191- Consumo de ibuprofeno y paracetamol en el trail. Si o no. 1q4d5p

Bienvenidos a trail evolución en el podcast de hoy exploraremos el uso de analgésicos como el paracetamol y el ibuprofeno en carreras de montaña de larga distancia analizaremos cómo actúan en el cuerpo su impacto en el rendimiento y los posibles riesgos asociados los analgésicos de venta libre como los antiinflamatorios no esteroideos tipo como el ibuprofeno y el paracetamol son ampliamente consumidos por atletas de todo el mundo para aumentar la tolerancia al dolor y reducir la inflamación causada por lesiones dado que estos fármacos también tienen efectos secundarios es importante analizar las implicaciones de su uso agudo y crónico en relación tanto con el rendimiento como con el desarrollo de adaptaciones en el entrenamiento y con los posibles riesgos que pueda tener y con este podcast pues el objetivo es ofrecer una visión general de los últimos estudios que investigan estos efectos de los analgésicos no tanto en el rendimiento como en esos efectos secundarios y antes de entrar de lleno en este tema recordaros que en nuestra web podéis encontrar planes de entrenamiento de 16 semanas para personas principiantes que sueñan con acabar una carrera de montaña de 21 kilómetros o de 42 kilómetros pero que no saben cómo hacer una programación adecuada y también contamos con un servicio 100% personalizado para aquellos atletas que quieran llevar su rendimiento al máximo nivel adaptándolo a cada faceta de su vida y con un seguimiento diario si os interesa echar un vistazo en www.trailevolution.com y encontraréis toda la información y bueno seguimos con este tema que es bastante interesante el paracetamol y el ibuprofeno son analgésicos comunes pero funcionan de manera diferente por un lado el paracetamol lo que hace es que actúa principalmente en el sistema nervioso central y nivela producción de prostaglandinas en el cerebro lo que reduce tanto la percepción del dolor y también baja la fiebre por otro lado el ibuprofeno es un antiinflamatorio no esteroideo que inhibe las enzimas cox1 y cox2 reduciendo la producción de prostaglandinas en todo el cuerpo y esto disminuye aparte del dolor y la temperatura corporal también la inflamación y a priori pues cuando pensamos en estos efectos pueden ser todos beneficiosos con respecto al rendimiento deportivo ya que si pueden bajar la temperatura corporal que es un limitador del rendimiento si disminuyen la sensación de dolor y fatiga que es otro limitante del rendimiento y además medicamentos como el ibuprofeno pueden bajar también la inflamación pues a priori no nos puede o sea podemos pensar que nos va a poder ayudar positivamente y por esa sencilla razón pues mucha gente decide tomarse alegremente no algún energético antes de una competición pues para prevenir algún dolor o para silenciar alguna molestia que ya llevan a la competición o si les molesta algo durante la preparación de esa competición no pues también muchos atletas que pueden estar tomando diariamente no analgésicos para seguir entrenando con normalidad y esto en cierta parte no me extraña no porque es la manera en la que el sistema sanitario nos ha educado no o sea tú vas al médico y te duele la rodilla bueno pues toma ibuprofeno tres veces al día durante una semana no y luego vamos a valorar después cómo estás no y en muchas ocasiones pues se queda un poco con este mensaje y no se termina yendo a la causa del dolor y ojo que esto no es directamente un problema de los médicos ya que también el sistema sanitario presiona mucho a los médicos para que hagan consultas muy rápidas muy directas y no tienen tiempo para valorar esa causa de dolor no pero tendríamos que pensar qué está pasando en esa rodilla para que nos esté generando un dolor no pero antes de entrar en esto y ver las implicaciones que tiene esta medicación en el rendimiento y en el deporte tenemos que responder primero a esta pregunta no qué es exactamente el dolor y por qué es importante escucharlo bueno pues el dolor no es nuestro enemigo es de hecho uno de nuestros más antiguos aliados evolutivos sin él la supervivencia sería casi imposible de una perspectiva biológica el dolor es una señal de alarma una advertencia emitida por el sistema nervioso para protegernos de un posible daño para él no es simplemente una sensación molesta sino es una sensación de dolor