Momentos nutricionales. Formas de autocuidado. 11-04-2025 302c5z

Buenas tardes, bienvenidos a un nuevo programa de Momentos Nutricionales, un espacio donde nos nutrimos con temas relacionados con la nutrición, la salud y otros temas de interés.

Os habla Ana Uguet, dietista, coach y terapeuta multidisciplinar, especializada en reeducación nutricional y salud integral.

Podrás volver a escuchar este programa también en podcast, encontrarás el link en mi Instagram Ana Uguet-Hábitos Nutricionales.

Y ahora sí, comenzamos.

Y hoy os voy a hablar sobre las formas de autocuidado.

Me habréis escuchado explicar alguna vez que en una ocasión acudí a una charla de un psicólogo que explicó que el amor a uno mismo tiene dos patas, lo que te quieres y lo que te cuidas.

Lo que te quieres hace referencia a la autoestima y lo que te cuidas hace referencia a todo lo que tú haces para cuidar de ti, cuidar de esa autoestima.

Pues bien, cuidar de una misma no es solo hacer dieta, ir al gimnasio.

Cuidar de uno mismo implica cuidar de todos los aspectos que forman parte de nosotros mismos y lo que nos rodea.

Para ello es fundamental mantener activo nuestro sistema nervioso parasimpático.

El parasimpático es la parte del sistema nervioso que regula una gran variedad de funciones corporales en condiciones de descanso y relajación, en especial para conservar la energía, reducir los niveles de cortisol y mantener el equilibrio interno del organismo.

Son infinitas las acciones que puedes llevar a cabo para que tu parasimpático esté activo.

Y en mi programa Transformate trabajo muchos aspectos de autocuidado enfocados a la mejora de las personas en todos sus niveles, a los cuales yo llamo niveles de transformación y hoy me voy a adentrar a hablar con detalle de cada uno de ellos.

Ya veréis que todos están de alguna manera relacionados entre sí.

Empezaremos con el autocuidado a nivel físico, ya que todo lo que se hace a nivel físico repercute a nivel mental y a nivel emocional.

Os he dicho muchas veces que es súper importante realizar deporte.

Esto no es nada nuevo.

Todo tipo de deporte es bienvenido.

Puedes ir al gimnasio, ir a la naturaleza, hacer deporte en el agua, hacer deportes de más riesgo, hacer deportes más suave, porque con el deporte lo que estamos trabajando es todas aquellas funciones de nuestro cuerpo que luego lo que hacen es apoyarnos para segregar aquellas hormonas del bienestar que van a hacer que nosotros nos sintamos mejor y por lo tanto podamos tener más satisfacción en la vida que llevamos y eso nos va a llevar a tener esa autoestima más elevada porque nos habremos estado cuidando.

Recordad que si te cuidas pero no te quieres o si te quieres pero no te cuidas no va a estar el equilibrio completo.

Son dos patas y no tenemos que ir nunca cojos con estas dos patas.

Bueno pues a nivel físico evidentemente la alimentación pero consciente.

Aprender a comer de todo sin depender de ningún alimento.

Hacer elección de aquellos alimentos que sabemos que son beneficiosos y sin vivir como una renuncia como una represión dejar de lado aquellos que sabemos que no nos benefician pero nunca dejarlos de lado del todo si algún día nos apetecen.

Ahora bien si no te apetecen tampoco hay que lanzarse a bueno es igualmente