Encuentra La Calma En Situaciones Difíciles | Episodio 209 731n1d

Episodios doscientos nueve cómo encontrar la calma ante situaciones difíciles o dolorosas te doy la bienvenida al pocas de psico vías puntocom que os pase semanal de psicología y desarrollo personal te saluda chirría sicóloga y fundadora de psicología es punto com esta semana quiero que hablemos sobre el tema de las dificultades de todas esas dificultades que vas teniendo en tu vida de todas esas dificultades que se van acumulando y al final no sabes bien cómo gestionar las no sabes bien cómo afrontar las porque suele pasar que cuando una situación la etiqueta vamos como difícil como dolorosa nos quedamos como en una espiral de sufrimiento y cada vez más la situación va haciéndose más grande y no sabemos que hacer y no sabemos cómo hemos llegado a ello de una situación que parecía manejable que sí que nos generaba dolor pero al final con el paso del tiempo la situación sigue haciendo como una bola de nieve y cada vez sufrimos más por eso que está pasando y que y qué hacemos cuando nos encontramos ante las dificultades ante una situación difícil que haces es el primer punto que quiero trabajar contigo que haces ante las dificultades cómo reaccionar alguna vez te has preguntado tienes ese espacio auto conocimiento contigo de cómo reaccionó cuando las cosas es tan difíciles o cómo reaccionó cada vez que mi mente aparece una situación difícil en mi pasado una situación que vive a una situación que de presentándose en el día a día como respondes que haces en la mayoría de ocasiones lo intentamos es modificar la situación intentamos que cambie de alguna manera si hay personas involucradas en la situación intentamos entre comillas manipular las convencerlas que cambio en su parecer queremos queremos llevar la razón les decimos lo mal que nos sentimos para que cambien pero ahí nos quedamos y por lo general no tenemos los resultados que esperamos y esas personas siguen comportando sé cómo pueden como saben ante esas circunstancias y esto nos generan frustración nos genera dolor también si tenemos o hemos vivido situaciones difíciles que ya no están en nuestro presente pero constantemente aparecen en nuestra mente pero constante ante las situaciones con las que nos peleamos en el día a día son muy parecidas a esa situación que vivimos o no seguimos tropezando las mismas piedras y quizás esa situación nos está dando en el presente y por tanto no la podemos cambiar pero seguramente encuentres en tu mente un intento de cambiar un inter punto de ir al pasado de imaginar esas escenas de verte hablando de otra manera de ver de ver que la situación se podía haber dado otra manera que si hubieras hecho que si hubieras dicho que se hubiera pasado esto entonces estos en tu mente intentando resolver la situación y aquí tenemos mucho gasto de energía así que es cortante darnos cuenta de que hacemos con esas situaciones difíciles que están en nuestra vida que atravesamos o que hemos atravesado toma o con ello porque cuando nos damos cuenta de cómo respondemos a ello seguramente cuando esas situaciones se vuelven repetitivas cuando esas situaciones se el ven muy dolorosas a encontrar un diálogo interno que podemos ponerle la etiqueta de destructivo vas a encontrar mucha autocrítica hacia ti hacia lo que haces hacia tu comportamiento hacia tus acciones vas a encontrar también culpa ya sea que te culpas a ti incluso que sí antes lástima contigo o también que culpas a las demás personas o culpas al mundo culpas a las circunstancias vamos a encontrar estos ingredientes de un diálogo interno que no nos ayuda para nada de una culpa interna o externa y también de mucha auto crítica y también en ocasiones nos encontramos con estas sensaciones de vergüenza con estas sensaciones sentimientos que tocan con heridas internas así que date cuenta de cómo retroalimentarse esa situación que es difícil que debemos reconocer que es difícil alguna vez te has parado arde con hacer que esa situación que vives es difícil que esa situación que vives degenera sufrimiento te genera malestar has podido ubicar ese sufrimiento ese malestar en tu cuerpo donde lo sientes que forma tiene que tonalidad tiene porque de esta manera lo hacemos es un poco más tangible no nos quedamos en esa negó losa de sufrimiento de culpa de situación difícil de vergüenza de autocrítica de diálogo destructivo sino que sino que pasamos a trabajar con el cuerpo esto es fundamental no es tanto la situación