Errores que Debes Evitar Para Superar La Ansiedad | Episodio 245 2k6x67

Si te gustaría volver a conectar contigo comprender de mejor y vivir con más tranquilidad estás en el lugar correcto te doy la bienvenida al pocas de psico guías tu espacio y semanal de psicología y desarrollo personal para encontrar la calma confianza y libertad que buscas mi nombre es el en querría soy psicóloga experta en ansiedad y aquí aprender las herramientas prácticas que podrás utilizar en tu día a día comenzamos hola como estas hoy vamos a estaba hablando de la ansiedad concretamente como enfocarnos en aquello que no debes hacer cuando vives con ansiedad y posiblemente lo estés haciendo sin darte cuenta así que en este episodio vamos a abrir un espacio para que puedas observar lo verlo reconocerlo y desde ahí poder generar los cambios que te ayuden a manejar y a gestionar la ansiedad mucho mejor porque no nos damos cuenta que estamos haciendo cosas que nos está bloqueando paralizando o impidiendo avanzar en esa superación de la ansiedad por que posiblemente lo hagamos ya sin pensar y de alguna manera son esos caminos equivocados que no nos van a llevar a ninguna parte si realmente queremos sentirnos con más calma con más confianza y poder recuperar nuestra vida sigues haciendo lo que vamos a ver a continuación como te digo no vas a llegar a ningún lado y te va a ser mucho más difícil manejarte con la ansiedad así que presta atención porque te va a ser muy revelador lo que voy a compartir te una de las cosas que debes dejar de hacer o que te está impidiendo sentirte mejor es querer de quitar de encima con toda la urgencia del mundo lo que sientes y esto lo he visto una y otra vez personas que quieren quitarse de encima lo que sienten es decir esas sensaciones incómodas la ansiedad esos síntomas esos pensamientos asociados me los quiero quitar de encima como si fuera una ropa que uno lleva puesta y simplemente necesita arrancarse la desarrollarla y punto me lo quiero quitar de encima y además con mucha urgencia y solo me acuerdo de lo que siento cuando es muy alto pero a lo largo del día sigo con mi vida como si no pasara nada no prestó atención a nada solo que cuando aparecen necesito quitármelo de encima con esa urgencia como si fuera un dolor y voy al médico y le dijo bueno dame una medicación dame algo para quitármelo seguro que intuyes que esto es un poquito más profundo que esto tiene bastantes más aristas inter conectadas con respecto a ti con respecto a tu situación vital con respecto a tu historia de vida y no es nada realista pretender quitártelo casi de forma mágica en esos momentos urgente es no es algo que tengas que quitarse de encima de hecho no es posible quizás te parezca una mala noticia pero no es posible quitarse de encima un pensamiento quitarse de encima una sensación como tampoco un dolor concreto ahí está interviniendo muchísimos factores muchísimos elementos los seres humanos somos complejos tenemos muchas circunstancias que están incidiendo en cómo nos sentimos así que poder revisar si yo me encuentro con esa urgencia de quitarme de encima ya lo que siento por qué no lo soporto quizá tenga que entender que necesito un camino real de aprendizaje un camino que requiere tiempo que requieren entrenamiento que debo ver que pasa en mi mente que pasa en mi cuerpo por me siento siempre con esa sensación interna de amenaza de alerta o porque en determinados momentos tengo una respuesta excesiva de miedo ahí están pasando muchas cosas y están pasando en ti no es las circunstancias no es la otra persona incluso no es lo que sientes o piensas eres tú manejando te con todo eso eres tú relacionándote con todo eso sé que es muy desagradable sentir todo esto y es lícito querer deshacernos de todo ello pero de momento está ahí te ha servido esto de tener esta urgencia porque quizá llevas con urgencia meses años esto nos ha funcionado este camino este camino de acción nos haya dudado no por tanto hagamos cosas diferentes sentimos esa urgencia porque hay también una intolerancia sentir una intolerancia en esta con aquello que es incómodo no quiero no quiero estar ahí quiero que desaparezca no tomar ningún o y aquí cometemos ese error porque para atravesar ansiedad para superarla necesitamos entra en o de una determinada manera