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Nutrición Imperfecta 6t4sl
Por Marta Mármol
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El podcast donde hablamos de nutrición y salud de una manera sencilla, práctica y real, rompiendo con mitos y conceptos rígidos. Aquí no hablamos de dietas estrictas ni de la alimentación como un simple medio para perder peso, sino como una herramienta poderosa para mejorar nuestra calidad de vida, incluso frente a patologías. En cada episodio exploramos cómo la nutrición puede apoyar la salud digestiva, inmunitaria y mucho más, siempre desde un enfoque integrador. También abordamos la salud desde una perspectiva global, teniendo en cuenta hábitos esenciales como el descanso, el manejo del estrés y la actividad física. Cada semana encontrarás un nuevo episodio, a veces con invitados expertos en diferentes áreas de la salud, para que juntos aprendamos y descubramos formas de vivir mejor. ¡Porque la salud es mucho más que la suma de lo que comes! 226r3g
El podcast donde hablamos de nutrición y salud de una manera sencilla, práctica y real, rompiendo con mitos y conceptos rígidos. Aquí no hablamos de dietas estrictas ni de la alimentación como un simple medio para perder peso, sino como una herramienta poderosa para mejorar nuestra calidad de vida, incluso frente a patologías.
En cada episodio exploramos cómo la nutrición puede apoyar la salud digestiva, inmunitaria y mucho más, siempre desde un enfoque integrador. También abordamos la salud desde una perspectiva global, teniendo en cuenta hábitos esenciales como el descanso, el manejo del estrés y la actividad física.
Cada semana encontrarás un nuevo episodio, a veces con invitados expertos en diferentes áreas de la salud, para que juntos aprendamos y descubramos formas de vivir mejor. ¡Porque la salud es mucho más que la suma de lo que comes!
172. Manejo del dolor crónico desde la psicología con Ilyana Arbulu
Episodio en Nutrición Imperfecta
En este episodio nos adentramos en el complejo mundo del dolor crónico de la mano de la psicóloga Ilyana. Nos cuenta cómo la psicología puede ser una herramienta poderosa para abordar el dolor crónico, ayudando a las personas a encontrar alivio y mejorar su calidad de vida. Hablamos sobre los últimos avances en investigación que amplían el panorama del tratamiento más allá de los fármacos. Este episodio es una invitación a comprender el dolor de una forma más integral y a descubrir cómo la psicología puede transformar la experiencia del sufrimiento en un camino hacia el bienestar. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A Paleobull código descuento MARTAMARMOL
01:11:36
171. Resistencia a los antibioticos
Episodio en Nutrición Imperfecta
En este episodio, hablamos de un tema muy importante de salud pública: la resistencia a los antibióticos. ¿Qué significa que las bacterias se vuelvan resistentes? ¿Por qué es un problema tan grave y qué podemos hacer al respecto? Hablaremos sobre: Qué es la resistencia a los antibióticos y cómo ocurre. Por qué el mal uso y abuso de estos medicamentos nos pone en riesgo. Consejos prácticos para utilizarlos de forma responsable y proteger su eficacia. La resistencia a los antibióticos no es un problema del futuro, es una realidad que ya enfrentamos y que cada vez genera más muertes a nivel global. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A Paleobull código descuento MARTAMARMOL
14:34
170. El intestino como parte del sistema inmune
Episodio en Nutrición Imperfecta
¿Sabías que el intestino no solo es responsable de la digestión, sino que también es una pieza clave en la defensa de nuestro cuerpo? En este episodio, te cuento cómo el intestino actúa como un órgano del sistema inmune, albergando alrededor del 70% de las células inmunitarias del cuerpo. Hablaremos sobre la barrera intestinal, el papel de la microbiota en la protección contra patógenos, y cómo mantener un intestino saludable puede fortalecer nuestras defensas. Si te interesa la conexión entre nutrición, salud y el funcionamiento del sistema inmune, este episodio es para ti. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A Paleobull código descuento MARTAMARMOL
18:45
169. Bebidas vegetales desde un punto de vista tecnológico y nutricional con Rafael Bermejo
Episodio en Nutrición Imperfecta
Hoy nos acompaña Rafael Bermejo, nutricionista experto y autor del libro El poder de las bebidas vegetales. Nos adentramos en el mundo de las bebidas vegetales, analizando no solo su valor nutricional, sino también el proceso tecnológico que hay detrás de cada vaso de bebida de almendra, avena o soja que encontramos en el supermercado. Rafael nos explica desde un enfoque nutricional las diferencias clave entre las distintas bebidas vegetales, sus beneficios y puntos débiles. Además, exploramos en qué debemos fijarnos al elegir una bebida vegetal: desde los ingredientes, hasta el contenido de azúcares añadidos y otros aditivos que muchas veces se cuelan en las etiquetas. ¿Te has preguntado si todas las bebidas vegetales son igual de saludables? ¿O cómo influye el proceso de producción en sus propiedades? Este episodio desmitifica las opciones y nos ayuda a hacer una compra informada, basada en ciencia y conocimiento experto. Si quieres saber más sobre cómo incorporar estas bebidas a tu dieta de forma equilibrada y conocer los consejos de un experto que ha dedicado años a investigarlas, ¡este episodio es para ti! Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A Palobull código descuento MARTAMARMOL Si quieres bajar la inflamación o simplemente empezar a actuar sobre la prevención de cualquier patología apúntate a Desinflámate
