Cómo Gestionar El Desánimo y La Desesperanza | Episodio 189 6p5w69

Episodio ciento ochenta y nueve cómo gestionar el desánimo y la desesperanza desde la bienvenida al poca de psico vías puntocom los pases semanal de psicología y desarrollo personal te saluda el hd ría psicóloga y fundadora de psico días junto con esta semana quiero proponerse de trabajar sobre el tema del desánimo de la desesperanza porque creo que puede ser útil para ti comprender que está pasando y qué podemos hacer para poder gestionar de la mejor forma posible ese desánimo y esa desesperanza porque muchas veces no sabemos qué hacer cuando es alimentamos esas sensaciones cuando nuestra mente nos bombardean de negatividad y lo que sucede es que empezamos a ir como por una escalera descendiente que cada vez me siento peor que cada vez me narrativa interna es mucho más negativa que parece que no hay esperanza que parece que todo va a ser igual que parece que nunca a mejorar que esto va a ser así siempre y aquí vamos de extendiendo descendiendo y al final es como una bola de nieve porque también con este discurso tan lleno de negatividad de desesperanza aparece una parte de desmotivación que es inevitable sin ni narrativas y toda la historia que me cuento me llevas sentirme peor me llevan no tener esperanza por nada a creer que todo va a ser igual siempre inevitablemente a la hora de motivar me a la hora de tomar acción a la hora de recuperar aquellas cosas que me resultaban agradables me va a ser casi tarea imposible me va a ser muy difícil ya que el desánimo ha ido haciendo más grande con todo lo que me cuento así que tenemos por lo menos que comenzará a parar esa bola de nieve esas retroalimentación que me estoy constantemente que me llena de desánimo de desesperanza porque a qué es importante que comprendas que hay que coger cierta responsabilidad que qué está pasando no tiene que ver con culpa arte no tiene que ver con machacarte más a ti mismo sino que comprender ahora como adulto como adulta que pueda hacer como puedo gestionar este desánimo que parece que me lleva a una oscuridad donde no hay salida darme cuenta que puedo hacer y en esa acción tiene que haber también una aceptación del momento que estás viviendo porque quizás sea un momento de cambio quizá sea un momento que han sucedido muchas cosas en tu vida y no te das el permiso para sentir quizá una tristeza para sentir ese desánimo para sentir esa desesperanza porque en sí las emociones los sentimientos que todas las personas tenemos no son en sí mismos negativos no es algo que te tengas que quitar de encima el problema la dificultad es que cuando esas sensaciones sentimientos emociones son excesivos nos llegan a bloquear no nos interfiere en el día a día es aquí cuando tenemos que echar un vistazo es aquí cuando tenemos que generan ciertos cambios y transformaciones internas y en muchas ocasiones quizás necesitamos esa ayuda es acompañamiento pero darte cuenta que lo que sientes forma parte de la vida esa desesperanza esa sensación ción de no querer quizás hacer nada forma parte de la vida lo importante es darte cuenta en qué lugar estas donde estás con respecto a esa desesperanza ese desánimo como te encuentras sientes que ya te has entrado mucho en el túnel estás en ese en ese vacío en esa oscuridad donde parece que no hay salida porque si es así vamos a ver una serie de ideas que espero que te ayuden a poder ver esa luz o a poder dar esos pasos que te ayuden a poder sentir un poco mejor a que puedas tener un poquito más de esperanza porque al final la esperanza tiene que ver con la narrativa con la forma que tiene este hablarte y esa forma que tiene este hablarte podemos cambiar la podemos gestionar la o por lo menos podemos hacer una pausa a todo lo que te estás contando hasta ahora y llevar la mirada a otros lugares donde hay luz en tu vida y me da igual que me dirás elena no es así no conoce su historia no se vez lo que me ha pasado al final muchas veces he tratado de entrenar la atención en el día a día hay muchísimas cosas que pueden volver a conectar con tu bienestar que pueden ayudarte a volver a conectar con lo que es agradable con lo que te motiva y todo eso está ahí lo que pasa es que tú sesgo tú mirada la atribución que antes a todo simplemente tiene una tonalidad tiene un filtro negativo y ese hábito de filtrar todo desde una perspectiva negativa es lo que nos está dificultando pero es posible poder ampliar la mirada para que puedas ir dando una