04 Mejorar la estabilidad; core y glúteo con retos 122541

Tenemos la mala costumbre de entrenar a todos los músculos por igual y esto no funciona con los músculos estabilizado eres te voy a descubrir cuáles son y sobre todo sobre todo como entrenarlos para mejorar tu estabilidad articular soy domingo sánchez comenzamos solamente hay algo mejor que el conocimiento y es ponerlo en práctica mi objetivo es hacer que esto suceda aportando conocimiento actualizado eliminando mitos y ofreciendo recursos para mejorar tus resultados en tus entrenamientos si tu objetivo es mejorar tu estado de forma seleccionando los contenidos adecuados para evitar riesgos y conseguir un estilo de vida fin de sostenible te invito a acompañarme en este viaje de conocimiento y puesta en práctica en el capítulo anterior ya vimos todo el tema de la movilidad ahora según ese orden jerárquico de adaptaciones a nivel mecánico toca hablar de la estabilidad primero movilidad estabilidad después desarrollo de la fuerza por ese orden como vimos también en el capítulo entrenamiento funcional y de esos principios pero hueles que debemos conseguir adaptaciones progresiva y lo primero es la movilidad ahora es el turno de desarrollar la estabilidad lo primero que debemos tener en cuenta es que hay diferentes tipos de músculos según su función esto es importante para partir de un de un inicio correcto a la hora de trabajar los debemos tener presente que hay músculos de la dinámica la mayor parte de los grupos musculares qué entendemos por grupos musculares de entrenamiento clásicos de gimnasio son músculos de la dinámica es decir que producimos su objetivo su función es producir movimiento que nos movamos que pongamos en marcha esas palancas articulares generalmente son músculos grandes como el pectoral el cuadro dices el glúteo todos estos grandes músculos que a todos nos suena que sabemos de ellos y seguramente se nos ocurre un montón de ejercicio por hay máquinas para trabajar los en el gimnasio son los músculos que producen movimientos son músculos de la dinámica pero tenemos también músculos de la estática que son los estabilizado dores esos grupos musculares de los que hoy vamos a hablar detenidamente y su función es es aportar estabilidad articular si los otros esos grandes músculos de la dinámica su objetivo era mover las palancas producir movimiento la principal característica de estos grupos musculares es que están diseñados estratégicamente están colocados en nuestro sistema para todo lo contrario es decir para evitar el movimiento no es del todo correcto pero nos podemos hacer una idea porque su objetivo es controlar la estabilidad de ese rango articular intentar que exista como su nombre indica una estabilidad a nivel articular incluso muchos de ellos lo que intentan es mantener estable ciertas estructura de ahí su nombre de estabilizado por ejemplo en el en la cadera tenemos al glúteo medio que tradicionalmente lo entrenamos bastante mal sobretodo con ese a orientación estética que nos ha impuesto el mundo del delfines y las revistas y sobre todo es deseable en el colectivo femenino luego la abordaremos detenidamente pero el glúteo medio no es un músculo del la dinámica no está ahí prada para producir movimiento de hecho todo el mundo lo entrena haciendo esas aplicaciones y ese movimiento no es natural para nosotros separar la pierna lateralmente no es natural eso no lo hacemos de forma espontánea ni siquiera lo requieren muchas acciones deportivas para que el luto medio para aportar estabilidad a la cadera luego hablaremos un poquito más en detalle de este músculo pero el glúteos medio es un músculo estabilizado o principalmente estabilizado su objetivo es que la cadera no style lateralmente intenta controlarlo controlar esa estructura para que no caiga la cadera sobre todo al hacer un apoyo