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El descanso y el control del estrés para un corazón fuerte. 2by4m
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Febrero es el Mes de la Salud del Corazón y hoy queremos hablarte de dos aliados esenciales para cuidarlo: el descanso y el control del estrés. Dormir bien y manejar el estrés es tan importante como comer sano y hacer ejercicio. Cuando no lo hacemos, nuestro corazón paga las consecuencias. En este episodio de Amadita por tu Salud, el Dr. Luis Alberto Castillo, cardiólogo, te explica cómo el sueño y la tranquilidad pueden proteger tu salud cardiovascular. Mira el episodio completo en nuestro canal de YouTube (@LaboratorioAmadita). #Amadita #AmaditaPorTuSalud #MesDelCorazon #CorazonContento 1x2t3r
Este contenido se genera a partir de la locución del audio por lo que puede contener errores.
Dormir bien y manejar el estrés es tan importante como comer sano y hacer ejercicio.
Hola, soy el Dr. Luis Alberto Castillo, médico cardiólogo, y hoy en este episodio de Amadita por tu salud, te hablaré de la importancia del descanso y el control del estrés para tu corazón.
Existen factores de riesgo en las enfermedades cardiovasculares, los cuales los podemos dividir en modificables y no modificables.
Los factores de riesgo modificables son aquellos que pueden controlarse o cambiarse para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Entre ellos se incluyen evitar el sedentarismo y mantenerse físicamente activo, dejar de fumar, mantener una alimentación equilibrada, controlar el estrés y tener una buena higiene del sueño.
El estrés puede tener un impacto positivo o negativo en la salud cardiovascular.
El estrés positivo, el neoestrés, es la respuesta adaptativa que nos motiva y ayuda a enfrentar desafíos diarios.
El distrés es el estrés perjudicial que genera un exceso de hormonas que afectan la salud del corazón.
Para reducir el estrés se recomienda disminuir el tiempo en pantallas, celulares y televisión, fomentar actividades al aire libre, escuchar música relajante, leer o jugar juegos de mesa, priorizar un sueño reparador.
La importancia de la higiene del sueño, dormir bien es clave para la salud cardiovascular.
La falta del sueño adecuado mantiene el cuerpo en un estado de alerta constante, impidiendo que el sistema nervioso se recupere y afectando el control de la presión arterial.
Factores de riesgo no modificables son aquellos que no pueden cambiarse, como el sexo, la edad, la raza, herencia y la genética.
La hipertensión y la diabetes son dos enfermedades clave.
La hipertensión arterial y la diabetes mellitus son dos de las enfermedades crónicas más comunes en el mundo.
Ambas son la principal causa de enfermedad renal crónica.
Son factores clave en infartos y accidentes cerebrovasculares, la trombosis.
Estas enfermedades tienen un componente genético, pero los malos hábitos aceleran su aparición.
Un antecedente familiar de enfermedad cardiovascular prematura es una señal de alerta.
Se considera prematuro cuando ocurre en mujeres antes de los 50 años o ocurre en hombres antes de los 40 años.
Por eso, llevar un estilo de vida saludable es la mejor forma de prevenir enfermedades del corazón.
Tu salud está en tus manos.
El descanso y la tranquilidad son fundamentales para una buena salud cardiovascular.
Haz del sueño y la relajación una prioridad en tu vida.
Gracias por acompañarnos en otro episodio más de Amadita por tu salud.
Hasta la próxima.
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