54- Deporte y nutrición sin filtros: desmontando mitos 2fd5v

No es fácil tener una vida equilibrada.

El día a día nos arrastra muchas veces a situaciones difíciles de gestionar.

En el Diván de Chus abordamos temas clave de la salud mental ofreciendo herramientas y reflexiones para comprender la mente, las emociones y el comportamiento humano.

¿Hacer ejercicio en ayunas adelgaza más? ¿Las mujeres debemos entrenar diferente que los hombres? ¿Comer carbohidratos de noche engorda? Bueno, todas estas dudas y muchas más las vamos a solucionar en este nuevo episodio del Diván de Chus en el que vamos a desmontar algunos de los mitos más comunes sobre deporte y nutrición que aún siguen circulando y que nos provocan cierto desconcierto y no saber muy bien a qué atenernos.

Sobre todo ahora, en tiempos de redes sociales, cuando existen miles de gurús que intentan vendernos un moto a cada instante.

Hola, Chus González, ¿cómo estás? Hola, ¿qué tal? Buenos días a todos y a todas.

Hola, Chus, ¿qué tal? ¿Cómo estás? Muy bien, buenos días a todos y a todas.

Bueno, hoy, de manera excepcional, somos tres en el podcast.

Estamos tres aquí en la consulta de Chus.

Nos acompaña Mario Ramos.

Mario es experto graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, CAFID, además de doctor en Psicología, con quien vamos a aclarar qué es cierto de todas estas preguntas que yo lanzaba al principio, si estamos actualizados o no.

Bueno, vamos a saludarle lo primero de todo, porque, además de ser graduado en CAFID y doctor en Psicología, Chus, haznos tú la presentación, que creo que eres la más adecuada, ¿no? Bueno, pues, evidentemente, Mario Ramos es mi hijo, pero no por esto es un profesional enchufado, vamos a decirlo así, ¿no? Hay mucha gente que ya lo sabe, pero, bueno, para el gran público, pues, quiero decirlo y quiero manifestarlo, porque considero que es un excelente profesional, ha mamado la Psicología desde el minuto cero, evidentemente, por mi lado y por el lado de su padre, que también es catedrático de Psicología.

Entonces, la formación que tiene es desde antes de nacer, casi como buen niño hiperactivo también que fue, siempre moviéndose como Daniel el travieso, porque entuplicado y ahora se mueve, pero ya con una conciencia mucho más científica, vamos a decirlo así.

Vale, pues ahora lo suyo es saludar a Mario Ramos.

¿Qué tal, Mario? ¿Cómo estás? Hola, buenos días. Pues muy bien.

Muchas gracias por haberme invitado.

Bueno, nosotras encantadas.

Ya compartió con nosotros un directo Mario, lo volveremos a tener en el próximo directo, ampliando los temas que vamos a abordar en este nuevo episodio del Diván de Chus, porque es verdad que aquí el tiempo es limitado en el directo también, pero tenemos una hora en directo para hablar, para derribar muchísimos de esos mitos que circulan por las redes y en nuestro mundo en general, pero aquí vamos a concentrar el contenido en unos cuantos mitos y la continuación, como digo, será en el próximo directo.

Bueno, vamos a abordar el deporte y la nutrición, porque como graduado que es en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, también son expertos en nutrición, no solamente en el ejercicio físico.

Entonces, bueno, si te parece, Mario, hay algunas preguntas que nos han trasladado desde las redes sociales de Chus y si te parece, vamos a empezar por una que yo comentaba al principio, los hidratos de carbono por la noche engordan, ¿qué es ese es un mito que nos han metido así como a Martí? Desde el minuto cero yo creo que la disciplina de Cafiz, en todas sus vertientes, yo noto una diferencia impresionante de cuando yo tenía la edad de Mario, ahora creo que es una disciplina que ha evolucionado muchísimo y lo que se decía antes que era válido, como esto que estás diciendo tú, porque además está justificado, no solamente es un mito popular, sino que, bueno, por supuesto, absolutamente prohibido lo mismo que otros muchos que veremos a continuación.

Pues el turno es tuyo, Mario.

¿Los hidratos de carbono se pueden comer por la noche? A ver, voy a intentar, dentro de lo que se pueda, no sonar muy técnico, para que todo el mundo entendamos un poquito porcima todos los conceptos, pero lo que tenemos que tener claro es que no hay ningún macroalimento, de estos podrían ser grasas, hidratos de carbono, proteínas, que hagan que engordemos más o engordemos menos.

Lo que tenemos que tener claro es que los hidratos de carbono no tienen horario, o sea, no dicen, ah, ¿qué son las ocho de la tarde? Venga, pues voy a hacer que engordes.

Ah, ¿qué son las diez de la noche? Ah, pues ahora es mi hora, ahora va a ser mi hora.