¿Se PUEDE vivir con Depresión y una TENER una Vida Activa? #podcast #crecimientopersonal 6j23a

Siempre hay días grises días lluviosos días felices coloridos tormentosas lo que siempre debemos recordar es que sus armamentos y tropas hola mi activadas bienvenidos a tu podcast antiguo no podía activamos tus sentidos bueno nuestro tercer episodio de la cuarta temporada aquí vamos a hablar hoy de un tema muy lindo que realmente va a seguir con la serie que estamos tocando que es san salud mental y todo lo que tiene que ver con las emociones entonces hoy quiero que me acompañes y hablemos de eso de cómo llevar una vida activa si sufrimos de depresión suena extraño es fácil es difícil se pues es posible o no de esto vamos a estar hablando hoy les recuerdo que si es tu primera vez por acá mi nombre es jacqueline wilmot y aquí hablamos temas muy lindos como viajes salud mental recibir tu personal y todo eso que te haga feliz y ser activo en los episodios pasados darle un poquito de la resilencia emocional y cómo podemos hacer esa habilidad sea una clave para triunfar en la vida luego te hablé de los beneficios del emprendimiento salud mental así que vámonos con el tema de hoy como siempre pues me gusta investigar leer y hablar un poco de lo que me ha pasado entonces hoy quiero hablar de este tema tan importante porque realmente se puede llevar una vida activa a pesar de tener depresión mira realmente pueden ser difícil lo es pero quiero compartir con ustedes algunas estrategias que he hecho que he investigado que he conversado que terapia o y que nos puedan ayudar a superar este desafío juntos lo primero quiero que sepas que aunque en el momento en que se está deprimido es difícil entenderlo todo va a pasar que la depresión puede hacer que nos sintamos sin energía y sin ganas de nada nada nada pero eso no significa que no podamos llevar una vida activa es importantísimo que recordemos que pequeños pasos pueden marcar una gran diferencia miren en primer lugar debemos ser amables pacientes con nosotros mismos esto cuesta se dice fácil cuando ya no estamos en el momento en que estamos no somos nada amable no somos compasivos al contrario enojados castigamos sin las digamos pero no esperemos tener la misma energía y motivación que antes de la depresión obviamente aceptemos que nuestros límites pueden haber cambiado y para eso tenemos que enfocarnos en hacer lo mejor que podamos cada día existen diversas cositas que podemos ir haciendo primero yo diría que descansar pesca ansari y tratar de ordenar la cabecita sería lo mejor sin embargo siempre es importante que nos quedemos ahí que el ejercicio físico es una excelente manera de mejorar nuestro estado de ánimo y también nos ayuda a aumentar nuestra energía pero ojo con esto no se trata de forzarnos a hacer un ejercicio extenuante no podemos comenzar con una actividad suave dar un paseo tranquilo por un parque tiranos pirar hacerlo aquí casa lo importante es realmente es mover el cuerpo disfrutar la sensación de exteriorizar que nos brinda hacer estos movimientos más que y y agarrar pesa porque se me va olvidar por casino se va a pasar la depresión o algo que se pasa así nada más como que ya lo hice y ya se me quito no para nada además de hacer ejercicio consideró como les digo es mi opinión es fundamental encontrar actividades que nos gusten sentir bien como yo comerciales no con ustedes en este episodios a mí me hace ser feliz me hace sentir bien evitarlo leer reflexionar explicarles esto puede incluir actividades creativas ustedes es al humor lo puedan ser pintando escribí viendo tocando música dedicarle tiempo a nuestras pasiones y nuestros hobbys ahí podemos encontrar ese escape positivo además una forma de expresión que