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Nutrición que Libera d3r1d
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Bienvenidos a "Nutrición que Libera", 🌱 un espacio creado para explorar la salud de una manera libre, integral y sin estereotipos. Este podcast, conducido por la Dra. Irasema Vásquez, aborda la nutrición desde una perspectiva empática, alejada de restricciones y culpas, y te invita a descubrir el equilibrio que tu cuerpo necesita para sentirse bien. 💚 En cada episodio, la Dra. Irasema desmitifica ideas populares y analiza cómo nuestra alimentación, 🍎 aunque fundamental, es solo un factor más en el rompecabezas del bienestar. Porque la verdadera salud no se encuentra en la dieta perfecta, sino en el equilibrio entre nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestro entorno. 🧘♀️✨ Con un enfoque científico y humano, este podcast toca temas de medicina, nutrición, psicología, actividad física y las diversas formas de bienestar que se entrelazan para mejorar nuestra calidad de vida. 🌟 Queremos desafiar la idea de que existe una sola fórmula para estar sanos y, en cambio, ofrecerte información que te ayude a tomar decisiones conscientes y adecuadas para ti. 🤲 Acompáñanos en este viaje donde hablamos de todo aquello que impacta nuestra salud, sin etiquetas, sin culpas y siempre con amor. 💖 Porque la libertad de comer y vivir se trata de entender nuestras necesidades, abrazar nuestra diversidad y liberarnos de los estereotipos que nos limitan. 3u486z
Bienvenidos a "Nutrición que Libera", 🌱 un espacio creado para explorar la salud de una manera libre, integral y sin estereotipos. Este podcast, conducido por la Dra. Irasema Vásquez, aborda la nutrición desde una perspectiva empática, alejada de restricciones y culpas, y te invita a descubrir el equilibrio que tu cuerpo necesita para sentirse bien. 💚
En cada episodio, la Dra. Irasema desmitifica ideas populares y analiza cómo nuestra alimentación, 🍎 aunque fundamental, es solo un factor más en el rompecabezas del bienestar. Porque la verdadera salud no se encuentra en la dieta perfecta, sino en el equilibrio entre nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestro entorno. 🧘♀️✨
Con un enfoque científico y humano, este podcast toca temas de medicina, nutrición, psicología, actividad física y las diversas formas de bienestar que se entrelazan para mejorar nuestra calidad de vida. 🌟 Queremos desafiar la idea de que existe una sola fórmula para estar sanos y, en cambio, ofrecerte información que te ayude a tomar decisiones conscientes y adecuadas para ti. 🤲
Acompáñanos en este viaje donde hablamos de todo aquello que impacta nuestra salud, sin etiquetas, sin culpas y siempre con amor. 💖 Porque la libertad de comer y vivir se trata de entender nuestras necesidades, abrazar nuestra diversidad y liberarnos de los estereotipos que nos limitan.
Episodio 101: Me enfermé, ¿por qué no me cuidé? Los determinantes de salud
Episodio en Nutrición que Libera
Cuando enfermamos, es común culparnos por “no habernos cuidado lo suficiente”. Pero, ¿realmente la salud depende solo de decisiones individuales? En este episodio hablamos sobre los determinantes sociales de la salud: factores como el entorno, el a servicios, la economía y más. Una mirada más amplia, compasiva y realista sobre lo que impacta nuestra salud. 💚✨ 🎧 ¡Escúchalo ahora y cambia la forma en la que entiendes el cuidado personal! #NutriciónQueLibera #DeterminantesDeSalud #SinCulinEtiquetas #SaludIntegral #ContextoImporta o: 📩 Instagram: @dra.irasema.nut 📞 WhatsApp: +52 55 3929 5131 📧 Correo: [email protected]
21:32
Episodio 100: ¿Por qué tengo hambre todo el tiempo?
