Cómo Tus Pensamientos Pueden Ayudarte a Sentirte Bien | Episodio 183 2ns53

Hola como estas te doy la bienvenida a la grabación de este episodio número y en de ochenta y tres del podcast psico vías y como saben ser coca de psicología como es habitual o no encuentras en la plataforma de y box pero ahora vamos a hacer la grabación de este podcast en directo desde mi canal de youtube así que bienvenido bienvenida a este programa semanal de psicología y desarrollo personal y que vamos a hablar esta semana esta semana vamos a estar hablando de como tus pensamientos pueden ayudarte a sentirte bien esa es la idea como podemos hacer que nuestros pensamientos y nos ayuden a sentirnos bien por lo general con nuestros pensamientos tenemos mucha lucha tenemos enfado nos resistimos nos enfocamos en aquellos pensamos vientos que nos generan ansiedad malestar y estamos constantemente en esa pelea pero vamos a darle la vuelta esa es la propuesta la propuesta es que podamos utilizar que podamos que nuestros pensamientos en definitiva nos ayuden a sentirnos bien y es posible por tanto la propuesta de este episodio el número ciento ochenta y tres va a ser un ejercicio que te planteo que vayas haciendo y ese ejercicio evasión herramienta un recurso imprescindible que te va a ayudar muchísimo para los que están escuchando me en y vos me presenté en y vos me presento quizá ya me conozcas pero si no me presento soy elena echeverría psicóloga y fundadora de psico obvias puntocom y desde psico vías puntocom estamos creando este podcast así que si te parece vamos a comenzar con este episodio el primer punto que quiero proponente es que lo primero que debemos lo primero que debemos hacer es anotar a lo largo de la semana pensamientos y reflexiones que te hacen sentir bien imagínate lo potente que sería el poder anota pensamientos reflexiones que te hacen sentir bien durante una semana y la idea es que puedas llevar una pequeña libreta o contar una nota virtual en tu teléfono y que puedas anotar a lo largo de la semana pensamientos y reflexiones que te hacen sentir bien muchas veces no nos damos cuenta pero a lo largo de la semana pero a lo largo de la semana tiene en cuenta que en el día pasan muchas cosas hacemos muchas cosas de ese por la mañana hasta que nos acostamos y ahí podemos encontrar información pensamientos reflexiones que nos hacen sentir bien pero que pasamos por alto donde está tomando enfocada entre la idea es que podamos si nos enfocando por aquí que podemos incluir en esas anotaciones que te propone también a parte de los pensamientos y reflexiones que vayamos entre comillas capturando recogiendo que nos hacen sentir bien podemos incluir frases canciones fragmentos de algún libro que nos hayan ayudado también alguna afirmación algún tipo de pensamiento ender con mi positivo alguna alguna afirmación que tenga sentido para ti y actividades que te hacen sentir bien también la fuerza notar a lo largo de la semana es decir te propongo que que te propongo que que por unas semanas seas un poco investigador investigadora de ti misma anota pensamientos reflexiones que te hace sentir bien incluyendo y esta propuesta la vamos a ampliar incluyendo todo aquello que te hace sentir bien anota una frase que leas quizá en una red social algún algo que te han comentado una conversación que has tenido y techo que fraccionadas llegada a la cuenta a una conclusión interesantes anotan una canción que tarde sonado que esta hecho sentir bien a nota la canción un fragmento de un libro que también es una reflexión anota lo un pensamiento en concreto positivo que dices que este pensamiento me hace sentir bien anotaron y anote también aquellas actividades que encuentras que te hacen sentir bien te voy a poner un ejemplo para ponerte un ejemplo de ponerte un ejemplo te cuento que yo esta propuesta la tengo la o para mí y yo tengo mi apartado de notas virtuales tengo un recordatorio yo lo llamo recordatorio tanto el título de recordatorios y sobre recordatorios que fuí guardando para hacerme los en aquellos momentos que todos tenemos momentos de malestar momento