Cómo Superar El Miedo a Conducir | Episodio 278 ncp

Hola cómo estás darte la bienvenida una semana más a este espacio de psicología y desarrollo personal por aquí te saluda elena chirria psicóloga y fundadora de ciclovías puntocom esa semana te propongo trabajar con un tema en concreto que se trata del miedo a conducir es una consulta común que reza vivo a través de redes sociales en los comentarios mensajes de que si podemos abordar este tema así que me parece un espacio interesante este podcast que trabajemos con este miedo a conducir la idea es poderte dar una serie de pasos de claves concretas para que tú mismo tú misma puedas ir trabajando en superar este miedo con lo que vamos a ver vas a tener una idea clara del proceso con el que puedes ir trabajando lo más importante te lo he dicho otras veces que adaptes lo que vamos a ver a ti y que lo lleves a la práctica no solo te quedes en escucharme llevar a la práctica si este miedo a conducir está presente toma nota de lo que vamos a ver adáptalo a tus circunstancias aquí lo vamos a ver desde diferentes perspectivas he intentado dar una mirada amplia pero concreta lo en tu situación en tu circunstancia y llévalo a la práctica comenzamos encuadrando desde qué momento empieza a darse este miedo lo tienes claro cuando empieza a aparecer los miedos no aparecen de un día para otro no aparecen sin más es común que las personas que tienen este miedo a conducir hayan tenido situaciones donde sintieron por ejemplo que perdieron cierto control al bol dante o que se bloquearon conduciendo o un día que que estaban conduciendo especialmente estaban muy estresados muy nerviosos y sintieron que perdieron cierta estabilidad o o en algún momento se bloquearon no sabiendo qué hacer y esto puede haber generado cierta activación de miedo de temor a que vuelva a pasar a volverme a ver delante del volante conduciendo y si me vuelvo a bloquear y si no se hace y si no sé qué hacer la próxima vez y aquí nuestra mente empieza a contarnos muchas historias también puede haber pasado que hayas tenido algún tipo de accidente algún tipo de situación de hecho que haya generado un impacto en y automáticamente conducirse haya podido convertir en un estímulo amenazante aversivo vamos en algo que activa mucha tensión estrés ansiedad en ti así que si ha habido alguna circunstancia da igual el nivel que sea pueda haber habido un hecho concierto impacto o un hecho que nos haya impactado en un momento puntual como te decía de cierto bloqueo de sentirme que no sabía qué hacer en un momento y ya se haya ido condicionando este miedo a conducir ya activé todas mis alertas el hecho de pensarlo o el hecho de sentarme al volante y cuando nos pasa esto lo que solemos hacer es empezar a evitar cada vez evitamos más cada vez intentamos más escapar de ese momento de conducir ponemos excusa lo intentamos pero si lo intentamos y me encuentro un poco mal rápidamente me voy y sin darnos cuenta podemos ir reforzando el problema así que como te digo con este miedo puede haber diferentes intensidades pero lo que es importante es que sepas desde cuándo te pasa y porque si hay un hecho concreto un hecho que te haya impactado que haya sido por ejemplo quizás un accidente o un momento puntual que tú ya lo tengas en mente que ya lo relaciones que esté asociado conducir lo que te voy a proponer como primeras estrategias que puedas escribir sobre ello si notas que eso que has vivido te generó un impacto fue difícil para ti notaste la atención del cuerpo notaste que fue como un shock es importante que podamos desenredar un poco esto y la escritura puede ser una buena mar será de hacerlo por ejemplo puedes escribir que estaba pasando los días previos al suceso describir lo que pasó que puedas sentarte contigo y describir sobre el papel que es lo que pasó y como lo ha sido gestionando hasta el día de hoy así que lo que vamos a hacer es escribir como una secuencia como una narrativa donde le vamos a dar una cronología un orden cómo estaban esos días previos que estaba pasando porque parece que no es importante pero a veces es interesante reconocer cómo nos sentíamos si en esos momentos donde al final conduciendo me bloque podía quizás haber cierta ansiedad cierta tensión o había pasado algo en concreto simplemente te doy ideas adáptalo a tu caso y en esa secuencia que estamos narrando con la escrituras de escribir lo que pasó y eso es importante que es lo que pasó tengo ese suceso