45:25
168. Fármacos para adelgazar, agonistas del GLP-1
Episodio en Nutrición Imperfecta
En este episodio te hablo sobre los fármacos agonistas del GLP-1, utilizados para la pérdida de peso. Estos medicamentos han ganado popularidad por su efectividad en el tratamiento de la obesidad, pero es crucial entender que su uso indiscriminado, sin un cambio de hábitos de vida saludables, puede tener consecuencias a largo plazo. Exploraremos cómo funcionan estos medicamentos en el cuerpo, ayudando a regular el apetito y la glucosa, pero también te mostraré que no son la única opción. Existen formas naturales de potenciar la hormona GLP-1 a través de la alimentación y el ejercicio. Si estás buscando perder peso de manera sostenible, no te pierdas los consejos que te doy en este episodio para mejorar tu salud desde una perspectiva más integral y equilibrada. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A Palobull código descuento MARTAMARMOL Si quieres bajar la inflamación o simplemente empezar a actuar sobre la prevención de cualquier patología apúntate a Desinflámate
30:29
167. Infoxicación en temas de salud
Episodio en Nutrición Imperfecta
En este episodio, hablamos sobre un tema muy relevante en nuestros días: la infoxicación o el exceso de información, y cómo afecta a nuestra salud. Con internet y las redes sociales al alcance de la mano, la cantidad de información sobre nutrición, enfermedades, tratamientos y bienestar es abrumadora. Sin embargo, no todo lo que leemos en línea es veraz o adecuado, y en muchos casos, puede llevar a malas decisiones sobre nuestra salud. Exploramos el riesgo del autodiagnóstico y el autotratamiento basado en fuentes no profesionales, y cómo este fenómeno puede generar ansiedad, confusión y hasta consecuencias graves para nuestro bienestar. Como profesionales de la salud, abordamos la importancia de aprender a filtrar la información, identificar fuentes confiables y, sobre todo, buscar siempre el consejo de expertos en lugar de confiar ciegamente en lo que encontramos en la red. Si alguna vez has sentido que la sobrecarga de información te hace dudar sobre qué es lo mejor para ti, o si te has dejado llevar por mitos y tendencias sin fundamentos científicos, este episodio te dará herramientas para navegar en el mar de la información y cuidar mejor de tu salud. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A Palobull código descuento MARTAMARMOL Si quieres bajar la inflamación o simplemente empezar a actuar sobre la prevención de cualquier patología apúntate a Desinflámate
22:27
166. Aprende a poner límites y gana salud con Néstor Álamo
Episodio en Nutrición Imperfecta
En este episodio, hablamos con Néstor Álamo sobre un tema crucial para nuestra salud física y emocional: aprender a poner límites. A través de esta entrevista vemos cómo establecer límites claros en nuestras relaciones personales y profesionales puede mejorar nuestra calidad de vida, reducir el estrés y aumentar nuestro bienestar general. Néstor comparte consejos prácticos y experiencias sobre la importancia de saber decir "no", cómo reconocer cuándo necesitamos establecer límites y los efectos positivos que esto tiene en nuestra salud mental y emocional. Si alguna vez has sentido que te cuesta proteger tu tiempo y espacio personal, este episodio es para ti. ¡Descubre cómo los límites no solo te protegen, sino que también te fortalecen! Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A Palobull código descuento MARTAMARMOL Si quieres bajar la inflamación o simplemente empezar a actuar sobre la prevención de cualquier patología apúntate a Desinflámate https://www.martamarmol.com/desinflamate/
35:27
165. El coste de ser un paciente activo
Episodio en Nutrición Imperfecta
En este episodio, hablamos de lo que realmente implica convertirse en un paciente activo. ¿Alguna vez te has preguntado por qué cuesta tanto mantenerse sano? Desde consultas privadas, suplementos y chequeos médicos, hasta el tiempo y el esfuerzo que dedicamos a investigar y cuidar de nosotros mismos, ser un paciente proactivo es una inversión significativa. Vemos los diferentes aspectos que debemos considerar: los costes económicos, el tiempo que necesitamos y el esfuerzo mental que exige el autocuidado. También analizamos si realmente vale la pena esta inversión a largo plazo y cómo podemos reducir algunos de estos costos sin comprometer nuestra salud. Si estás buscando maneras de tomar control de tu bienestar y entender mejor las implicaciones de ser un paciente activo, este episodio es para ti. Programa Desinflámate, 7 semanas para aprender todas las claves que te ayuden a bajar inflamación para prevenir cualquier patología Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A Palobull código descuento MARTAMARMOL
24:48
164. Lanzamiento del programa "Desinflámate"
Episodio en Nutrición Imperfecta
