🎄Consejos para afrontar las Comidas Navideñas 2e4b1o

Hoy te voy a dar consejos para en nochebuena y navidad nutrición desde cero píldoras dietéticas para acercar la nutrición a la población en general proyecto dirigido por el dietista josé maría cuya cuya todos lo sabemos navidad es una época una fiesta de celebración de alegría y es muy importante disfrutarla con lo más allegados sin embargo también es muy importante y hay que ser conciente de que si hemos empezado un objetivo meses anteriores hay que muchísimo cuidado con esta fecha por porque se nos puede ir todo al traste con esto no quiero decir que no se pueda comer mucho en nochebuena y navidad con esto quiere decir que depende mucho del objetivo que tengas obviamente si tiene un objetivo muy largo plazo dicha no hay ningún problema disfruta las comidas de fruta las cenas no hay ningún problema ruta de los tuyos nadie iba a engordar excesivamente por fechas tan concretas el problema está en los días rutinarios el problema no está en la cena de nochebuena el problema no está en navidad en nochevieja en año nuevo el problema está en comerte un pólvora y un turrón el día veintiséis comerte otro y un exceso el día ocho el problema está en comer todas las dos semanas y media que conlleva la navidad en sí por eso no hay unas reglas específicas sobre lo que cerebro lo que no se debe de comer en estas fiestas lo importante es tratar de mantener un equilibrio y disfrutar todas las celebraciones sin que te ciudad demasiado por ejemplo alguna sugerencia que pueden ayudarte a que mantenga un equilibrio en estas fiestas bebé suficiente agua para mantenerse hidratado y saciados trata de evitar comer en exceso y presta mucha atención a la saciedad no te sientas mal en ningún caso si te das un atracón en algunas de las comidas lo importante siempre es mantener un equilibrio a lo largo de todo el tiempo añade siempre alimentos proteico los alimentos se hacía antes altas en fibra como proteína verduras y granos enteros trata de reducir el estrés durante toda la temporada navideña si es que puedes establecer límites saludable y respeta los por ejemplo decir no a compromisos que sientas que no pueden manejar o que limiten la cantidad de regalo de compra o que reciben regalo navideño cesta etcétera tener mucho cuidado y sobre todo mantente activo haz ejercicio camina e quiere ir a las calorías extra de las navidades recuerda que de forma general tienes que disfrutar de la celebración estar con la familia con los amigos y sobre todo no comer en sexo y no comer cuando no tenga hambre al final conclusión conclusiones un poco de cordura disfruta pero con cordura y siempre obviamente individualizando los objetivos que vayas a tener sirve deportista tiene una competición meses después pues obviamente va a tener que tener mucho cuidado en las ingestas que una persona que no tenga ningún objeto vivo en específico pero sobre todo los días rutinario los días que no sean de comidas y demás cuidado ahí está el gran problema los escucharlas en el siguiente episodio un abrazo si consideras muy básico este contenido recordamos que puedes ampliar tus conocimientos de nutrición el alimento elogia punto con y en el podcast el alimento esperamos que te haya gustado el episodio puedes seguir el programa en y box spotify y el podcast un saludo y nos vemos en el próximo episodio