🍍Frutas y Verduras recomendables para los primeros meses de año 5z264m

Hoy te voy a dar ideas para estos meses de frutas y verduras de temporada nutrición desde cero píldoras dietéticas para acercar la nutrición a la población en general proyecto dirigido por el dietista josé maría cuya cuya desde del ministerio y de consumo nos recuerdan cada mes cuáles son las frutas y las verduras de temporada para que todo sea más sostenible más barato y sano comenzamos con las frutas en este caso vamos a hablar de las granjas que son una gran fuente de vitamina hace ya lo sabemos todos y que se pueden utilizar tanto para consumir enteras de forma fresca como también muy típico para como tomó zumo natural en muchísimo mejor que coman la fruta totalmente entera para que así puedas aprovechar te de toda la fibra que tiene ya que cuando tu primer el zumo de naranja lo que es solamente tomás es el jugo por lo tanto ya lleva toda la cantidad de fibra también es de temporada la mandarina es una fruta que también tiene gran cantidad de vitamina c menor que la granja pero es verdad que es muy fácil que pelar y muy cómodo para muchas personas de hecho mucha gente no toma naranjas porque más tedioso de pelar mandarina es ideal para muchas personas también el kiwi otra fruta que tiene más vitaminas c el y la mandarina y además también muy alto en un mineral como el potasio y además es una fruta que viene muy bien para el estreñimiento y para tener un buen tránsito destinar después tenemos el placer aquí en españa el plato de canarias o también banana una fruta que realmente está durante todo el año pero es verdad que es más común en esta fecha ya sabemos que el plátano en una gran fuente de potasio derecho de lo más conocido por eso y además una gran fuente de fibra soluble terminamos con las dos últimas frutas que son la piña también me muy cómoda ya sean natural natural lo que pasa que un poquito más cara y no tenemos no se lo puede permitir pero si no también lo venden en lata que tiene juego tiene jugo de piña se lo quitas y perfecto y por supuesto que el aguacate que aunque es verdad que no es para todo la economía porque es una fruta bastante cara si que es una gran fuente de grasas saludables el hambre y saturada la misma que tiene el aceite de oliva y para la comida viene muy bien ya sea por ejemplo en tostadas en ensalada huaca mole etcétera y hablando de las verduras y hortalizas hay que tener en cuenta que estos meses son meses importante de acelgas zanahorias al chat sofás brócoli coles coliflor vivías espárragos espinaca lechuga puerro remolacha etcétera espero que te haya venido bien esto recordatorio de tres nuevas ideas y los escuchamos en el siguiente episodio un fuerte abrazo si consideras muy básico este contenido te recordamos que puedes ampliar tus conocimientos de nutrición el alimento elogia puntocom y en el podcast el alimento esperamos que te haya gustado el episodio puedes seguir el programa en y box spotify y el podcast un saludo y nos vemos en el próximo episodio