Aprende a Soltar Tus Pensamientos Con Este Ejercicio | Episodio 264 6e5t3z

Hola cómo estás darte la bienvenida a este espacio de psicología y desarrollo personal de salud a helena echeverría psicóloga y fundadora de ciclovías puntocom y esta semana te voy a estar acompañando con un ejercicio que espero que te resulte muy útil para manejarte con tus pensamientos es muy importante aprender a gestionar nuestros pensamientos concretamente vamos a enfocarnos a poner esa distancia muchas veces no se trata de luchar contra el pensamiento de resolverlo sino de poner esa distancia para que podamos ver las cosas con más claridad para que podamos tener más libertad en lo que hacemos así que es importante trabajar en ese desenganche de aquellos pensamientos que quizás nos resultan más difíciles dolorosos nos genera miedo nos generan angustia pero también vamos a aprender a poder soltar cualquier tipo de pensamiento porque a veces cometemos el error de distinguir los pensamientos por positivos o negativos a unos pensamientos que nos gustan nos aferramos mucho a ellos y los queremos tener siempre y otros pensamientos luchamos contra ello y aquí perdemos mucha energía así que por qué no manejar los pensamientos de una forma conjunta con el ejercicio que quiero proponerte antes de seguir con este ejercicio permíteme un segundo y es para pedirte un favor ahora mismo están siendo las votaciones a los premios y vox de la audiencia dos mil veintitrés y este podcast está participando en la categoría de mente y psicología así que si todavía no has votado este espacio te estaría infinitamente agradecida que te tomes un segundo en realizar tu votación tendrás el enlace justo debajo de este audio de este reproductor donde estás escuchando el episodio hay un enlace haz clic ahí y ahí podrás realizar tu voto si cuando haces clic directamente no te lleva a las votaciones será necesario entonces que actualices la aplicación y de esta manera podrás votar este podcast de psicología y desarrollo personal así que es este gasta acompaña cada semana si te ayuda si quieres apoyar mi trabajo por favor vota este podcast muchísimas gracias ahora sí vamos con el ejercicio no sé si ahora mismo tienes espacio para tomarte el tiempo de realizar el ejercicio porque necesitamos ese espacio más tranquilo sin distracciones e ir poco a poco haciendo el proceso sino igualmente acompáñame en el proceso para que entiendas la dinámica y que luego la puedas llevar a tu día a día pero es importante que te familiarices con el ejercicio que tengas esos espacios de trabajo contigo con esta dinámica que vamos a estar viendo así que ojalá tengas espacio para practicar tómalo como un ejercicio práctico donde yo te voy a invitar a que cierre los ojos a que trabajes conmigo con tus pensamientos obviamente siempre buscando la forma más segura más adecuada para ti en este momento no te fuerces y ve a tu propio ritmo obviamente te recuerdo que tienes muchos episodios anteriores donde hemos profundizado en el tema de los pensamientos así que será muy interesante que también los puedas revisar para complementar este ejercicio que vamos a estar realizando si te parece vamos con esta propuesta lo primero que voy a pedirte es que puedas ir poco a poco tomándote un momento si está bien para ti de ir cerrando los ojos y enfocándote en tu respiración siempre que realizamos este tipo de ejercicios debemos crear ese espacio idóneo para estar con nosotros con nosotras y poco a poco vamos tomando o de ese sentarnos cómodamente e ir percibiendo concentrando nuestra atención en la respiración donde inhalamos y exhalamos lentamente vamos a tomarnos unos segundos por ejemplo para tomar tres respiraciones profundas y así ir entrando en esta dinámica vamos ahora a ir imaginando que estás sentado sentada en la orilla de un río al lado de una corriente de agua que fluye suavemente donde hay hojas que pasan por su superficie así que pon trabajar tu imaginación donde te puedes