#219 PROBLEMAS COMUNES en corredores de montaña 6v181t

Porque al inicio sea bonito, puede ser que en un mes y medio estés lesionado, pues no tienes ni idea de lo que estás haciendo.

Hoy en día tenemos a nuestro alcance, ¿no?, un montón de planes, desde revistas, páginas web, del propio Jack G.P.T.

Te voy a hacer un plan de entrenamiento hoy en día.

Yo creo que mucha gente puede coger un plan para empezar a correr de Internet y le puede funcionar, pero llegará un momento que ese plan va a hacer que te estanque.

Es que no, yo ya entreno 70 kilómetros a la semana, pero no consigo mejorar.

Es mantar descanso.

Más no es sinónimo de mejor.

Por ejemplo, tengo ahora a Denise, que lleva ya como 12 ultras, y va a dar el salto a correr un ultramaratón de 260 kilómetros.

Muy buenas, estrategas.

Bienvenidos una semana más al podcast de entrenamiento de Trail y Run.

Aquí estamos con nuestra queridísima entrenadora Patricia.

Y hoy va a ser un podcast de estos que no están preparados, que es un podcast más improvisado.

Pero va a ser un podcast bastante sincero, bastante real también, con nuestras experiencias, con nuestras visiones que tenemos.

Creo que ese contenido también es oro y os podemos ayudar desde una forma de vivencias.

Al final, que esto os saca esa puntita extra siempre.

Buenas tardes, buenos días.

Patri, ¿cómo estamos? Pues muy bien, con ganas de darle caña.

Y eso, como decía Bernat, aportar un poco desde nuestra experiencia y desde lo que vemos, que por suerte creo que al final lo que ve uno a lo que vemos nosotros, que podemos ver bastante más, pues aportar desde esta parte.

Y siempre es bueno y seguro que se ven reflejados y sacan sus propias conclusiones y aprendizajes.

Para que entendáis un poquito de lo que va a ir el podcast, hoy queremos hablar de nuestra experiencia como entrenadores, de los errores más comunes que nos encontramos cuando un deportista, un chico o una chica, a con estrategas y viene con un problema.

Realmente, ¿qué problemas tienen los deportistas a la hora de poder buscar un entrenador y cómo nosotros luego les ayudamos? Entonces, aquí de problemas podríamos hablar.

Por ejemplo, uno de los más comunes es, me he lesionado siguiendo un plan genérico y quiero algo personalizado.

Yo creo que esto nos pasa bastante a menudo.

Eso es uno de los errores muy comunes, o en lugar de un plan generalizado, un plan que te marca el reloj, que hoy en día...

Plan para la maratón, te metes en la aplicación del reloj, te lo hace siguiendo un poco lo que tú le dices, te hace unas preguntas o te analiza un poco lo que vienes haciendo y te hace un plan.

Pero bueno, eso es un plan y ahí está, no tiene adaptaciones ni a tu día a día, ni no tienes una persona que te da , pero bueno, sí.

La base de me he lesionado es conseguir un plan general.

Normalmente esto suele venir por sobrecargas, no tener un control de la carga, no tener en cuenta otras cosas.

Al final, el plan está estándar para una persona que probablemente solamente se dedicará a entrenar y la realidad es que nosotros, tanto tú como yo, como la mayoría de vosotros, hay que sumar carga de estar jugando con los niños, mi trabajo es trabajo físico, todas estas cosas.

Ese es un poco el primer error que vienen con sobrecarga y lesión de haber seguido un plan general.

Sí, la verdad que hoy en día tenemos a nuestro alcance un montón de planes desde revistas, páginas web, del propio JazzGPT te puede hacer un plan de entrenamiento hoy en día.

Y ya, bueno, nosotros le hemos pintado desde el peor de los casos, que es que lo hagas y te lesiones, pero te puede ir bien, es decir, un cierto tiempo te puede sacar provecho al plan.

Yo creo que mucha gente puede coger un plan para empezar a correr de internet y le puede funcionar, pero llegará un momento que ese plan va a hacer que te estanque, es decir, que no mejoras, que ves que siempre es lo mismo.

Aparte, que nadie te dice nada, es decir, tú vas siguiendo esas directrices en un PDF y tampoco ves, vale, pues he salido, he hecho esto, pero ¿lo he hecho bien, lo he hecho mal? ¿Qué ha pasado? Y también relacionado un poco con los planes estándar, también nos encontramos que la lesión a la persona puede venir lesionada o puede venir estancada, ¿no? Yo creo que es otro motivo por los cuales la gente a o va en busca de un entrenador, es decir, hasta aquí, entrenado 4 o 5 meses, me ha ido bien, no me ha ido mal, pero ahora quiero más, quiero ser más rápido, quiero preparar más distancia, quiero tal, pero no sé cómo hacerlo, ¿no? Eso pasa un poco... Aparte, otro error muy común es cuando sigo un plan estándar, yo qué sé, el martes no he podido entrenar y ese entreno, vale, lo hago el sábado.

Y entonces entreno jueves, viernes, sábado, todo, intentar compensar y recuperar esos entrenos que te llevan a lesión o un poco a sobrecarga también, porque al principio, cuando partes sobre todo de la nada, a nada que hagas así un poco estructurado, pues mejoras, pero luego ya no.