Salud Mental y el Manejo del Estrés en la Vida Cotidiana 2q2b24

Hola soy de concepción psicóloga clínica y de la salud bienvenidos a un nuevo episodio de amadís por tu salud hoy hablaremos sobre cómo manejar el estrés en nuestra vida diaria algo que todos experimentamos y que si no lo gestionamos adecuadamente puede afectar nuestra salud integral el estrés es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante situaciones que percibimos como desafiantes o amenazante puede ser positivo en pequeñas dosis ayudándonos a mantenernos alerta y motivado para enfrentar los retos este es el lustre sin embargo por otro lado tenemos el estrés que nos paraliza y abruma por ende afecta a nuestra salud tanto física como mental este es el estrés el estrés no siempre es fácil de identificar algunas señales incluyen dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido irritabilidad constante cambios en el apetito fluctuaciones en el estado de ánimo y síntomas físicos como dolores de cabeza dolores estomacales o tensiones musculares te ha pasado que te sientes muy abrumado y lo entiendo es porqué okay cuando ya es el tiempo de descansar se te dificulta lograr un estado de tranquilidad esto podría ser estrés acumulado existen algunos factores de distintas áreas de la vida cotidiana que generan estrés como el trabajo las es sus habilidades familiares los estudios y las relaciones interpersonales incluso en las relaciones amorosas pueden ser tanto una fuente de estrés como soporte cuando son saludables cuántas veces no hemos escuchado que el trabajo y la familia son las mayores fuentes de estrés es más como lo que debería pero hay maneras de reducir significativamente no aprender a manejar el estrés puede impactar negativamente en nuestra salud integral y calidad de vida el estrés crónico puede causar problemas de salud como hipertensión enfermedades cardíacas enfermedades gastrointestinales ansiedad y depresión entre muchas otras manifestaciones sabías que muchas veces ignoramos los efectos del estrés en nuestro cuerpo sentirnos cansado todo el tiempo los problemas para concentrarnos e incluso problemas digestivos pueden estar relacionados con esto algunas técnicas de regulación del estrés son técnicas de respiración y meditación esta es una herramienta infalible debido a que siempre contamos con la respiración por lo que podremos hacer uso de esta técnica en cualquier momento del día para calmar la mente y el cuerpo mejora la organización del tiempo y las tareas es muy frecuente que el estrés provenga de sentimientos de desbordamiento con las responsabilidades que tenemos en el momento hacer listas para planificar nuestras actividades diarias y establecer prioridades nos ayuda a gestionar mejor el tiempo ejercicio físico desde caminar unos minutos hasta realizar actividades más intensas el ejercicio es una excelente manera de liberar el estrés debido a que va eliminando el cortisol que es la hormona del estrés en lo que genera hormonas del bienestar como son la dopamina y la serotonina buscar ayuda de un profesional sin esperar que el estrés se vuelva inmanejable si sientes que necesitas ayuda busca ayuda terapéutica que te acompañe en el proceso y te guíe hacia el bienestar personalmente siempre recomiendo a mis pacientes empezar con algo tan sencillo como la respiración consciente y la programación de tiempo de recarga emocional saludable que les gusten como actividades artísticas o física una técnica tan simple puede hacer una gran diferencia cuando te enfrentas a situaciones estresantes espero que estos consejos te ayuden a gestionar mejor el estrés en tu vida diaria recuerda que la clave está en el equilibrio gracias por acompañarnos en este episodio de llamadita por tu salud nos vemos en la próxima entrega