Corre forest corre 2u4g38

Bienvenidos a un programa de pesas para todos expresó de hecho es un programa disclaimer un programa aclaración mi programa no sé lo que saldrá de aquí el anterior episodio cuando hablamos de los nutricionistas dije que correr no es sano y quiero matizarlo correr no es sano en la misma proporción que hay cinco veces a la semana gimnasio una hora y media no es sano es el hecho en sí de pasarte de rosca correr el ejercicio aeróbico pues si se hace bien ayudar respiración aumentar la capacidad pulmonar aumenta la resistencia mejora todo lo que tiene que ver como su nombre indica con el cardio pero tiene que cumplir dos condiciones una se tiene que hacer bien sea todos los ejercicios requieren una técnica y yo creo que el correr es un ejercicio que requiere una técnica y dos tiene que tener una progresión adecuada y un límite adecuado porque y esto ya lo hemos comentado alguna vez con el correr se hace como como si tu te apuntas a un gimnasio y no has hecho pesas en tu vida y debes nada por hacer el press de banca poco los vete a ciento veinte kilos qué pasa pues que coges y la barra te cae al cuello y a la primera y la última vez que vas al gimnasio mejor es la la última vez que haces cualquier cosa sin embargo un día un tío o una tía se levanta de la cama y por lo que sea dice me voy a correr voy a ver si hago tres kilómetros como que voy a ver si hago tres kilómetros entonces tiene que tener una técnica adecuada una técnica adecuada no es si eres supinador o pronador o su puta más de dos es simplemente que tienes que llevar ritmo correcto con sobre todo una la respiración correcta y un ritmo cardíaco como correcto no sé qué le pasa a jara o sea hay veces que vas por el parque y ver gente corriendo que parece que que le está percibiendo lobo parece que está a punto de morirse pues el ritmo tiene que ser llevable igual que las pesas las pesas hechas para salud hay que hay ahí tú trabajas a unos pesos manejables por ejemplo siempre dicen no vamos a trabajar al ochenta por ciento del uno p m del de la repetición máxima pues a lo mejor para la salud tú estás trabajando al cincuenta por cien de tu de tu repetición máxima al sesenta levantó como muchos y repetición máxima son cien kilos de banca trabajas con cuarenta con cincuenta porque porque lo haces por salud por tener los músculos entrenados ese ese ese artefacto que todos llevamos qué es lo que más te va alargar la vida qué pasa tú tienes tú tienes ambiciones de físicas de estética o de fuerza o algo pues ya trabajas al ochenta por ciento de la repetición máxima del noventa al cien pero eso no tiene nada que ver con la salud el correo es igual tú quieres correr para mejorar tu resistencia tu sistema cardio pulmonar los trabajas al cuarenta a cincuenta al sesenta por ciento de tu esfuerzo máximo y no hace falta que igual que a lo mejor en las pesas y que te puedes medir por ejemplo te tienes que hacer cuatro series de diez repeticiones entonces claro