175. Consejos para mejorar tus digestiones 5n4j6j

Nutrición imperfecta con mata mamón bienvenidos a nutrición imperfecta el podcast de marta marmol un lugar para aprender a cuidarte y a empezar a ver la nutrición como una aliada para recuperar tu salud y encontrarte mejor te recuerdo que puedes descargarte mi ebook gratuito síntomas digestivos la gran epidemia en marta mar mon punto com barra ibook y que si quieres que te acompañemos en tu caso particular para recuperar tu salud puedes reservar tu consulta individual con cualquier persona del equipo tanto de nutrición como de psicología en marta mármol puntocom y te recuerdo que si quieres suplementar tu alimentación con proteínas de calidad o suplementos tienes mi código descuento marta marmol en mayúscula en la web de paleo bull bienvenidos a nutrición imperfecta yo soy marta mármol y este episodio lo vamos a dedicar a hablar ya de la navidad ya estamos en plena época navideña pues con cenas con comidas familiares con comidas de amigos de primos y por supuesto rodeado de moho la comida estas fechas suelen ser una locura pues excesos de platos más copiosos y por lo tanto de digestiones que pueden volverse un poquito más pesadas también las navidades están rodeadas de otras cosas también empieza el año nuevo y durante estos años que llevo haciendo el podcast he dedicado este momento de las navidades siempre un episodio yo a hablar sobre esto así que me faltaba hablar de digestiones que que es importante pero recuerdo que ya en el episodio diecisiete se hace muchísimo tiempo hablaba de cómo afrontar la navidad esto era de cara a cambio de hábitos he dedicado a que muchas veces la navidad nos agobia y yo siempre lo veo como un entrenamiento como es una época que vamos a repetir mucho las veces entonces que que no te agobie que no dejes hacer cosas extremas sino que bueno pues que también aprendes a disfrutar de diferentes planes que te organices que relativice también mucho ya que la navidad bueno pues es una época muy puntual y son parece que son muchos días pero en realidad es son en días especiales algunos y el resto pues dentro de lo que cabe podemos seguir manteniendo aquellos hábitos que que nos gustan que nos hacen sentir bien y que nos generan tanto agobio el episodio sesenta y cuatro al año siguiente también hablamos de relativizar la navidad y ve cómo gestionarlas estás en un proceso de cambio pues bueno como como con todo no como ocurre con un cumpleaños como ocurre con verano con semana santa con las vacaciones también ese año hablaba de los propósitos de año nuevo como marcarnos unos buenos propósitos que a lo mejor también nos puede servir que es el episodio sesenta y siete y ya por último de esta tanda de navidad os recomiendo el episodio ciento treinta y tres en el que os hablo de cómo afrontar problemas digestivos como la navidad con problemas digestivos sobre todo pues cuando estamos en un proceso digestivo de mejora de síntomas y no podemos comer algunos alimentos no pues te hablo y te doy algunos con lejos de como hacer nuestras digestiones un poquito mejor de lo que vamos a hablar hoy más en concreto y sobre todo y como afrontarlo de cara a muchas veces a a nuestra familia o a o a conocidos con los que compartimos días que no entienden esta situación pero lo dicho vamos a hablar de cómo mejorar esas digestiones en navidad porque bueno pues te dan esas condiciones que hacen que que durante estas fechas pues tengamos más problemas de este tipo no y es que al final no está en este tipo de comidas solemos terminar comiendo más cantidad de lo que estamos acostumbrados pero además también suelen ser platos un poquito más grasos ricos en azúcares que hacen que el que el vaciamiento del estómago sea más lento por lo tanto notemos esa digestión un poquito más pesada además como hay mucha variedad en la en la mesa solemos comer de más y mezclar muchos alimentos diferentes en la misma como vida además muchas veces comemos muy deprisa y sin darnos cuenta por el ambiente que hay alrededor mucho ruido mucho jaleo bueno pues a veces gente de nuestra familia metiendo prisa va a traer el el siguiente plato luego a veces también abusamos de muchos dulces