45- Estrés ante los exámenes 4s5mr

El diván de chus es un espacio en el que abordamos diferentes trastornos psicológicos de la mano de chus gonzález psicóloga clínica que nos ayudará a afrontar mejor situaciones con las que convivimos en nuestro día a día poneos cómodos y escuchar es época de exámenes y ya sabemos lo que eso supone para muchos estudiantes unos se juegan el curso y otros el trabajo de su vida es decir que el estrés aparece en situaciones como éstas sí o sí no sé si a todo el mundo a la mayoría depende también de la actitud de todo ello vamos a hablar con qs durante los próximos minutos en este nuevo episodio de el líbano hola cómo estás hola buenos días cómo estáis todos y todas oye tú eras de atracones previos a los exámenes cuya atraco en estado pensando eso es otro temita que llegó un día un día podríamos abordarlo pero exacto exacto bueno que también te digo que muchas veces está relacionado en los atracones bulímicos con los atracones de exámenes el hambre emocional si yo tengo algún alguna paciente que refiere ambas pato elogias pues atracones pues sí porque yo no era una estudiante maravillosa mi vía intelectual no es precisamente mi min mi vía de aprendizaje favorita y bueno pues quién no ha estudiado para para probar que no ha estudiado para examinarse y te das el atracón en esas fechas aquí por ejemplo yo puedo decir que hay dos tipos de estudiantes que son los del atraco que diríamos ahora que se están durante todo el año viviendo la vida loca hablo de estudiantes de universidad fundamentalmente vale entonces en el mes de enero y en el mes de junio pues se dan un atracón impresionante vamos viven en la biblioteca fundamentalmente y es un vivir sin vivir en ellos directamente y luego otro tipo de estudiantes que bueno suelen ir a clase van estudiando poco a poco y lógicamente intensifica muchísimo el este odio esas dos épocas que ahora mismo suelen ser cuatrimestrales las épocas de exámenes en la universidad pero no tienen este este atracón tan brutal como el otro tipo de estudiantes entiendo que para evitar ese tipo de atracones lo suyo es organizarse llevará a cabo una planificación constante claro eso en un estudiante de oposición se supone porque si no es así te hundes la miseria y no aprobarás jamás pero otra cosa es en un estudiante del curso para sacar el examen de final de curso eso no es distinta a la organización y la planificación pues es distinta en algunas cosas pero en otras es muy similar por ejemplo lo que comentas tú de la planificación es fundamental hay muchas cosas para tener en cuenta sobre esto primero tener un estilo de vida que vaya un poco acorde con todas estas cositas que tenemos que estos retos académicos que tenemos que cumplir quiere decir que yo tengo que tener un nivel de sueño adecuado una alimentación adecuada hacer deporte es fundamental entonces este estilo de vida te va dando una ordenación que al mismo tiempo se corresponde también con una planificación de estudio una estructuración del tiempo que solemos hacer aquí en la consulta que debe de cumplir cinco parámetros básicos unas el sueño otra la alimentación otro el deporte como acabo de decir otra las obligaciones que eso son las clases y los momentos de estudio y otras son las aficiones que es el ocio y tiempo libre o sea aunque una persona tenga un nivel altísimo de estudio bien por oposición exámenes etcétera etcétera no se puede suprimir ese ocio y tiempo libre no se debe imprimir el deporte tampoco para restar ese tiempo para el estudio sino que hay que equilibrarlo y lógicamente en esa estructuración del tiempo se hace de otras maneras más adaptativas a los exámenes o a esas épocas importantes pero siempre siempre hay que tenerlo porque si no el cerebro puede bloquearse y si se bloquea pues lógicamente no absorbe información las funciones intelectuales superiores memoria atención concentración