Cómo Calmar La Mente En Poco Tiempo | Episodio 238 162q2w

Si te gustaría volver a conectar contigo comprender de mejor y vivir con más tranquilidad estás en el lugar correcto te doy la bienvenida al pocas de psico guías tu espacio y semanal de psicología y desarrollo personal para encontrar la calma confianza y libertad que buscas mi nombre es el en querría soy psicóloga experta en ansiedad y aquí aprender las herramientas prácticas que podrás utilizar en tu día a día comenzamos hola que tal estás en estas semanas si te parece vamos a estar viendo cómo podemos llevar calma nuestra mente en el ritmo que tenemos cada día pensamos que no tenemos tiempo nos gustaría sentir menos agobio estrés preocupación pero nos falta tiempo tenemos tanto que hacer que parece que ni siquiera nos podemos dar la oportunidad de trabajar en esa calma mental sabemos que la necesitamos pero no sabemos cómo hacerlo así que en este episodio te propongo poder quitarnos la excusa dejar a un lado esa excusa de que no tenemos tiempo porque las formas los ejercicios que quiero proponerse para llevar esa calma mental se hacen en poco tiempo puedes simplemente dedicarle unos pocos minutos así esa excusa de que no tienes tiempo no te va a valer y así será útil que pongas en práctica lo que vamos a ver así que me encantaría que me acompañes en este episodio porque vamos a ver concretamente tres formas tres maneras tres propuestas de poder calmar nuestra mente dedicando le poco tiempo y desde ahí comprendamos como nos hace sentir este tipo de ejercicios y quizás quedamos llevarlos más a nuestra vida pero vamos a comenzar con esos pequeños pasos que simplemente es lo que necesitamos pequeños pasos a veces creemos que para esa calma mental necesitamos grandes espacios mucho tiempo quitarnos muchas tareas de encima creemos que tiene que ser muy complejo muy laborioso pero no tiene por qué los simple nos pueda ayudar y puede ser un excelente punto de partida así que aquí te traemos esas formas simples que puedes empezar a hacer desde ya para acá mar tu mente antes de ir con estas herramientas vamos primeramente hacer una introducción de cómo vivimos nuestra vida de cómo estamos en esta vida actual porque el ritmo de esta vida moderna entre comillas que llevamos es rápido está llena de preocupaciones de estrés te agobio mental y su sobre todo esta idea clave de que tenemos poco tiempo con cualquier persona que nos podremos hablar si te fijas este es nuestro discurso este es nuestro diálogo hablamos de nuestras preocupaciones del estrés de que no podemos más de que estamos muy agobiados de que nos falta tiempo y todo esto unido a mes claro con esta rapidez que constantemente llevamos con esta pérdida de atención que también tenemos con una atención puesta en muchísimas cosas pero sobre todo con este ingrediente de rapidez de que todo va extremadamente rápido tasa dado cuenta esta sensación de no llegar a todo de cuántas veces pensamos que ojalá el día tuviera más horas porque necesito mas porque necesito mas tiempo porque no puede abarcar lo todo y vivimos desde aquí y es importante darnos cuenta desde donde estamos viviendo para que las herramientas que podamos ver en este episodio realmente nos puedan ayudar a encontrar esa calma en momentos de dificultad eso esos momentos donde podemos conectar con mucho estrés con agobio mental consentir que no tenemos tiempo que con un momento también de tensión de ansiedad con un volumen muy alto de trabajo en todo esto nos movemos y y nos debemos dar cuenta para saber cómo calmar nuestra mente como esto nos puede ayudar tantísimo por tanto podemos decir que vivimos en una era que esta era de la multitarea y por su pue costo de la falda atención cada vez está más normalizado lleva ya mucho tiempo estando normalizado el hecho de que estemos haciendo veintitrés cinco cosas a la vez al mismo tiempo por ejemplo estamos comiendo mientras estamos revisando nuestro correo electrónico estamos viendo redes sociales estamos con algún dispositivo móvil en nuestra mano mía tras comemos o por ejemplo vamos caminando vamos a conducir algún sitio y aprovecho aprovechamos en ese momento para hablar por teléfono para eso para escuchar algo que tenemos pendiente la actividad de caminar desaparece como la actividad de comer o pues en el momento de descanso de llegar a casa y nos sentemos en el sofá y estamos haciendo muchas cosas a la vez aunque creemos que estamos desconectando nos podemos encontrar con el móvil y a la vez que estamos consultando redes sociales estamos escuchando algo podemos tener también la televisión encendida con una serie a la vez podemos incluso tener no