no significa bueno ni malo.