Episodio 10. La ruptura de pareja: el arte de dejar ir 333s2v

Hola me llamo natalia montoya nacer y esto es cico lavish tu nuevo podcast sobre salud mental hoy hablamos de rupturas de pareja comenzamos el tema del episodio de esta semana ha salido de mi comunidad de instagram que es arroba natalia montoya nacer psicología todo junto por si alguien que me escucha ahora quiere unirse es un poco largo lo sé pero las versiones abreviadas ya estaban cogidas y bueno pues se preguntaba a mi comunidad a través de esto tres de qué tema les gustaría que hablase y esta ha sido el tema elegido en mi consulta veo un alto número de personas que están en una relación insatisfactoria en una relación donde no son felices y que aunque en ocasiones se plantean la idea de romper sus relaciones la idea del futuro sin esas personas como que les paraliza un poco y los mantienen una relación que ya no es gratificante o peor aún que nunca lo fue pero por qué nos cuesta tanto dejar una relación incluso cuando sabemos que podría ser lo mejor para nosotros para nuestro bienestar a largo plazo pues en primer lugar porque los lazos afectivos el apego emocional hacen que sea difícil imaginar la vida sin esa persona la idea de estar solo o sola o de enfrentar cambios drásticos puede generar ansiedad y resistencia a dejar esa relación incluso si no es saludable nuestro cerebro prefieren lo familiar no es muy fan de los cambios incluso si estamos en una rela ción que nos hace daño y no estrena además a esto se suman otros factores como el miedo a la soledad a lo desconocido cambiar la rutina cuesta y nos aterra no saber qué viene después el miedo al dolor de la ruptura también influye porque todos o la gran mayoría hemos experimentado alguna ruptura alguna vez y sabemos lo dolorosa y lo difícil que puede llegar a ser y queremos evitarlo a toda costa no queremos pasarlo mal de nuevo también está la esperanza de que la pareja cambie a veces nos podemos aferrar a la idea de que todo mejorará con el tiempo lo que nos impide salir de esa situación otro motivo es que si creemos que tener una relación es algo muy importante si creemos que nuestra valía como personas depende de estar en pareja una ruptura puede sentirse como un gran fracaso si para mí estar con otra persona lo es todo imagina cuando sacaba la relación pues me hundo completamente además del elevado grado de dependencia emocional que esto conlleva de aquí la importancia de cuidar diversas áreas en nuestra vida fue del ámbito de la pareja y que nuestra vida no gira entorno a una persona dedicar tiempo a otras áreas a nosotros mismos a nuestro autocuidado nuestros amigos seres queridos a nuestros hobbies al trabajo cuando cada miembro de una relación de pareja tiene una vida rica y satisfactoria fuera de la relación se fomenta un equilibrio hm más saludable y hay más fuentes de gratificación y apoyo no sólo el que proporciona la pareja esto obviamente puede llevar a relaciones más satisfactorias y mas duraderas también influyen las expectativas sociales sobre lo que significa estar en una relación de pareja cómo deben ser nuestras vidas esto puede influir en nuestras decisiones sobre permanecer en una relación son mitos como que para sentirnos bien tenemos que tener una pareja o mitos entorno al amor romántico como el que todos tenemos una media naranja que nos completa o que el amor puede con todo que con que haya amor es suficiente afortunadamente cada vez somos más conscientes de todos estos mitos y del timo que nos ha vendido disney con esto de la princesa desvalida y el príncipe azul por último factores externos como tener hijos en común motivos económicos o la presión social pueden hacer más difícil dar el paso las rupturas suelen implicar un profundo dolor emocional para ambas partes o al menos para algunas de ellas pero si una relación no es sana ni satisfactoria el precio de quedarse puede ser mucho más alto que el de irse como en toda pérdida necesitamos hacer un proceso de duelo la ruptura puede desencadenar un proceso de duelo emocional similar al experimentado por la pérdida de un ser querido las personas pasan por diferentes etapas emocionales y cada persona vive su duelo de manera diferente aunque mu muchas pasan por diferentes fases como una primera fase de negación donde la persona se resiste a aceptar la realidad de la ruptura y esta negación actúa como un mecanismo de defensa temporal que amortigua el impacto de la pérdida a medida que la negación disminuye es común que surja la rabia la persona puede sentir rabia hacia la expareja hacia uno mismo una misma hacia la situación otras fases la negociación donde la persona puede intentar buscar soluciones para arreglarlo pueden aparecer promesas de cambio a buscar soluciones para reparar la relación como