Episodio en Nutrición que Libera
Sentir hambre constantemente puede ser frustrante, pero también es una señal importante del cuerpo. En este episodio exploramos las causas físicas, emocionales y sociales detrás del hambre persistente. Hablamos de restricción, culpa, desconexión corporal y cómo recuperar la confianza en tus señales internas para alimentarte con libertad y plenitud. 💚✨ 🎧 ¡Escúchalo ahora y aprende a escuchar tu hambre sin miedo ni juicio! #NutriciónQueLibera #SinCulinEtiquetas #EscuchaTuCuerpo #HambreReal #BienestarIntegral o: 📩 Instagram: @dra.irasema.nut 📞 WhatsApp: +52 55 3929 5131 📧 Correo: [email protected]
23:45
Episodio 99: Ser saludable es lo más importante en la vida
Episodio en Nutrición que Libera
¿Realmente es la salud lo más importante? En este episodio analizamos esta frase tan común y cómo puede generar presión, culpa o incluso ansiedad cuando se convierte en una exigencia. Reflexionamos sobre lo que significa ser saludable desde una perspectiva integral y compasiva, reconociendo que la salud va más allá del cuerpo físico y que no siempre está bajo nuestro control. 💚✨ 🎧 ¡Escúchalo ahora y dale un nuevo sentido al cuidado de tu salud! #NutriciónQueLibera #SinCulinEtiquetas #SaludIntegral #CuidadoConAmor #BienestarReal o: 📩 Instagram: @dra.irasema.nut 📞 WhatsApp: +52 55 3929 5131 📧 Correo: [email protected]
27:38
Episodio 98: El mandato de belleza y delgadez
Episodio en Nutrición que Libera
Vivimos en una cultura que impone estándares rígidos sobre cómo “deberíamos” vernos. En este episodio, reflexionamos sobre el mandato de belleza y delgadez, y cómo impacta nuestra autoestima, nuestra relación con la comida y con nuestro cuerpo. Hablamos sobre cómo cuestionar estas normas y construir una nueva narrativa basada en el respeto, la diversidad corporal y el bienestar real. 💚✨ 🎧 ¡Escúchalo ahora y libérate de los ideales imposibles! #NutriciónQueLibera #SinCulinEtiquetas #DiversidadCorporal #BellezaReal #BienestarIntegral o: 📩 Instagram: @dra.irasema.nut 📞 WhatsApp: +52 55 3929 5131 📧 Correo: [email protected]
17:01
Episodio 97: Ya no quiero hacer dietas, pero no acepto mi cuerpo
Episodio en Nutrición que Libera
Dejar atrás las dietas restrictivas es un gran paso, pero ¿qué pasa cuando aún no logras aceptar tu cuerpo? En este episodio, exploramos el proceso de reconciliación con tu imagen corporal, cómo enfrentar los pensamientos negativos y cómo construir una relación más amable y respetuosa contigo misma. Hablamos sobre estrategias para fortalecer la autoestima y priorizar el bienestar más allá del peso. 💚✨ 🎧 ¡Escúchalo ahora y empieza a sanar tu relación con tu cuerpo! #NutriciónQueLibera #SinCulinEtiquetas #BienestarIntegral #Autoaceptación #AmorPropio o: 📩 Instagram: @dra.irasema.nut 📞 WhatsApp: +52 55 3929 5131 📧 Correo: [email protected]
30:39
Episodio 96: Ozempic y medicamentos similares para perder peso
Episodio en Nutrición que Libera
Los medicamentos como Ozempic han ganado popularidad como una solución rápida para la pérdida de peso, pero ¿qué hay detrás de su uso? En este episodio, analizamos cómo funcionan, sus efectos, riesgos y lo que debes considerar antes de recurrir a ellos. Hablamos sobre la importancia de un enfoque integral en la salud, más allá de la obsesión con el peso. 💚✨ 🎧 ¡Escúchalo ahora y toma decisiones informadas sobre tu bienestar! #NutriciónQueLibera #SinCulinEtiquetas #BienestarIntegral #SaludConCiencia #PesoYSalud o: 📩 Instagram: @dra.irasema.nut 📞 WhatsApp: +52 55 3929 5131 📧 Correo: [email protected]
20:49
Episodio 95: La gordofobia en la menopausia
Episodio en Nutrición que Libera
La menopausia es una etapa de muchos cambios, pero la presión social sobre el cuerpo y el peso puede hacerla aún más desafiante. En este episodio, exploramos cómo la gordofobia afecta a las mujeres en esta etapa de la vida y cómo liberarse del miedo al cambio corporal. Hablamos de aceptación, autocuidado y bienestar sin juicios ni estigmas. 💚✨ 🎧 ¡Escúchalo ahora y descubre cómo vivir la menopausia desde el respeto y la libertad! #NutriciónQueLibera #SinCulinEtiquetas #BienestarIntegral #MenopausiaConsciente #AmorPropio o: 📩 Instagram: @dra.irasemavasquez 📞 WhatsApp: +52 55 3929 5131 📧 Correo: [email protected]
19:51
Episodio 94 ¿Qué pasa si hago muchas dietas?
