NTSD ft. NSH-BD #55 - Control de Pensamientos 5z5r6q

Muy buenos días gemma qué tal muy bien bueno cuéntame de qué hablar en esta ocasión pues mira vamos a hablar del control de pensamientos que te parece pues muy interesante porque creo que a mucha gente le pasará lo que a mí que dicho así te puedes hacer una idea pero es necesario profundizar pues venga vamos a vamos a comenzar con un dato que va a sorprender a la audiencia a lo largo del día de un día después de veintiuno cuatro horas como suelen ser los días los seres humanos somos capaces de tener aproximadamente sesenta mil pensamientos distintos de los cuales la friolera de un noventa y cinco por ciento ocurren de forma automática sin que nosotros lo traigamos a la cabeza si andamos más en datos y estadísticas nos encontramos que un ochenta por ciento de esos pensamientos que vienen de forma automática sin que nosotros los invitamos a pasar son de contenido negativo es decir son pensamientos que si pudiéramos elegir no tendríamos vale sí sí yo creo que ahora mucha gente comienza a sentirse identificada vamos poco a poco vale por ello es interesante hacer una distinción entre que existen dos tipos de pensamiento los que pertenecen a ese cinco porciento se llaman y cos o lo del ochenta por ciento que son algo de históricos vamos al lío egos históricos que son son aquellos que tienen sintonía con el ego sintonía con ello sintonía con uno mismo es decir aquellos pensamientos que si me apetece tener eso que yo soy el artista de que venga mi cabeza por ejemplo pues un supermercado y tengo mi cabeza en la lista de la compra algo y por los pasillos pensando qué comprar dónde comprarlo igual en mi marca favorita o lo más barata vale por otro lado tenemos pensamientos ego de históricos distintos alegó distintos and yo son ese tipo de pensamientos que no le apetece tener a nadie pero que vio en sin ser llamados dentro de esos pensamientos y con el fin de simplificar mucho la realidad para hacerla un poquito más entendible tenemos que pueden tener como dos tipos de contenido o rumiaciones sobre el pasado o anticipaciones del futuro es verdad que a todos nos ha pasado os recordamos algo que nos hizo sentir mal en su momento y no sigue haciendo sentir mal en el presente o ese miedo al futuro no va a pasar esto me estoy convencido de que va a ser así etc exactamente al final son esos dos tipos nuevo para atrás sí vamos a verlo con un ejemplo empezar por las rumiaciones vale imaginemos que bueno yo estoy en la mañana recién despertado tranquilo en casa abro los ojos y me levanto y me viene el pensamiento de aquel día en el trabajo en que metí la pata porque le di un dato equivocado mi jefe si sólo fuera eso viene el pensamiento y ya está ahí somos capaces de seguir con nuest la vida pues perfecto en principio no pasaría nada ya que yo no he traído el pensamiento pero tampoco le estoy dando mayor importancia claro pero que solemos hacer ojo amigo nos recreamos en ese pensamiento te enganchas a él y te viene a la mente la cara de tu jefe cuando te iba diciendo que necesite fatal la risa de tu compañero la humillación colecta tiva de tener que volver a empezar el trabajo desde cero y si a eso le sumamos que imagínate que por casualidad de la vida tienes una entrevista de trabajo en una empresa diferente puede ser spoiler pronóstico horrible este tipo de pensamientos sobre el pasado suelen traer emociones relacionadas con la tristeza por lo que si somos personas que rumiando sobre el pasado y si pensamos en lo que hice y me arrepiento en lo que no hice y pudo ser tendremos más tendencia a trastornos de tipo depresivo aun así recordemos esto es simplificar mucho la realidad vale vale por otro lado hay personas que son más tendentes al futuro tendentes a engancharse en un pensamiento y ver todas las posibilidades habidas y por haber sobre el fut e incierto tú quieren más del pasado del futuro yo tengo ahí un cincuenta cincuenta no pero diría que he pasado diría que de pasado pues bueno vamos a seguir con él a ver qué tal veámoslo nuevamente con un ejemplo nos salta a la cabeza el siguiente pensamiento mañana tengo un cumpleaños va gente que no conozco nuevamente sí eso queda ahí y sigo con mi vida pues no va a pasar nada al pensamiento viene sin llamarlo pero tampoco podemos hacer otra cosa pero como ya sabemos los seres humanos tendemos a darle vueltas al coco y comenzar a pensar de manera rápida y casi automática voy a ir al cumpleaños no voy a conocer a nadie seguro que lo vea veamos que lo voy a pasar fatal y claro aunque vaya mi amigo pedro que él sí conoce y tal pero me va a dejar tirado porque él conoce gente y me voy a quedar con cara de tonto incómodo y sin saber qué hacer este tipo de pensamientos relacionados con el futuro y las distintas posibilidad de negativa que pueden ocurrir con respecto a este tienen correlación más con trastornos relacionados con la ansiedad por lo que si sigo pensando de esta manera voy a sentir la ansiedad y si decido no ir al cumpleaños pues bueno la estaría invitando a corto plazo pero al próximo cumpleaños que me inviten y no conozca gente voy a experimentar de nuevo lo mismo otra vez vuelta a empezar pues la pregunta es clara javier cómo puede uno librarse de estos pensamientos