¿Por qué las recompensas funcionan mejor que la Disciplina? #podcast 333n2v

Buenas buenas hola todos estos buscadores incansables del éxito del bienestar están listos para un episodio que va a cambiar las reglas del juego en tu viaje hacia tus metas hoy en activando tu día podcast nos sumergiremos en un tema vital que puede ser la clave a la pérdida para desbloquear tu máximo potencial algunas de estas preguntado por qué algunos parecen tan imparables mientras que otros luchan por mantener el ritmo bueno es hora de develar el misterio y explorar cómo las recompensas pueden ser ese combustible secreto que necesitas para impulsarte hacia adelante qué tipo de compensa cómo aplicarlas de manera efectiva todo eso y mucho más en el episodio de hoy así que prepárate para un viaje emocionante lleno de descubrimientos consejos prácticos y quién sabe más vamos a sumergirnos en el arte de celebrar cada logro en tu camino hacia la grandeza prepara tus audífonos y activa tus sentidos llena tu vida de motivación y bienestar nuestro podcast activando tu día todos bienvenidos a este episodio activando otro día soy helen wilmot y hoy vamos a hablar de algo muy importante para nuestro crecimiento y desarrollo personal no solo necesitamos tener disciplina para alcanzar nuestras metas saben que es vital recompensarnos por nuestros logros sí suena extraño verdad pero te has preguntado alguna vez cómo mantenernos motivados y feliz mientras trabajamos hacia nuestros objetivos hoy te lo cuento todos sabemos que la disciplina es esencial nos ayuda a mantenernos enfocado a seguir en nuestros planes y trabajar duro e incluso cuando no tenemos pero ni nada de ganas pero yo quiero preguntarte si sabías que no es lo único que necesitamos así es también es fundamental darnos pequeñas recompensas por nuestros logros y esto por qué porque esto nos mantiene motivados y felices al camino hacia nuestras metas pensamos en esto y estás tratando de desarrollar el hábito de hacer ejercicio vamos a hacer vamos a hacer este ejemplo y quieres hacerlo tres veces por semana al principio obviamente va a ser difícil entonces pues te vas a obligar a levantarte temprano a ponerte las zapatillas a salir a correr aunque no te apetezca para nada aquí es donde entra en juego quién la disciplina pero después de cumplir tu meta semanal tú te das una pequeña recompensa puede ser algo tan sencillo como no sea una comida especial una sección una sesión perdón extra o de relax incluso tiempo para ver tu serie favorita es decir hoy no voy a hacer nada porque mi nombre si este pequeño premio que te das a ti mismo no es trivial lo que sucede es que en tu cerebro libera dopamina este neurotransmisor del placer esto no solo te hacen sentir bien en el momento sino que también te fortalece para asociar positivamente el comportamiento que te llevó a lograr en otras palabras te motiva a seguir adelante así que quiero darte algunos tips que utilizó para recom recompensarme de manera efectiva primero lo hago proporcional a qué voy con esto nos recompensa tiene que estar acorde al logro si tengo un logro pequeño una recompensa también el premio tiene que ser acorde a ese a ese pequeño logro osea podría perder la motivación en la perspectiva de la clave es mantener un equilibrio no puedo tampoco recompensarme tan grandes y sé que no lo ha hecho entonces se tiene que hacer algo y bien equilibrado y para eso es necesario ser consciente no te olvides de recompensarte regularmente no es necesario que sea cada pequeño paso pero sí es importante reconocer esos grandes logros significativos que te han costado tanto y lo otro también es un poquito difícil es elegir la recompensa saludable porque no todas las las recompensado hacer materiales o están basadas en comida puede ser un tipo de descanso extra como le dije hace rato echarse en el sofá una actividad que disfrute incluso al aire libre para relajarte así que puedes variar la recompensa no uses siempre la misma porque obviamente te vas a aburrir y la variedad mantiene las cosas interesante y evitas que no caigas en esta rutina del sistema increíble no