2025-10 Piloto Automático Sientes que no tienes el control de tu vida d294b

¿Sientes que no tienes el control de tu vida? ¿Que parece que los días se repiten una y otra vez y que tú en realidad no estás decidiendo nada? Pues quédate que vamos a hablar del piloto automático.

Soy Aroa Granados, psicóloga, y esto es Ahora es tu momento.

El espacio donde te ayudaré a descifrar tu mundo emocional.

En este podcast exploraremos la psicología con un toque de humor, consejos prácticos y nada de dramas ni tecnicismos.

Si estás lista para tomar las viendas de tu vida y abrazar tus emociones, quédate y acompáñame en cada episodio en un viaje de aprendizaje y momentos inspiradores para tu vida. Comenzamos.

Te despiertas, haces lo que tienes que hacer, cumples lo que se espera de ti y cuando te das cuenta ha pasado otra semana sin que sientas que has avanzado nada.

Esta es la sensación más agotadora, la de ir en piloto automático, porque no sabes exactamente lo que está mal, solo sabes que algo está mal, sientes que estás perdiendo algo, como si la vida pasara por delante de ti y tú solo fueras una espectadora que va viendo la vida pasar, como cuando vas en un tren y vas viendo el paisaje, pues exactamente lo mismo, es como si la vida estuviera ahí pero tú no estás dentro, no la estás viviendo.

Y lo más frustrante es que parece que no hay una razón concreta, no tienes un gran problema, tampoco sientes satisfacción, no estás mal pero tampoco estás bien.

A esto se le llama insatisfacción difusa, un término que en psicología se usa para describir ese malestar que no tiene una causa clara, pero que te pesa como si la tuviera.

Y muchas veces está relacionado con sentir que no tienes el control sobre tu propia vida.

La buena noticia es que esto tiene solución. No necesitas hacer cambios drásticos ni tomar decisiones radicales. Solo necesitas empezar a recuperar tus pequeñas elecciones para recordarte que tienes más poder del que crees sobre tu propia vida. Vamos a ver cómo lo vamos a hacer.

Lo primero, vamos a explicar lo que es el piloto automático y por qué te hace sentir que estás atrapada. El piloto automático es ese estado en el que haces las cosas sin realmente pensarlas. Te levantas, trabajas, respondes mensajes, vas a dormir, pero todo es borroso. Como si no fueras realmente tú lo que lo está eligiendo. En realidad es que no lo estás eligiendo. Estás actuando desde los hábitos. Este fenómeno ha sido muy estudiado en psicología. Se sabe que el cerebro, para ahorrar energía, automatiza muchas de nuestras acciones diarias. Y esto tiene muchísimo sentido en ciertos casos.

Es muy útil cuando aprendemos a conducir, por ejemplo, con el tiempo. Ya no necesitas estar pensando en ahora me pongo el cinturón, ahora meto primera, giro el volante. No necesitas estar pensando en todos los pasos. Ya lo vas automatizando y así economizas recursos.

No necesitas estar recordando constantemente todas esas cosas. También, cuando sigues una rutina de ejercicios o de trabajo, esto te permite ser mucho más eficiente. Imagínate que vas al gimnasio y que siempre haces la misma rutina. Al final la tienes tan automatizada que no piensas en qué es lo siguiente que tienes que hacer. Y eso te ayuda a ser mucho más eficiente.

En el trabajo, tus tareas diarias, las que son repetitivas, las haces rápidamente sin darte cuenta. Esto te hace mucho más eficiente porque no tienes que estar constantemente recordando todo lo que tienes que hacer. Cuando ya lo tienes aprendido, pasa a ser un hábito y entonces es susceptible de pasar a formar parte del piloto automático.

El problema es cuando este modo es el que se apodera de todas las áreas de tu vida.

Y sobre todo en áreas donde sí que deberías de estar tomando decisiones activamente. Cuando ya no cuestionas, por ejemplo, si te gusta tu trabajo o no te gusta. Cuando no recuerdas la última vez que tomaste una decisión que realmente fuera tuya de lo que tú quieres hacer. Cuando cada día sientes que es igual que el anterior y que no sabes cómo salir de ahí.

El peligro del piloto automático es que anestesia tu vida y terminas sintiéndote atrapada porque vives pero no sientes que estés viviendo. ¿Y cómo puedes darte cuenta que estás viviendo con el piloto automático puesto? Porque a veces ni siquiera notas que estás en ese estado. Porque te has acostumbrado tanto a él que ya no eres consciente. Pero hay señales claras de que estás funcionando en piloto automático. Por ejemplo, tu día a día es predecible y monótono. Sientas que siempre estás haciendo lo mismo.