183. El papel de la microbiota en la litiasis renal 6m1e67

Bienvenidos a Nutrición Imperfecta, el podcast de Marta Marmol. Un lugar para aprender a cuidarte y a empezar a ver la nutrición como una aliada para recuperar tu salud y encontrarte mejor. Te recuerdo que puedes descargarte mi ebook gratuito Síntomas Digestivos La Gran Epidemia en www.martamarmol.com y que si quieres que te acompañemos en tu caso particular para recuperar tu salud, puedes reservar tu consulta individual con cualquier persona del equipo, tanto de nutrición como de psicología, en www.martamarmol.com Y te recuerdo que si quieres suplementar tu alimentación con proteínas de calidad o suplementos, tienes mi código descuento MARTA MARMOL en mayúscula en la web de PaleoBull.

Bienvenidos a Nutrición Imperfecta, yo soy Marta Marmol y en el episodio de hoy vamos a hablar de un tema que afecta a muchísimas personas y que, aunque no lo parezca, está muy relacionado con problemas digestivos y problemas en la microbiota intestinal. Y son los cálculos renales o las litiasis renal. Si alguna vez has sufrido algo de esto, lo que llamamos un cólico nefrítico, sabrás que es un dolor muy molesto. Yo tengo la suerte de no haberlo pasado, pero por lo que comentan es un dolor muy incapacitante e incluso hay quien lo compara con un dolor mayor al parto.

Por lo que saber intentar solucionar esto, intentar disminuir esos cólicos e incluso llegarlos a evitar es muy importante para mejorar la calidad de vida de estos pacientes.

Así que en este episodio vamos a intentar recopilar todo, explicar qué es la litiasis, por qué se forman y sobre todo qué podemos hacer desde la alimentación, los hábitos de vida y la suplementación para intentar prevenirlos o reducirlas. Y además también vamos a ver qué papel juega en la microbiota, sobre todo algunas bacterias como pueden ser oxalobacter y lactobacillus, en la degradación de estos cristales de oxalato que son los causantes de estos cálculos renales.

Para empezar vamos a ver qué es esto de la litiasis renal. La litiasis renal se produce cuando algunas sustancias cristalizan en la orina, como pueden ser el calcio, el oxalato, el ácido úrico o la cistina. Y lo que hacen es formar esas piedrecitas que cuando quieren ser expulsadas a través de la uretra no pueden porque son más grandes y hacen muchísimo daño. Dependiendo del tipo de la composición, los cálculos son de distintos tipos.

Los más comunes son el oxalato cálcico y es el que vamos a hablar hoy. Los oxalatos son unos compuestos naturales que se encuentran en muchísimos alimentos vegetales, pero también los puede producir nuestro cuerpo como parte del metabolismo normal. El problema es cuando estos oxalatos en exceso se unen al calcio y forman estos cristales de oxalato cálcico.

Un tipo de cristal que es lo que va formando esas piedrecitas en los riñones y que es lo que producen estos cálculos renales de los que estábamos hablando. Los oxalatos forman parte de lo que llaman antinutrientes, es decir, sustancias que generan los alimentos vegetales, las plantas, para protegerse de los animales, de los insectos. Por lo tanto, hay muchas personas y muchos tipos de dieta en la que lo que se hace es reducir estos oxalatos porque se cree que son tóxicos.

En una cantidad moderada y si no tenemos ningún tipo de problema y si tenemos sobre todo una microbiota bien que elimina esta cantidad de oxalatos, no va a producir ningún problema, pero en algunas situaciones vamos a tener que reducirlos. Incluso hay gente que se intoxica de estos oxalatos y esto es otro tema del que podemos hablar otro día.

Los oxalatos los encontramos en alimentos como verduras de hoja verde, sobre todo la espinaca, la acelga. También en algunas frutas, pues en el kiwi, en las moras, en frutos secos, como almendras, anacardos, nueces. También en el chocolate, bueno, y en el cacao, claro, en el té negro, en el té verde. Los síntomas más comunes cuando hay una litia así renal son dolor, como hemos dicho antes, dolor intenso, sobre todo en la zona lumbar o incluso en los costados, hematuria, encontrar sangre en la orina, tener náuseas, vómitos, muchas ganas urgentes de orinar. Además también puede causar con infecciones de orina recurrentes.

Que una persona tenga problemas de cálculos renales no sólo es una cuestión de microbiota, hay muchos factores y es una combinación de todos ellos, como suele ocurrir siempre.