Episodio en Nutrición que Libera
Estar siempre a dieta con el objetivo de adelgazar puede parecer una solución rápida, pero ¿qué efectos tiene en tu cuerpo y tu bienestar? En este episodio exploramos los impactos positivos y negativos de hacer dieta constantemente, desde los cambios metabólicos hasta el impacto emocional y mental. Descubre cómo enfocarte en hábitos sostenibles y en el bienestar integral sin caer en ciclos de restricción y frustración. 💚✨ 🎧 ¡Escúchalo ahora y aprende a cuidar tu salud de forma consciente y equilibrada! #NutriciónQueLibera #SinCulinEtiquetas #BienestarIntegral #HábitosSostenibles #EscuchaTuCuerpo o: 📩 Instagram: @dra.irasemavasquez 📞 WhatsApp: +52 55 5195 0266 📧 Correo: [email protected]
35:44
Episodio 93 ¿Cómo sé si tengo una mala relación con la comida?
Episodio en Nutrición que Libera
Vivir con miedo a la comida y al aumento de peso puede generar una relación conflictiva con la alimentación y afectar tu bienestar. En este episodio, exploramos cómo liberarte de la preocupación constante por la comida, el hambre y las restricciones. Descubre cómo disfrutar de los alimentos sin culpa ni privaciones, y cómo construir una relación saludable y armoniosa con la comida basada en la confianza y el respeto por tu cuerpo. 💚✨ 🎧 ¡Escúchalo ahora y aprende a reconciliarte con la comida sin miedo! #NutriciónQueLibera #SinCulinEtiquetas #AmorPropio #DisfrutaTuComida #BienestarIntegral o: 📩 Instagram: @dra.irasemavasquez 📞 WhatsApp: +52 55 5195 0266 📧 Correo: [email protected]
25:54
Episodio 92 Resignifica los propósitos de Año Nuevo con Leticia Quintanar
Episodio en Nutrición que Libera
Deja atrás la presión de las dietas y los propósitos extremos de Año Nuevo. En este episodio exploramos cómo liberarte de la idea de "empezar bien el año" basada en el peso o en cumplir expectativas irreales. Aprende a crear metas desde el respeto y el amor propio, sin culpas ni comparaciones. 💚✨ 🎧 ¡Escúchalo ahora y descubre cómo iniciar el año con propósito y consciencia! #NutriciónQueLibera #SinCulinEtiquetas #AmorPropio #PropósitosReales #BienestarIntegral o: 📩 Instagram: @dra.irasemavasquez 📞 WhatsApp: +52 55 5195 0266 📧 Correo: [email protected]
52:31
Episodio 91 No hagas dieta este fin de año
Episodio en Nutrición que Libera
Las fiestas decembrinas suelen venir cargadas de expectativas y presiones sociales sobre lo que comemos. Pero, ¿realmente necesitas una dieta para “compensar”? En este episodio, hablamos de cómo liberarte de la culpa al disfrutar de tus comidas favoritas en estas fechas y de por qué no necesitas empezar el año con una dieta estricta. Exploramos cómo tu salud no debe definirse por el peso ni por estándares impuestos. Descubre cómo encontrar bienestar más allá de las resoluciones de año nuevo y cómo cuidar de ti mismo sin presiones, respetando tu ritmo y necesidades. ¡Es momento de disfrutar y cuidar de ti sin culpa ni restricciones! ❤️ #NutriciónQueLibera #SinCulpaSinRestricciones #BienestarSinEtiquetas #AlimentaciónConsciente #AmorPropio #SinDietasEnEnero o: Instagram: @dra.irasemavasquez WhatsApp: +52 55 5195 0266 Correo electrónico: [email protected]
19:05
Episodio 90 ¿Qué pasa cuando etiqueto a los alimentos? 🍎🌮
Episodio en Nutrición que Libera
Etiquetar los alimentos como "buenos", "malos", "permitidos" o "prohibidos" puede crear una relación complicada con lo que comemos. Pero, ¿qué pasa si cambiamos el enfoque? 💡 En este episodio, exploramos cómo dejar de juzgar lo que comemos para aprender a disfrutar de todos los alimentos con conciencia y sin culpa. Porque más allá de reglas rígidas, se trata de encontrar un balance que nutra tanto tu cuerpo como tu mente. 🧠🍴 ¡Es momento de liberar tu relación con la comida! ❤️ #NutriciónQueLibera #SinCulinEtiquetas #AlimentaciónConsciente #BienestarSinRestricciones #amorpropio o: Instagram: @dra.irasemavasquez WhatsApp: +52 55 5195 0266 Correo electrónico: [email protected]