¡Bienvenidos a un nuevo episodio! Hoy les traigo algo muy especial: ¡el lanzamiento de mi nuevo programa "Desinflámate"! Este es un programa diseñado para reducir la inflamación de forma integral, abordando no solo la alimentación, sino todos los hábitos de vida que influyen en nuestro bienestar. La inflamación crónica está detrás de muchas de las patologías actuales y de esos síntomas que afectan nuestro día a día, como el cansancio, la fatiga, dolores generales, insomnio, problemas digestivos y hormonales, entre otros. En "Desinflámate", trabajaremos juntos a lo largo de 7 sesiones, con 1 mes de seguimiento en el que recibirás apoyo continuo. Además, formaremos una comunidad en Telegram, donde podremos compartir avances, motivarnos y resolver dudas. El objetivo es que puedas transformar tu salud desde dentro, creando hábitos que te ayuden a sentirte mejor a largo plazo. El programa empieza el 6 de noviembre, así que aún tienes tiempo para unirte. Si sientes que tu cuerpo te está pidiendo un cambio, este es el momento perfecto para empezar. ¡Te espero con los brazos abiertos en "Desinflámate"! Escucha este episodio para más detalles y descubre cómo puedes ser parte de esta transformación. Reserva tu plaza https://www.martamarmol.com/desinflamate/ Instagram @martamarmolnutricion Palobull código descuento MARTAMARMOL
21:26
163. Cómo ser donante de médula ósea
Episodio en Nutrición Imperfecta
En este episodio entrevisto a Mª Jose Alonso, enfermera del Equipo Médula, del centro de transfusiones de la comunidad de Madrid. Hablamos sobre la importancia qué tiene la donación de médula y cuales son los pasos a seguir si quieres hacerte donante de médula. Si quieres saber dónde está tu centro más cercano te dejo los siguientes enlaces para qué lo revises dependiendo donde vivas A nivel mundial: www.WMDA.info En España: www.unmatchxunavida.com En Madrid: www.comunidad.madrid/donarmedula Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A Palobull código descuento MARTAMARMOL
28:06
162. Qué hay detrás d la dispepsia funcional
Episodio en Nutrición Imperfecta
En este episodio te hablo de la dispepsia funcional, un diagnóstico muy habitual en problemas digestivos que esconde otras muchas razones detrás. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A Palobull código descuento MARTAMARMOL
23:34
161. Cómo evitar la diarrea del viajero
Episodio en Nutrición Imperfecta
En el episodio de hoy te hablo de como evitar la diarrea del viajero, una de las infecciones intestinales más frecuentes en los viajes. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A Consultas en martamarmol.com
17:42
160. Beneficios del consumo de agua de mar
Episodio en Nutrición Imperfecta
En el episodio de hoy te hablo de los beneficios de agua de mar para la salud, cómo elegir un buen suplemento y en que casos es recomendable. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A Consultas en martamarmol.com
21:04
159. Cómo aprovechar las vacaciones en un proceso de mejora
Episodio en Nutrición Imperfecta
En este episodio te hablo de cómo podemos aprovechar la época de vacaciones para ayudar a nuestro proceso de mejora, o incluso cómo puede ayudarnos a detectar cuál es el factor que más te afecta.
14:38
158. Cómo tratar infecciones de orina recurrentes
Episodio en Nutrición Imperfecta
En este episodio te hablo de las infecciones de orina o cistitis recurrentes. Te cuento cuales son las causas más habituales, el tratamiento más allá de los antibióticos y consejos en el resto de hábitos de vida para reducir la frecuencia.
16:01
157. Mejora el estreñimiento de vacaciones
Episodio en Nutrición Imperfecta
En este episodio hablo de una de las cosas más frecuentes de las vacaciones, el estreñimiento. Te cuento cómo poder mejorarlo e incluso evitarlo para este verano. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A Consultas en martamarmol.com
09:51
156. ¿Tengo que dejar de suplementarme vitamina D en verano?
Episodio en Nutrición Imperfecta
En el episodio de hoy hablo de la vitamina D, una vitamina qué obtenemos a través de la exposición al sol, por lo qué durante el verano se recomienda dejar de tomar. ¿Es esto correcto o debemos seguir suplementandola en estos meses? Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A
11:57
155. Todo lo que necesitas en tu botiquín de viaje
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En este episodio te cuento todo lo qué necesitas llevar en tu botiquín si te vas de viaje este verano. Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A
17:46
154. Manejo del lipedema con Myriam Berzas
Episodio en Nutrición Imperfecta
En este episodio hablo con la doctora Myriam Berzas sobre lipedema y la importancia de hacer un tratamiento completo para tener un buen manejo de la enfermedad Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A
49:12
153. Cómo hacer las legumbres más digestivas
Episodio en Nutrición Imperfecta
En este episodio te explico como hacer las legumbres más digestivas, ya que es uno de los alimentos que más problemas digestivos genera y en muchas ocasiones podemos hacer cosas para que esa digestión sea más ligera Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast Instagram @martamarmolnutricion Youtube https://www.youtube.com/channel/UC2UXYD06LQ2lBz92XtNhM7A
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