|351| ¿Qué es in Dtox digital y cuando debo de hacerlo? 1l373a

Bienvenidos todos sean a Exafit y a la comunidad Dieta Flexible con tu coach de nutrición José Luis Pérez, que Pérez Pérez es el menos menos maglen de la Dieta Flexible donde traemos constantemente temas de alimentación, de nutrición y de fitness en general para ti el día de hoy. Detox digital. ¿Cómo el exceso de pantalla sabotea tu salud física y podría sabotear tu salud mental y tu sueño? Vivimos hiperconectados desde que abrimos los ojos hasta que nos dormimos. Pasamos horas frente a una pantalla, el celular, la computadora, la tablet o la televisión, y aunque la tecnología ha traído bastantes beneficios, el abuso digital silenciosamente está destruyendo nuestra salud física, mental e incluso tal vez emocional.

Lo peor, muchos ni siquiera se están dando cuenta. Ahora, ¿por qué un detox digital debería de ser necesario? No se trata de satanizar a la tecnología sino de ponerla en su lugar y en su tiempo y obviamente en la porción que debería de ser. El detox digital es un periodo donde reducimos o eliminamos el uso de pantallas, obviamente innecesarias para reconectar con el cuerpo medio ambiente.

Es una forma de desintoxicarte de la estimulación constante que provoca la ansiedad y que incluso puede afectar la calidad de tu sueño, afectar la productividad y hasta la toma de decisiones compulsivas para comer. Te genera hambre. ¿Por qué? Porque estás viendo platillos constantemente en Instagram, en Facebook o así.

Entonces, un detox digital podría servirte para obviamente quitar ese golpe de dopamina que dan las redes sociales, que dan las pantallas. Tener una mejor calidad de sueño, que sepas cuándo debes de verlo, cuándo no, para que tengas un control sobre todo lo que ves en el celular y también vamos a hablar un poquito de la calidad realmente de lo que estás viendo dentro de tus temas digitales. Vamos a más música y regresamos, ¿no? De cambio, estás en la mejor estación, 104.1 FM, Ponte X, donde quiera que estés. Estás con José Luis Pérez, Pérez, Pérez, S.A. del Sebel. ¿Qué tal cómo estás? Seguimos en ExaFit en el 104.1 FM, Ponte X, a donde quiera que estés.

El día de hoy hablando de un detox digital. Desintoxicarse de todo lo que tiene que ver con el tema del celular, redes sociales. De eso estamos hablando el día de hoy. Tiene que ver con temas de emociones, temas de mindset, temas de descanso, como debe de ser. Algunas señales de que necesitas un detox digital de manera urgente. Número 1, revisas tu celular apenas despiertas o incluso antes de dormir, salvo que te dediques a algo que tengas que revisar. Pero podría ser una red flag de que necesitas desintoxicarte.

El que lo revises al principio o al final y también dependiendo durante el día, pues que tanto lo estés haciendo. Número 2, comes mientras ves redes sociales sin poner atención a tu comida. Recuerda, para que tu cuerpo tenga una mejor sensación en la cuestión de la saciedad. Cuando ya siento saciedad, cuando me voy cumpliendo ya la sensación de ya comer demasiado, tu mente tiene que estar concentrada en lo que estás comiendo. Comer en base del mindfulness es, pido mi plato, agarro, parto mi porción, como, dejo tenedor y mastico con calma o pues convivo con otras personas, pero no viendo redes sociales.

Porque si tú te distraes, su mente está tan enfocada en lo de la red social que no está sintiendo o teniendo las sensaciones de saciedad. Comes más. Yo te sugiero poner temas de redes sociales en el momento que debe de ser de día. Si puedes evitar comer viendo televisión, puede ser porque por eso en el cine puedes comerte tres hot dogs. Si para lo mientras estás tan distraída o distraído, obviamente que no estás sintiendo la sensación de saciedad. Te cuesta concentrarte sin mirar el celular a los pocos minutos. Red flag. Te sientes mentalmente agotado aunque no hayas hecho nada físico. Te comparas constantemente con lo que ves en Instagram y TikTok.

O sea, quieres forzosamente llegar a tener el cuerpo envidiable que ves de las personas de Instagram, de TikTok, tal vez de Facebook. Aunque en Facebook se ven más familia, ¿no? Ahí no vemos tanto artista. En Instagram y en TikTok sí. Entonces, a final de cuentas, tú tienes tu propio proceso, tu propio cuerpo. No por eso te digo que te avientes al sobrepeso o a la obesidad. No, pero el estar comparándote con ellos, tienes que compararte contigo mismo y contigo mismo.

¿Cuánto pesabas un mes? ¿Cuánto pesabas de tres meses? ¿Cuánto pesabas un año? Esa sí sería una comparativa que deberías de llevar. Si te cuesta considerar el sueño, tal vez es porque estás viendo el tema del celular. Incluso si eres una persona que no puedes parar de ver el celular mientras haces ejercicio, por lo que gustes y mandes, red flag y señal de que necesitas un detox.

Vamos a música y volvemos. Estás con José Luis Pérez. Pérez, Pérez, Pérez, el C.A. de C.P.

Mero, mero Maglin de la música. ¿Qué tal? ¿Cómo estás? Seguimos en Músicaíteles 104.1 de tu FM Pontex, dondequiera que estés, seguimos hablando del tema del detox digital. Ya hablé en la cápsula anterior de cuáles serían unas red flags, banderas rojas, donde tiene señales de alarma de que necesitas un detox digital.

Incluso toqué el tema del ejercicio. Si eres una persona que vas al gimnasio y no puedes dejar de distraerte con el celular y esto impide que hagas tu ejercicio en vez de hacerlo en 45 minutos y una hora, tardas hora y media porque te pierdes viendo redes sociales, te pierdes viendo tu celular, tu whatsapp, es más lo que te tomas la foto.