19:59
Episodio 89 Deja de hacer Dietas 🌱
Episodio en Nutrición que Libera
¿Cuántas veces nos hemos preguntado cómo dejar las dietas atrás? 🤔 En este episodio, exploramos qué se necesita para abandonar el ciclo de dietas y empezar a relacionarnos de manera más libre y amable con la comida. Hablamos de los miedos, de lo que esperamos que suceda y de cómo empezar este proceso sin presiones. 💛 Además, discutimos qué podemos esperar cuando dejamos de seguir dietas y, sobre todo, cómo este cambio puede transformar nuestra salud y bienestar de una forma positiva y duradera. #NutriciónQueLibera #SinCulinEtiquetas #SaludIntegral #AmorPropio #BienestarSinRestricciones o: Instagram: @dra.irasemavasquez WhatsApp: +52 55 5195 0266 Correo electrónico: [email protected]
31:09
Episodio 88 Delgada a costa de lo que sea
Episodio en Nutrición que Libera
Delgada a costa de lo que sea 💊🚫🍏 ¿Cuántas veces hemos escuchado que ser delgada es sinónimo de belleza y salud? 🌿 Sin embargo, la realidad puede ser muy distinta. En este episodio, abordamos los riesgos de buscar la delgadez a cualquier costo: desde dietas restrictivas extremas, pastillas sin etiqueta, medicamentos dañinos, hasta eliminar grupos enteros de alimentos. La obsesión por ser delgada puede llevarnos a dañar nuestro cuerpo en lugar de cuidarlo. 💔 Reflexionemos sobre el verdadero bienestar y desmitifiquemos la creencia de que ser delgada siempre significa estar sana. #NutriciónQueLibera #SinCulinEtiquetas #SaludIntegral #AmorPropio #BienestarSinRestricciones o: Instagram: @dra.irasemavasquez WhatsApp: +52 55 5195 0266 Correo electrónico: [email protected]
22:22
Episodio 87 ¿Qué pasa si no como suficiente?
Episodio en Nutrición que Libera
En este episodio de Nutrición que Libera, desmitificamos la creencia de que todos debemos comer la misma cantidad o seguir reglas rígidas para mantenernos saludables. La realidad es que cada cuerpo es único y tiene diferentes necesidades según la actividad física, el trabajo, y otros factores. 🧘♀️🏋️♂️ Exploramos la importancia de escuchar a tu cuerpo, reconocer tus propias señales de hambre y saciedad, y cómo encontrar el equilibrio adecuado sin compararte con los demás. La nutrición es solo una parte del rompecabezas del bienestar, y aprender a comer de manera consciente puede liberarte de presiones innecesarias. 🌱✨ ¡Dale play y aprende a confiar en tu propio cuerpo! 💚 o: Instagram: @dra.irasemavasquez WhatsApp: +52 55 5195 0266 Correo electrónico: [email protected]
35:57
Episodio 86 Si como correctamente, no enfermaré
Episodio en Nutrición que Libera
En este episodio de "Nutrición que Libera", vamos a desmitificar una de las creencias más comunes sobre la alimentación: la idea de que comer "correctamente" garantiza una vida libre de enfermedades. ¿Cuántas veces hemos escuchado que con la dieta perfecta estaremos exent@s de problemas de salud? En realidad, la nutrición es solo un factor más dentro del complejo panorama de nuestro bienestar. Acompáñame mientras exploramos por qué, aunque la alimentación saludable es importante, no es la única pieza del rompecabezas. Hablaremos de otros aspectos igual de relevantes, como el bienestar mental, la actividad física, y cómo el entorno influye en nuestra salud. Mi objetivo es ayudarte a liberar tu relación con la comida, sin culpas ni restricciones, y que puedas entender tu salud de una manera más integral. ¡Hablemos de cómo cuidar de nosotros mismos sin presiones ni estereotipos! 💚 Conecta conmigo en FB e IG @dra.irasema.nut 👩⚕️
28:35
Episodio 85 Lo importante de la relación compasiva con mis pacientes con Lorena Aranda.
