Episodio 90 ¿Qué pasa cuando etiqueto a los alimentos? 🍎🌮 2130f

Hablemos de qué pasa cuando etiquetas de los alimentos como buenos o malos te conviene allí bienvenidas a nutrición que libera un programa en el que hablamos de bienestar funcionando medicina nutrición y psicología donde no nos centramos en el peso y les decimos adiós a las dietas bienvenidas bienvenidas y bienvenidos a este su podcast quincenal nutrición que libera yo soy la doctora irasema vázquez américa especialista en nutrición clínica y soy su anfitrión y bueno antes de comenzar quiero recordarles el seminario hacia un paradigma de liberación corporal equidad y justicia en salud que ya empieza en enero ya estamos a unas semanas de que comience entonces puedes inscribirte es un seminario que va a tener una duración de seis meses es demand pe pero cada mes se va a tener una sesión de preguntas y respuestas una sesión de integración para que el conocimiento quede bien reforzado y bueno pasa a tener a videos libros digo artículos sesiones estas sesiones en vivo y bueno es un es muy bonito dura como les comenté seis meses por está diseñado para que lo acabes en cuatro y si quieres puedes acceder a una masterclass gratuita para esto contáctame mándame un mensaje y yo te mando el link para que puedas tener a esta masterclass y sepas pasco cómo sería el seminario para inscripción precio y formas de pago contáctame por favor muy bien y bueno vamos a hablar del tema de alimentos buenos y malos porque cuando yo me dedicaba a la reducción de peso era súper fan de etiquetar los alimentos así buenos malos permitidos prohibidos de camino oso saludables y un largo etcétera y lo hacía con mis pacientes y obviamente conmigo no zack era lo que estaba permitido comer y que era súper malo comer y tenía que evitarlo a toda costa y cuando cambió de enfoque empecé a escuchar todo esto de por qué no es bueno etiquetar los alimentos como buenos y malos que es una práctica chica pues en realidad negativa y estoy totalmente de acuerdo y quiero que platiquemos de por qué yo considero perjudicial etiquetar los alimentos como buenos y malos porque tiene consecuencias psicológicas y emocionales primero genera un gran rechazo a los alimentos te coloca en un lugar también de buena o mala persona no las personas buenas las personas que son adecuadas son las personas que van a elegir los alimentos buenos y las personas malas pues los alimentos malos no además también te califica tu inteligencia una persona lo suficientemente inteligente eligiría únicamente los alimentos los buenos no y además te dice que debería ser capaz de tomar buenas decisiones con respecto a tu alimentación y únicamente escoger esos alimentos buenos o permitidos y no escoger los malos porque qué personas son las que escogen comida chatarra o comida pecaminosa pues las compras personas poco inteligentes las personas que nos sabe cuidar las personas que no tienen control sobre sí mismas no y esto evidentemente hace que nos convirtamos en m personas de menor categoría si escogemos este tipo de alimentos o que juzguemos a las demás personas como que son inferiores porque están comiendo este tipo de alimentos negativos eh escoger o digo escoger etiquetar a los alimentos como buenos o malos también afecta la relación de las personas con la comida ya hemos hablado de que la comida no son sólo nutrientes la comida tiene muchos significados y no sólo sirve para nutrir el cuerpo también tiene significado en nutrir nuestras relax acciones o emociones por ejemplo etiquetar como bueno o malo a la comida a largo plazo afecta la formación de hábitos poco saludables en relación con la comida los alimentos que son clasificados como malos para atender a rechazarse y este rechazo hace que tengamos restricciones poco realistas ya no voy a comer equis alimento ya no voy a comer x grupo de alimentos porque engordan porque hacen daño porque son malos porque algo tienen y entonces los los restringe y cuando silos consumo caigo en mucha culpa por haber ingerido este tipo de alimentos me hago me siento muy mal porque los consumí porque caí en la tentación porque peque no usamos este tipo de palabras peque me porté mal no y me comienza alimentos y cuando siento culpa puedo tratar de restringir esos alimentos nuevamente no y esto puede desencadenar atracones y caemos en este ciclo de restricción atracón culpa y puede haber incluso purgas o no no las purgas pueden ser hacer demasiado ejercicio inflige hacer alguna acción para