Episodio en Nutrición que Libera
En este episodio, me acompaña nuevamente la nutrióloga Lorena Aranda, especialista en trastornos de la conducta alimentaria. En donde nos habla sobre la enorme diferencia que marca el tener una relación basada en la compasión con las y los pacientes, en donde no solo ellas son las beneficiadas, sino también nosotras como profesionales de la salud. Conecta con Lore en: Instagram: @nutriologa_lorena_aranda Inscríbete al seminario: https://alimentacionconectada.thinkific.com/?ref=277958 Conecta conmigo en: Instagram: @dra.irasema.nut Facebook: Nutrición que libera. Página web: nutricionquelibera.com
57:29
Episodio 84 Cambiando el enfoque. De mandar dietas a dejarlas, con Gina Tager
Episodio en Nutrición que Libera
En este episodio me acompaña Gina Tager, miembro de la Colectiva de Alimentación Conectada, quien nos comparte cómo es transicionar de un paradigma pesocentrista hacia un paradigma de liberación corporal, equidad y justicia en salud. Además, nos habla sobre el seminario que la colectiva realizará muy pronto y nos trae una súper oferta para quienes deseen atravesar este proceso de transición para mejorar su práctica profesional y/o personal. Conecta con Gina en: Instagram: @ginatagercoach Inscríbete al seminario: https://alimentacionconectada.thinkific.com/?ref=277958 Conecta conmigo en: Instagram: @dra.irasema.nut Facebook: Nutrición que libera. Página web: nutricionquelibera.com
01:00:35
Episodio 83 Riesgos de los retos y detox
Episodio en Nutrición que Libera
En este episodio te hablo sobre los riesgos que conlleva el realizar retos para perder peso o los tan populares detox. Te cuento todas las repercusiones a nivel físico, mental y emocional que conlleva el llevarlos a cabo. Conecta conmigo en: Instagram: @dra.irasema.nut Facebook: Nutrición que libera. Página web: nutricionquelibera.com
23:41
Episodio 82. Miedo a comer en la recuperación de un trastorno alimentario con Ana Gadze
Episodio en Nutrición que Libera
En este episodio, me acompaña Ana Gadze, experta en TCA´s y nos habla sobre el miedo a la realimentación que experimentan las y los pacientes en recuperación de trastornos de la conducta alimentaria. Conecta con Ana en: Instagram @lic.anagadze Podcast: La segunda porción Conecta conmigo en: Instagram: @dra.irasema.nut Facebook: Nutrición que libera. Página web: nutricionquelibera.com
54:07
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L'ofici de viure Les eines per cultivar el teu benestar emocional, el creixement personal i la psicologia positiva. Actualizado
Ojalá lo hubiera sabido antes ¿Cuántas cosas nos hubieran cambiado la vida si las hubiéramos sabido antes? Esta es la expresión que a menudo nos dicen las personas cuando leen algún libro del maestro Antoni Bolinches, sc Miralles o Álex Rovira: “Ojalá lo hubiera sabido antes”. O las que se repiten ellos mismos cuando, a su vez, leen o escuchan a otras maestras y maestros. Muchas veces nos cuentan cosas que nos abren la cabeza y el corazón y pensamos “ojalá lo hubiera sabido antes, mi vida hubiera cambiado”. Este es un espacio en el que nos encontraremos cada semana con un nuevo episodio para compartir reflexiones que te permitan expandir la consciencia, vivir mejor y, en definitiva, tener herramientas que te permitan construir una Buena Vida. Actualizado